Vitaminas B2 (riboflavinas) vartojimas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kas yra Riboflavinas?
- Vitamino B2 svarba nėštumo metu
- Rekomenduojama paros norma nėščioms moterims
- Riboflavino trūkumas
- B2 vitamino maisto šaltiniai
- DUK
Vitaminas B2 arba Riboflavinas yra vienas iš svarbiausių vitaminų, kuriuos jūsų organizmui reikia nėštumo metu. Ji turi keletą privalumų ir šio vitamino trūkumas nėštumo metu gali sukelti daugybę komplikacijų motinai ir kūdikiui.
Kas yra Riboflavinas?
Riboflavinas yra vitaminas, kuris priklauso vitamino B grupei. Kūnas reikalauja, kad jis metabolizuotų riebalus ir baltymus. Jis taip pat padeda konvertuoti angliavandenius į gliukozę, kuri reikalinga kūno energijai įjungti. Riboflavinas randamas daugelyje mūsų kasdienių maisto produktų, tačiau kadangi jis tirpsta vandenyje, jis lengvai išsilieja iš kūno. Todėl svarbu į savo kasdienį maistą įtraukti daug vitamino B2 turinčių maisto produktų. Jis padeda gydyti migreną ir ragenos ectaziją.
Vitamino B2 svarba nėštumo metu
Riboflavinas arba vitaminas B2 yra labai svarbūs nėštumo metu. Toliau pateikiamos priežastys, dėl kurių reikia padidinti vitamino B2 suvartojimą nėštumo metu.
- Rytinė liga ir pykinimas gali pavargti nėštumo metu. Bet jei vartojate vitamino B2 reikiamus kiekius, galite kovoti su nuovargiu ir pajusti energiją.
- Jis padeda vystyti kūdikio kaulus, nervų sistemą ir gimdos raumenis.
- Šio vitamino trūkumas gali sukelti preeklampsiją arba gali padidinti kūdikio galimybes apsigimti, todėl galbūt suvokiate, koks svarbus šis vitaminas.
- Riboflavinas padeda įsisavinti geležį, kuri apsaugo nuo anemijos nėštumo metu.
- Jis taip pat apsaugo nuo raumenų mėšlungio, kuris yra gana dažnas nėštumo metu.
Rekomenduojama paros norma nėščioms moterims
Vitaminas B2 papildas nėštumo metu turi būti vartojamas tik tuo atveju, jei jį paskyrė gydytojas. Be to, organizmas gauna pakankamai riboflavino per sveiką mitybą ir multivitaminus, kuriuos gydytojas paskyrė nėštumo metu. Paprastai rekomenduojama maždaug 1, 2 - 1, 3 miligramų riboflavino. Tačiau nėštumo metu paprastai rekomenduojama padidinti 0, 3 - 0, 4 miligramų vitamino paros dozę.
Riboflavino trūkumas
Riboflavino trūkumas atsiranda, kai mūsų mityboje trūksta paprastai rekomenduojamo vitamino B2 kiekio. Tai sukelia odos pažeidimus, virškinimo trakto pažeidimus arba kartais neurologinius sutrikimus.
Kai kurie B2 vitamino sutrikimo simptomai:
- Lūpos paviršiaus skilimas ir sausinimas
- Lūpų patinimas
- Išopos ir įtrūkimai burnos kampuose
- Išbėrimas ir žvynuota oda ant kapšelio ir vulvos
- Liežuvio opos
- Labai jautrios, raudonos ir niežtančios akys
- Numbos rankos
- Neurologinis sutrikimas, dėl kurio sumažėja jautrumas lietimui ir temperatūrai
B2 vitamino maisto šaltiniai
Daugelis Indijos virtuvėje naudojamų maisto produktų yra geras Riboflavino šaltinis. Kai kurie iš jų yra išvardyti žemiau. Jei esate nėščia, jūs galite padaryti šiuos maisto produktus savo dietos dalimi, tačiau prieš vartodami pasitarkite su dietologu.
- sezamo sėklos
- Riešutai
- Sojų sėkla
- Pistachio
- Garstyčių sėklos
- Anakardžių riešutai
- Capsicum
- Cowpeas
- Nugriebto pieno milteliai
- Bengalijos gramas
- Moong dal
- Kiaušinių pupelės
- Riešutai
- Kvieciai
- Raudonasis lęšis
- Juodasis gramas
- Jodinėjimas
- Pirštų soros
- Kukurūzai
- Jogurtas
- Kiaušiniai
- Špinatai
- Migdolai
- Grybai
- Rajma
DUK
Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai apie riboflaviną nėštumo metu yra tokie.
1. Kas yra riboflavino trūkumo rizika?
Nėščios moterys, ypač vegetarai, kenčia nuo laktozės ar glitimo netoleravimo arba turi valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija, gali turėti riboflavino trūkumą.
2. Ar saugu vartoti Riboflavino priedus nėštumo metu?
Vitaminas B2 papildai turėtų būti vartojami tik pasikonsultavus su gydytoju arba tik gydytojo nurodymu.
3. Ar reikia suvalgyti riboflavino turtingą maistą kiekvieną dieną nėštumo metu?
Riboflavinas, tirpstantis vandeniu, išsiskiria iš organizmo per šlapimą, tulžį ir prakaitą. Kūnas negali daug saugoti. Todėl labai svarbu kasdien suvalgyti riboflavino turtingą maistą.
4. Ar galite vartoti vitamino B2 papildų nėštumo metu?
Vitaminas B2 papildai nėštumo metu gali būti vartojami tik tuo atveju, jei jį paskyrė gydytojas. Priešingu atveju gydytojo paskirta sveika mityba, kuri apima žalias lapines daržoves, mėsą, grūdus, grūdus, nugriebtą pieną, jogurtą, riešutus, kiaušinius ir prenatalinius multivitaminų priedus, yra pakankama, kad būtų galima patenkinti kasdienį rekomenduojamą riboflavino dozę nėščioms moterims.
5. Kas atsitinka, jei nėštumo metu vartojate per daug vitamino B2?
Kadangi riboflavinas yra vandenyje tirpus, jis išsiskiria iš organizmo per šlapimą, prakaitą ir tulžį. Todėl yra retai tikimybė, kad organizmas gali jį viršyti. Tačiau riboflavino perdozavimas ir nėštumas tuo pat metu gali sukelti keletą šalutinių poveikių:
- Viduriavimas
- Dažnas šlapinimasis
- Jautrumas šviesai
- Alerginės reakcijos, tokios kaip dilgėlinė, lūpų, liežuvio ar veido patinimas
- Retais atvejais gali pasireikšti sunki alerginė reakcija ar kvėpavimo sutrikimai
Nors nėštumo metu yra normalus riboflavino kiekis, pernelyg didėjantis papildomų vaistų kiekis gali sukelti sveikatos sutrikimų. Tai gali kelti pavojų jums ir kūdikiui įsčiose. Taigi, pasiimkite jį optimaliais kiekiais ir, jei turite abejonių, visada galite pasitarti su gydytoju.