Probiotikų vartojimas žindymo laikotarpiu - nauda sveikatai ir maisto šaltiniai
Šiame straipsnyje
- Kas yra probiotikas?
- Ar saugu žindyti kūdikį?
- Kaip kūdikiai gauna probiotikų?
- Vaikų ir motinos probiotikų sveikata
- Probiotiniai turtingi maisto produktai kūdikiams žindyti
Žindymas yra viskas, ko reikia kūdikiui. Maistas ir maistinė vertė, kurią kūdikiui reikia, yra puikiai patenkinti maitinant krūtimi, o tai taip pat padeda sukurti stipresnį ryšį tarp motinos ir vaiko. Nors šią maistinę vertę piene galima geriau panaudoti naudojant kitus elementus. Visai neseniai daugelis gydytojų ir žmonių pradėjo realizuoti probiotikų naudą ir stebėjosi, ar jie taip pat tinka žindančiai motinai.
Kas yra probiotikas?
Bet kokia nuoroda į organizme esančias bakterijas nėra tiesiog susijusi su liga ar infekcija. Įvairiose kūno dalyse yra daug bakterijų ir mikrobų, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikydami mus sveikiems. Pati žarnyne yra didelis jų kiekis, kuris padeda palaikyti virškinimą. Dėl dabartinio gyvenimo būdo ir maisto pasirinkimo šių bakterijų sumažėjo, todėl kiekvienas žmogus vis dažniau susiduria su virškinimu. Probiotikai yra korekcinė priemonė, kuri aprūpina mūsų kūną su šiomis bakterijomis ir padeda iškelti jų kiekį teisingai.
Ar saugu žindyti kūdikį?
Jei nėščia moteris pasirinktų naujagimių maitinimo probiotiką, tai taip pat reikštų, kad jis taip pat gauna probiotikus. Bet ar tai saugi galimybė? Tai iš tikrųjų yra.
Tai nėra nenatūralus papildas, kuris yra dirbtinis organizmui. Tai būdas papildyti jau esančių sveikų bakterijų buvimą. Dauguma kūdikių turi šiuos gerus kiekius, nes jie yra motinos piene. Žindančioms motinoms vartoti probiotikus, kad jų pačios bakterijos būtų geros, neturėtų kelti problemų.
Kaip kūdikiai gauna probiotikų?
Sveikos bakterijos vaiko viduje pradeda klestėti beveik iš karto po jo gimimo. Pagrindiniai tarp jų yra bifidobakterijos ir laktobacilai. Kai kūdikis yra įsčiose, daugelis probiotinių bakterijų jau yra perduotos jam. Vėliau, natūralaus pristatymo metu, kūdikis liečiasi su makštimi, kurioje yra daug sveikų bakterijų. Jie taip pat patenka į kūdikį, todėl kūdikiai, gimę vaginaliai, atrodo sveikesni nei kiti kūdikiai. Būtent todėl gydytojai patarė nėščioms moterims nuplauti vaginas su valymo priemonėmis ar cheminėmis medžiagomis.
Pasibaigus pristatymui kitas kūdikių probiotikų šaltinis yra per motinos pieną. Oligosacharidai yra prebiotikai, kurie padeda vystyti esamas sveikas bakterijas kūdikyje. Šie elementai yra nevirškinami ir todėl sukelia apsauginę barjerą žarnyne, leidžiančią bakterijoms augti daug. Šios bakterijos neišvengiamai padeda sukurti stiprią imuninę sistemą ir subrendo vaiko gynybos mechanizmą ankstyvaisiais etapais. Žindomiems kūdikiams dėl šios tikslios priežasties yra galimybė geriau kovoti su infekcijomis.
Vaikų ir motinos probiotikų sveikata
Štai keletas probiotikų naudos tiek kūdikiui, tiek jums.
1. Mama lieka sveika ir saugoma
Visam jame esančiam grožiui žindymas iš tikrųjų skleidžia motinos kūną daugeliu maistinių medžiagų, nes jos yra perkeliamos į kūdikį. Tai taip pat suteikia daug antikūnų, kurie gali sumažinti motinos imuninės sistemos stiprumą. Vartodami probiotikus, jie veikia kaip sustiprinimai ir sugrąžina imunitetą, kuris yra būtinas norint išlaikyti jus sveiką. Jis taip pat užtikrina, kad jūsų medžiagų apykaita lieka supaprastinta ir reguliuojama.
2. Kūdikio imuninė sistema padidėja
Didelė imuniteto dalis, kurią suteikia organizmas, yra iš žarnyno. Motinos suvartoti probiotikai vienaip ar kitaip suranda kelią į kūdikį. Yra natūralių antikūnų, kuriuos vaikas absorbuoja per motinos pieną. Bet kai jie yra papildyti probiotikais viduje, imuniteto sistema greitai pradeda augti ir pasiekia brandų etapą.
3. Reflux dažnio sumažinimas
Konkretus probiotinių bakterijų tipas, vadinamas Lactobacillus reuteri, suteikia unikalią naudą. Tyrimai parodė, kad kūdikiai, vartoję šias bakterijas, parodė mažiau požymių, kad jie kenčia nuo rūgšties refliukso, palyginti su kitais kūdikiais. Probiotikų buvimas stimuliuoja virškinimo procesą, sumažindamas maistui esantį maistą, ilgą laiką ir taip užkertant kelią refliuksui.
4. Žarnyno judėjimo dažnumo gerinimas
Vidurių užkietėjimas yra negalavimas, kurį daugelis kūdikių kenčia nuo pirmųjų dienų. Kai kurie jų ir toliau gyvena ir vėliau. Probiotikai parodė, kad kūdikiams, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu, pagerėjo. Tyrimai atskleidė žarnyno judesių supaprastinimą ir geresnį nuoseklumą, kai kūdikiai vartojo probiotikus.
5. Tam tikrų odos ligų prevencija
Vienas iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis susiduria jauni vaikai ir naujagimiai, yra egzema. Tačiau probiotikai taip pat galėjo į tai kovoti. Įtraukiant probiotikus į motinos mitybą, kūdikiai turi didesnę galimybę užkirsti kelią bet kokiai ekzemai atsirasti bent jau porą metų pradžioje.
6. Išbėrimų ir mielių šansų sumažinimas dėl vystyklų
Daug kartų bėrimai, kuriuos stebite kūdikiui dėl vystyklų, iš tikrųjų sukelia dėl mielių infekcijos. Ši mielė jau yra kūdikio virškinamajame trakte, o jo ilgalaikis poveikis sukelia infekciją. Probiotikas negali pašalinti infekcijos, tačiau jis gali užkirsti kelią jų atsiradimui. Yra žinoma, kad tam tikri probiotikai, turintys daug bakterijų, pvz., Lactobacillus acidophilus arba bifidobacterium, veikia stebuklus dėl mielių infekcijos. Tai, ką jie daro, veikia tiesiogiai žarnyne, esančioje žarnyne, ir sumažina jų augimą. Jei antibiotikai jau vartojami infekcijai, probiotikai neturėtų būti vartojami bent po kelių valandų po vaisto vartojimo.
7. Užkirsti kelią kolikų atsiradimui jauniems kūdikiams
Atrodo, kad daugelis kūdikių kenčia nuo kolikų. Tai paprastai atsitinka, kai kūdikis maitina krūtimi. Paprastai jis praeina po pirmųjų 24-30 savaičių, tačiau iki šiol jis gali sukelti nemažą diskomfortą, visų pirma dėl to, kad yra žarnyno, kuris patenka į uždegimą. Viskas, ko reikia, yra tam tikra draugiškų bakterijų pagalba, kurią gali suteikti probiotikai.
Nors dar nėra įtikinamų įrodymų, kelis tyrimus parodė, kad probiotikų vartojimas mažina laiką, kurį kūdikis praleidžia verkdamas, nes skausmas mažėja, mažėja kūdikių vėmimų, taip pat padidėja žarnyno judėjimas, visi lyginant su kūdikiais, kuriems neveikia probiotikai.
8. Padeda palengvinti streso diskomfortą
Tai dar viena infekcija, kurią sukelia mielės. Be to, kūdikių pienligė pirmiausia turi įtakos burnos nagams, taip pat ant motinos spenelių. Šaltinis nežinomas, tačiau antibiotikai taip pat laikomi galima priežastimi. Jei jis nebus laikomas laiku, jis ilgiau laikosi ir gauna dar daugiau skausmo. Vartojant probiotikus, ne tik sumažėja diskomfortas, bet ir netgi gali būti visiškai gydoma.
9. Padeda gaminti vitaminą B
Vitaminas B yra absoliučiai būtinas jaunam kūdikiui ir motinai. Yra žinoma, kad probiotikai gamina šiuos vitaminus, kurie tiesiogiai veikia medžiagų apykaitą ir padeda absorbuoti reikalingas maistines medžiagas. Vitaminai taip pat labai svarbūs, kad geležies kiekis nepakistų, kad būtų išvengta anemijos atsiradimo, taip pat išlaikyti sveiką odos audinį, kartu skatinant nervų sistemos augimą.
10. Visų sveikatos priežiūros ir apsaugos priemonė
Probiotikai daro viską, kad sugeria mineralus organizmui, pašalintų toksinus, skatintų virškinimą, sumažintų įvairių organų uždegimą ir sumažintų sutrikimų atsiradimo galimybes, stiprintų imuninį atsaką ir daug daugiau. Jie suteikia 360 laipsnių apsaugą besivystančiam vaikui.
Probiotiniai turtingi maisto produktai kūdikiams žindyti
Jei norite į savo kūdikio mitybą ir tavo įtraukti probiotikus, čia yra keletas maisto produktų, kuriuos galite išbandyti.
1. Pasukos
Paprastas jogurtas, kultivuotas pieno rūgšties bakterijomis, yra puikus probiotikų šaltinis.
2. Probiotinis spirituotas pienas
Acidophilus spirituotas pienas yra ne tik saldaus skonio, bet ir žarnyno reikmėms.
3. Minkštas sūris
Specialiai fermentuotas minkštas sūris, kaip ir „Gouda“, saugo probiotines bakterijas, kol jos pasieks žarnyną ir klestės.
4. Kombucha arbata
Raugintos arbatos rūšis, teikianti naudą daugelį metų. Venkite, jei sergate Candida.
5. Kimchi
Raugintų kopūstų ruošimas suteikia probiotikams kartu su daugybe kitų maistinių medžiagų.
6. Tempeh
Tai gali būti tiesiog vadinama probiotiniu turtu tofu alternatyva, kuri gali būti naudojama daugelyje receptų.
7. Marinuoti
Reikia kitos priežasties nardyti į marinetus? Probiotikų buvimas turėtų tai padaryti jums verta.
8. Miso sriuba
Pagaminta iš pupelių, ryžių ir fermentuotų rugių, ši probiotinė sriuba taip pat padeda sumažinti virškinimo problemas.
9. Mikrožalės
Spirulina ir įvairios mėlynai žalios dumbliai gali patekti į jūsų kūną iš vandenyno ir suteikti jums reikalingą probiotinį padidėjimą.
10. Tamsus šokoladas
Prašom! Štai kodėl tamsus šokoladas yra toks populiarus tarp sveikatos fanatikų. Probiotinių bakterijų buvimas yra būtinas.
11. Kopūstai
Jame ne tik yra probiotinių bakterijų, bet ir daugybė vitaminų.
12. Kefyras
Kefyras pagamintas iš fermentuotų grūdų ir ožkų pieno, taip pat suteikia antioksidantų priedą.
13. Jogurtas
Jei visa kita nepavyksta, tai yra pigus ir geriausias probiotikų pasirinkimas.
Jūsų kūdikio stiprumas ir padėjimas jam išlikti stiprios priekyje gyvenime yra tai, kas yra pradinis vaiko augimo etapas. Įtraukdami probiotikus į savo mitybos dalį, galite užtikrinti, kad jie patektų į jūsų mažąjį vaiką ir suteiktų jam stiprybės, kurios reikia greitai augti ir gyventi sveiką gyvenimą.