Depresijos simptomai nėštumo metu
Kai kurios moterys didžiąją savo nėštumo dalį yra laimingos ir linksmos. Tačiau jei patiriate nėštumo depresiją, esate ne vieni. Beveik 13% moterų nėštumo metu turi depresijos simptomus.
Konkrečių priežasčių nėra, tačiau manoma, kad depresija šeimoje, hormonų pokyčiai, buvę piktnaudžiavimai, nėštumo problemos, buvę sunkumai pastoti ir kiti stresą sukeliantys veiksniai gali sukelti nėštumo depresiją.
Parama depresijai nėštumo metu
Jei nėštumo metu jaučiatės mėlynė, svarbu sukurti palaikymo sistemą gimus kūdikiui. Pasikalbėkite su savo partneriu ir draugais bei šeimos nariais apie tai, ko jums reikia - nebijokite kreiptis pagalbos! Šie dalykai taip pat gali padėti sergant nėštumo depresija.
- Valgykite sveiką dietą, užpildytą nedideliais patiekalais. Maži valgiai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali pagerinti jūsų nuotaiką.
- Pratimas! Nors galbūt negalėsite bėgti maratonų, vis tiek galite atlikti tam tikrus pratimus. Vaikščiojimas, pilatesas, joga ir kiti švelnūs pratimai gali padėti, ypač jei galite mankštintis su draugu.
- Kalbėkitės su draugais. Kalbėjimas apie nėštumo depresiją gali padėti.
- Dalyvaukite veikloje, kuri jums patinka. Išeikite ir pažiūrėkite filmą ar pasiimkite pomėgį.
Medituok. Gali padėti atsipalaidavimo metodai. Jei jaučiatės kvailai medituodami, eikite pasidaryti masažo ar pedikiūro.
Nuotaikų kaita
Nuotaikos svyravimai yra normali nėštumo dalis, tačiau jei esate ypač dirglus ar nerimastingas, kyla problemų valgant miegą ar tiesiog jaučiatės liūdnas, turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo depresijos simptomus.
Kai kurios moterys jaučia gėdą, jei nėštumo metu jaučia depresiją - galų gale tai turėtų būti laimingas laikas jūsų gyvenime. Tačiau nėra jokios priežasties gėdytis.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti grupinę ar individualią terapiją ar konsultacijas. Jums gali būti naudinga kognityvinė elgesio terapija, norint pakeisti savo neigiamo mąstymo modelius. Galiausiai, jei nėštumo depresija neatsako į šiuos gydymo būdus, gydytojas gali skirti antidepresantų. Yra keletas, kurie nėštumo metu laikomi saugiais.
Nėštumo depresija gali išgąsdinti, tačiau nereikia kentėti tyloje. Kreipkitės pagalbos ir galėsite džiaugtis likusiu nėštumu.