Vitaminų vartojimas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kas yra Prenataliniai Vitaminai?
- Kada turėtumėte pradėti vartoti Prenatalinius vitaminus?
- Prenatalinis papildymas nėščioms moterims
- Kas yra įtraukta į Prenatal Vitamins?
- Skirtumas tarp gimdyvių vitaminų ir kitų vitaminų
- Kasdien rekomenduojami Prenatal Vitaminai su doze
- DUK
Motinos atsakomybė prasideda prieš bandant pastoti. Jeannette Lager, ginekologė ir docentė San Franciske, Kalifornijoje, siūlo tris žingsnius prieš pradedant pastoti. Pirmasis yra pradėti gimdyvių vitaminų, antra - suplanuoti išankstinio suvokimo vizitą, o paskutinis - apsvarstyti genetinio vežėjo atranką.
Prenatalinių vitaminų vartojimas yra būtinas, nes mes nesulaukiame pakankamai mitybos iš viso maisto, kurį valgome. Netgi vartojant įvairius maisto produktus, įskaitant pieno produktus, mėsą, vaisius, daržoves, grūdus ir ankštinius augalus, gali būti maisto trūkumas, kurį reikia užpildyti papildais. Ne visi maisto produktai turi reikiamus priedus. Užterštumas, žemės ūkyje naudojamos cheminės medžiagos ir netinkamas maisto saugojimas sumažina gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, kurių mums reikia.
Kas yra Prenataliniai Vitaminai?
Prenataliniai vitaminai yra ypatingos svarbos maistinės medžiagos, kurias rekomenduojama vartoti kaip priedus, pageidautina, net prieš bandant įsivaizduoti. Jie užtikrina, kad nėštumo metu organizme būtų tinkamas vitaminų kiekis. Prenatalinių vitaminų vartojimas ypač svarbus moterims, turinčioms mitybos apribojimų, sveikatos problemų arba nėštumo komplikacijų. Tai neturėtų būti vengiama siekiant užtikrinti tinkamą motinos ir kūdikio sveikatą.
Prenataliniai vitaminai yra rekomenduojami nėščioms moterims, kurios:
- Ar yra vegetaras ar veganas
- Kenčia nuo laktozės ar bet kokio kito netoleravimo
- Dūmai
- Turėkite kraujo sutrikimą
- Turėkite valgymo sutrikimą
- Kenčia nuo lėtinės ligos
- Buvo skrandžio šuntavimo operacija
- Tikėtis dvynių ar daugkartinių
Kada turėtumėte pradėti vartoti Prenatalinius vitaminus?
Prieš bandant suvokti, galima pradėti vartoti prenatalinius vitaminus. Tai užtikrins geriausių vitaminų buvimą sveikam nėštumui organizme nuo pat pradžių. Be to, kūdikio nervinis vamzdis, kuris per pirmuosius kelis nėštumo mėnesius išsivysto į smegenis ir nugaros smegenų formas; tai yra dar prieš žinant, kad jie yra nėščios. Folio rūgšties vartojimas tarp kitų prenatalinių vitaminų užtikrina, kad kūdikis yra apsaugotas nuo nervų vamzdelių defektų. Prenataliniai vitaminai taip pat yra geležies, jodo ir kalcio, kurie suteikia pakankamą kraujo ir stiprių kaulų gamybą tiek motinai, tiek kūdikiui.
Prenatalinis papildymas nėščioms moterims
Geriausia vartoti prenatalinius vitaminus per visą nėštumą, nes jie bus nuosekliai besivystančiam kūdikiui. Kai kuriems gydytojams po gimimo taip pat gali būti siūlomi tęstiniai vitaminai, ypač žindymo laikotarpiu. Gydytojai primygtinai rekomenduoja pirmąjį nėštumo trimestrą tęsti gimdymą, kad būtų užtikrinta tinkama motinų ir kūdikių sveikata.
Kas yra įtraukta į Prenatal Vitamins?
Dvi iš svarbiausių maistinių medžiagų priešgimdyminiuose vitaminuose yra folio rūgštis ir geležis. Kalcis, eteriniai riebalų rūgštys ir vitaminas D yra kai kurie kiti vitaminai. Tai suteikia organizmui pilną vitaminų kiekį, kuris šiuo metu yra labai svarbus. Folio rūgštis yra sintetinė vitamino B9 forma; jis taip pat žinomas kaip folio rūgštis ir apsaugo nuo nervų vamzdelių defektų (NTD). Geležis padeda sukurti papildomą kraują, kuris yra būtinas motinoms ir kūdikiams besivystančioje stadijoje. Tai taip pat padeda tiekti deguonį į plaučius ir likusį kūną. Kita vertus, kalcis palaiko stiprų kaulų ir dantų vystymąsi kūdikiui. Jis taip pat gyvybiškai svarbus sveikos širdies, raumenų ir nervų augimui.
Skirtumas tarp gimdyvių vitaminų ir kitų vitaminų
Paprastai moterys daugkartinius vitaminus vartoja reguliariai, todėl gali kilti abejonių, ar iš tiesų reikia prenatalinių vitaminų, ypač nėštumo metu. Na, yra, nes prenataliniai vitaminai turi daugiau folio rūgšties ir geležies nei įprastos dienos kapsulės. Folio rūgštis palaiko tinkamą nervinio vamzdžio vystymąsi. Neuroninis vamzdis sudaro nugaros smegenis ir smegenis. Kita vertus, geležis skatina vaiko augimą ir vystymąsi. Tuo pačiu metu, jis padidina sveikų raudonųjų kraujo kūnelių augimą, užkertančius kelią anemijai naujagimyje.
Kasdien rekomenduojami Prenatal Vitaminai su doze
Čia pateikiamas būtinų prenatalinių maistinių medžiagų sąrašas, kurį reikia vartoti kasdien kartu su šaltiniu.
| Maistinės medžiagos pavadinimas | Rekomenduojama dienos sumaKodėl tai reikalinga?Šaltiniai
| Kalcis | 1000 miligramųSukuria kaulus ir dantisPienas, jogurtas, sūris, tamsios lapinės daržovės ir sardinės
| Geležis | 27 miligramaiPadeda raudoniesiems kraujo kūnams tiekti deguonį ir palaiko bendrą vystymąsiSplitas žirniai, špinatai, brokoliai, slyvos, naminiai paukščiai, rausvai raudona mėsa
| Folio rūgštis | 600 mikrogramųApsaugo nuo smegenų ir stuburo gimimo defektųOranžinė, špinatai, lapinės daržovės, pupelės, duona, ryžiai, makaronų rūšys
| Vitaminas B12 | 2, 6 mikrogramaiIšlaiko nervų sistemąKiaušiniai, pieno produktai, žuvis, paukštiena, vėžiagyviai, kai kurie ryžiai ir sojos gėrimai
| Vitaminas B6 | 1, 9 mgPadeda vartoti baltymus, riebalus ir angliavandenius, taip pat sudaro raudonuosius kraujo kūneliusJautiena, kepenys, kiauliena, kumpis, javų grūdai ir bananai
| Vitaminas D | 600 tarptautinių vienetųSukuria sveikus kaulus ir dantis. Skatina sveiką regėjimą ir odąKiaušinių tryniai, sūris, jautienos kepenys, sojos pienas, apelsinų sultys
| Vitamino C | 85 miligramaiSugeria geležį ir skatina dantenų, dantų ir kaulų augimą.Bruselio daigai, paprikos, papajos, ananasai
| Vitaminas A | 770 mikrogramųFormuoja sveiką odą ir regėjimą. Padeda kaulų augimui.Saldžiosios bulvės, žalios lapinės daržovės, pienas, žuvis
Atkreipkite dėmesį, kad nors mūsų maisto produktuose daugeliu atvejų gali būti visų maistinių medžiagų, tačiau gali būti neįmanoma kasdien suvalgyti visų rūšių maisto. Taigi, pasirenkant priedus, bus užpildyta mitybos spraga. Tuo pat metu svarbu nepamiršti, kad tai tik priedas, o ne tikrojo maisto pakaitalas. Po geros sveikos mitybos taip pat reikia geros sveikatos.
DUK
1. Koks yra idealus laikas pradėti gimdyvių vitaminų vartojimą?
Vitaminų vartojimas prieš bandant suvokti yra idealus ir patartinas. Jūsų namuose būna papildomas asmuo, todėl reikia papildomų mitybos poreikių. Tačiau dėl šių tablečių kai kurios moterys gali jausti pykinimą, todėl geriausia juos vartoti valgio metu. Jei tai nepadeda, pasitarkite su gydytoju.
2. Kaip jūs galite pasirinkti tinkamą Prenatalinį papildą Jums?
Kadangi nėra standartų, gydytojas ir konsultantas turi nuspręsti, ar reikia saugios ir tinkamos galimybės. Gydytojai ir ginekologai turi daug patirties sprendžiant šiuos klausimus, todėl jie yra tinkami žmonės, kurie rekomenduoja jums papildyti savo sveikatos poreikius.
3. Kiek gimdyvių vitaminų tabletes galite vartoti per dieną?
Daugeliu atvejų imama viena tabletė per dieną. Dozės padvigubinimas kartais gali būti nereikalingas, nebent tai pasakytų gydytojas. Vartojant prenatalinius priedus, rekomenduojama nenaudoti jokių kitų vitaminų ar mineralinių papildų, nebent gydytojas to rekomenduotų.
4. Ar yra gimdyvių vitaminų šalutinis poveikis?
Prenataliniai vitaminai gali sukelti vidurių užkietėjimą, pykinimą, viduriavimą, tamsią išmatą, mažą apetitą, skrandžio sutrikimus ir spazmus. Tokiais atvejais pasitarkite su gydytoju dėl šalutinio poveikio ir jo ištaisymo. Svarbu imtis aktyvių priemonių, kad bet koks šalutinis poveikis būtų nedelsiant pašalintas. Gydytojas gali jums padėti, jei pastebėsite šalutinį poveikį.
5. Ką daryti, jei turite sunkumų nurijus vitaminus nėštumo metu?
Paprašykite gydytojo paskirti mažesnę tabletę su slidus danga. Arba yra kramtomosios tabletės ir miltelių pavidalo papildai, kuriuos galima maišyti su vandeniu vartojimui. Yra ir mažesnių tablečių, kurios leidžia lengvai vartoti kasdienius vaistus.
6. Ką daryti, jei Vitaminai sutrikdo jūsų skrandį?
Papildai, kurie sutrikdo virškinimo traktą, gali sukelti pykinimą. Norėdami to išvengti, pabandykite vartoti tabletes valgio metu arba prieš miegą. Kitais atvejais geležies papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad pakeistumėte tabletes arba pabandytumėte palengvinti vidurių užkietėjimą geriant slyvų sulčių. Valgyti 2-3 porcijas vaisių per dieną arba naudojant psyllium pluošto papildas taip pat padeda. Psilliumas parduodamas miltelių pavidalo tablečių pavidalu ir yra žinomas kaip vidurius.
7. Ką daryti, jei Vitaminai jums sukelia jausmą?
Pasikalbėkite su gydytoju, kad pakeistumėte dabartinę tabletes, kurios tinka Jums geriau, tačiau nepamirškite, kad perėjimas nuo vieno piliulio atlenkimo į kitą taip pat nėra gera praktika, jei tai vyksta dažnai. Priedų pakeitimas neturėtų būti atliekamas nepasitarus su gydytoju.
8. Ar turėtumėte susirūpinti dėl kitų maistinių medžiagų?
Kai kurie prenataliniai vitaminai gali neturėti kitų svarbių maistinių medžiagų, pvz., Omega-3 riebalų rūgščių. Moterims, kurios nevalgo tam tikrų maisto produktų, svarbu pasitarti su gydytoju, kad išspręstų maistą. Omega-3 riebalų rūgštis galite gauti iš lašišų ir tunų. Riešutai ir alyvuogių aliejus taip pat laikomi gerais šaltiniais.
9. Kiek laiko reikia vartoti Prenatalinius vitaminus?
Vitaminai turėtų būti suvartojami nėštumo metu. Kalcis ir vitaminas D yra svarbūs prenataliniai papildai per pirmąjį trimestrą, nes kūdikio kaulai sparčiai auga ir reikalauja stiprinti. Kai kuriais atvejais gydytojas gali paskirti vitamino tabletes net po gimimo. Taip yra todėl, kad organizmui reikia papildyti mitybos praradimą. Žindant kūdikį, imant gimdymą, bus užtikrinta, kad kūdikis maitinasi iš pieno.
Žiūrėkite aukščiau pateiktoje diagramoje, kad suprastumėte geriausius vitaminus sveikam nėštumui, tačiau prieš nuspręsite įtraukti bet kokį papildymą į savo mitybą, nepamirškite, kad tai turėtų būti padaryta vadovaujant gydytojui.
Prenataliniai vitaminai turėtų būti laikomi rimtai ir aptariami su sveikatos priežiūros specialistu prieš ir po nėštumo. Pasitarkite su gydytoju, kad atliktumėte protingą pasirinkimą, turint omenyje savo bendrą sveikatą ir mitybą.