Saldžiųjų bulvių cukinijos pyragaičiai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis paprastas ir skanus patiekalas yra supakuotas su saldžiųjų bulvių skoniu ir traškia cukinijos struktūra. Jie gali būti geriausi pusryčiai jūsų vaikui, taip pat pietų ar vakarienės patiekalai. Labai nedaug patiekalų yra tokie pat sveiki, kaip šie kepta cukinija.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas5 - 10 minučių

40 - 45 minutės

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 2 puodeliai saldžiųjų bulvių, tarkuoti
• 2 puodeliai cukinijų, tarkuoti
• 1/4 puodelio kokoso aliejus
• 1 kiaušinis
• 2 šaukšteliai ryžių miltų
• 2 šaukštai srirachos padažas / čili česnako padažas
• 1/2 šaukštelio pipirų miltelių
• Druska pagal skonį

Metodas

1 žingsnis

Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnio F.

2 žingsnis

Ant kepimo skardos įdėkite pergamentinį popierių. Nuvalykite jį 1 - 2 šaukšteliais kokosų aliejaus ir laikykite nuošalyje.

3 žingsnis

Kartu su kiaušiniu ir kokoso aliejumi sudėkite į dubenį. Įpilkite padažo, pipirų, miltų ir druskos ir gerai sumaišykite.

4 žingsnis

Sumažinkite cukraus ir saldžiųjų bulvių, kad sumažintumėte vandens kiekį. Įdėkite juos į kiaušinių mišinį. Gerai išmaišykite, kad derintumėte visus ingredientus.

5 veiksmas

Paimkite nedidelę mišinio dalį ir padėkite tiesiai ant pergamento popieriaus. Suplakite juos ir suteikite jiems patties formą.

6 veiksmas

Įdėkite šiuos kepalus į orkaitę ir virkite 10 - 15 min. Vėliau sumažinkite orkaitės šilumą iki 350 laipsnių F ir virkite dar 10–15 min.

7 žingsnis

Nuimkite kepimo skardą nuo krosnies ir apsukite padažus. Įdėkite jį atgal į orkaitę ir virkite dar 15 min.

8 veiksmas

Pašalinkite ir patiekite karštą.

Informacija apie maistingumą

256 K kal4, 2 g16, 7 g24, 3 g43 mg161 mg639 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis