Saldžiosios bulvių košė

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Kumara ar saldžiosios bulvės, kaip rodo pavadinimas, yra saldus skonio krakmolo šaknis, turintis daug mitybos skaidulų, sudėtingų angliavandenių ir beta karotino. Jos patenka į oranžinės arba violetinės (Indijos veislės) kategoriją, skirtą super maisto produktams. Štai jūsų pakuotės receptas. Vaikai jį mėgsta net be jokių druskos ar cukraus priedų. Tai lengva padaryti ir saugo jūsų vaiką ilgą laiką.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas2 minutės15-20 minučių

Tarnauja

5 žmonės

Ingridientai

• 6 saldžiosios bulvės, nuluptos ir kubeluotos
• 4 puodeliai sūdytas vanduo virimui

Metodas

1 žingsnis

Užvirkite didelį druskos vandens puodą. Įdėkite saldžiųjų bulvių ir kepkite iki 15-20 minučių.

2 žingsnis

Su elektriniu maišytuvu ant mažų, sumaišytų saldžiųjų bulvių, lėtai pridedant paprasto vandens, jei reikia. Maišykite tolygiai.

3 žingsnis

Taip pat galite trinti su šakute ar grotelėmis, naudojant trintuvę. Patiekite šiltas.

Informacija apie maistingumą

Patiekiamas dydis 1 puodelis saldžiųjų bulvių

4Kalorijos2490, 46 g 1%Sotieji riebalai0, 131 g 1%0, 262 gMononesočiųjų riebalų0 g0 mg 0%Natrio89 mg 4%754 mgIš viso angliavandenių58, 12 g 19%8, 2 g 33%Cukrus18, 83 g4, 49 gVitaminas A1033%70%Kalcis9%13%

Kalorijos iš riebalų

Bendras riebalų kiekis

Polinesočiųjų riebalų

Cholesterolis

Kalis

Maistinė lasteliena

Baltymas

Vitamino C

Geležis

* Procentinės dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų kiekiu.
Jūsų dienos vertės gali būti didesnės arba mažesnės, priklausomai nuo jūsų kalorijų poreikių.