Išgyventi darbo dieną, kai tu esi mieguistas!
Naktį miegojote naktį ir jo jau rytą! Jūs turite varginančią dieną biure ir jūs tiesiog žinote, kad šiandien būsite zombiu. Na, darbo diena po to, kai neužmigdoma visą naktį, neturi būti neįmanoma. Atlikite šiuos patarimus!
Mes visi turėjome tų dienų, kai pabudome super mieguistas ir išnaudotas. Tai gali būti dėl vėlyvos nakties parodos arba paslapties romano skaitymo, kurio tiesiog neįmanoma įdėti. Nepriklausomai nuo priežasties, atsibundimas su visomis darbo dienomis prieš jus nėra tikrai sveikintinas. Sužinokite, kaip išgyventi per dieną be užmigimo ant stalo.
Kai kurie būdai išgyventi darbo dieną be miego
1. Negalima pereiti prie „snooze“
Išjungus žadintuvą, nenaudokite jo. Šios penkios minutės papildomos miego nepadės jums jaustis geriau. Jūs tikriausiai baigsite miegoti ir vėlai dirbti.
2. Paimkite šiek tiek kofeino
Turėkite puodelį kavos; tai padės išvalyti rūką ir bus jūsų geriausias draugas visą dieną. Tiesiog nepersistenkite, nes per daug kofeino niekam nėra geras.
3. Išlipkite
Išeikite į gryną orą. Gaukite savo natūralios šviesos ir vitamino D dozę. Jei turite laiko, eikite į greitą pasivaikščiojimą ar trumpą jogą, kad galėtumėte pabusti.
4. Turėkite gaivų dušą
Jei oras nėra šaltas, pasiimkite šaltą dušą. Tai padidins jūsų budrumą ir padidins deguonies srautą į jūsų kūną. Jūs taip pat pajusite daug daugiau energijos.
5. Sunaikinkite savo greitį
Gausūs pusryčiai gali padidinti jūsų nuotaiką ir suteikti jums energijos, kad galėtumėte susidurti dieną. Valgykite sveiką maistą, kuriame gali būti sveiki grūdai, baltymai ir vaisių patiekalai. Venkite angliavandenių ir per daug saldžių maisto produktų.
6. Išeikite svarbių dalykų
Pirmiausia pasirūpinkite svarbiu darbu. Jūs tikriausiai pradėsite groggyti vėl pietų metu, todėl geriausia daryti tai, kas skubiai, kai esate budrus ir šviežias.
7. Atidėti posėdžius
Jei susitikimai gali būti perplanuoti, tai atlikite. Jūs, be abejo, nesate geriausi, todėl atidėti tai, ką galima atidėti kitą dieną. Jei esate mieguistas, jūs greičiausiai būna geriausias.
8. Užkandžiai sveiki
Užkąskite maždaug ryte. Valgykite vaisių arba išgerkite šviežių sulčių, jei galite, ir venkite greito maisto. Vaisiai jus pažadins ir suteiks jums energijos.
9. Valgykite šviesą
Turėkite lengvus pietus, galbūt salotą su šviežiomis daržovėmis. Venkite ryžių ir angliavandenių, nes jie tiesiog jaučiasi apsupę ir mieguistesni.
10. Nap
20 minučių po pietų, jei galite, pasiimkite galios. Jis jus atgaivins. Jei negalite užsnūsti, keletą minučių palaukite šviežio oro, kad išvalytumėte galvą.
Jūs bandote miegoti kiekvieną naktį laiku, bet yra dienų, kai tai tiesiog neįvyksta, ir jūs pabudote groggy ir išsekę. Net jei jums pavyksta miegoti laiku, kartais jūs negalite gauti geros nakties dėl kokios nors priežasties. Kai taip atsitiks, žinant, kaip per darbo dieną praleisti be miego, galima labai padėti. Paspaudus maišelį, po vakarienės!