Braškių bananų sojų puodelis
Šiame straipsnyje
- Ingridientai
- Metodas
- Informacija apie maistingumą
Smoothie yra jūsų geriausias draugas, kai kalbama apie svorio netekimą. Pateikiant šį skanų receptą, kuriame yra kalio iš bananų, vitamino C ir antioksidantų iš braškių ir baltymų iš sojos pieno. Štai ką mes vadiname puikiu fitneso draugu. Psst, galite naudoti šaldytus bananus ir braškes sklandžiai, ledų kremui.
| Tarnauja | Paruošimo laikas | Maisto gaminimo metas |
| 2 žmonės | 10-15 minučių | 0 minučių |
Ingridientai
- 200 g braškių, šviežios arba sušaldytos
- 200 g bananų, švieži arba sušaldyti
- 350 ml sojos pieno
- 4 šaukštai cukraus / medaus
- ½ puodelio ledo kubelių
- Keletas pipirų iš mėtų
Metodas
1 žingsnis
Braškes ir kauliukus nuplaukite į gabalus.
2 žingsnis
Nulupkite ir supjaustykite bananus į 1 colio skilteles.
3 žingsnis
Impulsuokite braškių ir bananų gabalus į maišytuvą. Laikykite kelis malonius garnyrus.
4 žingsnis
Įpilkite sojos pieno, cukraus / medaus ir ledo kubelių.
5 veiksmas
Mažai apsukite jį dar kartą, kol gerai susimaišys. Jei naudojami šaldyti vaisiai, kokteiliui būdingas minkšta tara.
6 veiksmas
Patiekite nedelsiant. Papuoškite mėtų šakelėmis ir braškių gabaliukais.
Informacija apie maistingumą
| Kalorijos | 155 Kcal
| Baltymai | 4, 7 gm
| Riebalai | 1, 4 gm
| Angliavandeniai | 35, 7 g
| Cholesterolis | 4 mg
| Natrio | 46 mg
| Kalis | 169 mg