Nuo 2019 m. Sausio mėn. Atsisakykite šių akivaizdžiai kenksmingų įpročių, sutrumpinančių jūsų gyvenimo trukmę
Mes gyvename pasaulyje, kuriame tikime viskas, ką mes darome, yra teisinga. Šią dieną ir amžių, žiūrėdami televizijos laidas valandoms, vakarėliu iki ryto valandų, vakarienės valgyti nepageidaujamą maistą, arba vidurdienį turėdami šį nenugalimą puodelį chai, mūsų nuomone, įdomus. Galų gale, gyvenimas yra apie smagumą, tiesa? Tai mūsų mąstysena! Tačiau šie kasdieniniai įpročiai, kurie mums atrodo „FUN“ šiandien, labai lėtai ir be įspėjimo, užtrunka metus nuo mūsų gyvenimo.
7 Akivaizdžiai kenksmingi įpročiai, kurie gali sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę
Sužinokite, kas yra šie bendri nesveiki jūsų įpročiai, kurie tyliai nusiskuto nuo metų nuo jūsų gyvenimo. Velnio-globos požiūris ne visada geras ir šie įpročiai gali rimtai paveikti jūsų sveikatą blogiausiu būdu.
1. Užkandžiai vidurnakčio metu
Mes visi užkandžiame vidurnakčio metu - tai mums primena mūsų gerąsias koledžo dienas, ar ne? Nors vidurnakčio užkandis yra gerai, o kartais reguliariai gydant save saldžiais ir sūriais užkandžiais nelyginėmis valandomis, galite sugadinti jūsų medžiagų apykaitą ir padidinti riziką susirgti diabetu ir širdies ligomis. Valgyti vėlai naktį ir aukoti savo miego gali padidinti jūsų trigliceridų kiekį, taip padidinant diabeto ir širdies ligų riziką. Trigliceridai yra riebalai arba papildomos kalorijos, kurios yra laikomos riebalų ląstelėse, ir jų nėra lengva atsikratyti. Taigi, venkite valgyti vėlai naktį. Jei jaučiatės labai alkanas, valgykite sveiką užkandį, pavyzdžiui, makhana - bet ne per daug. Taip pat gaukite gerą miegą.
2. Stebėkite savo mėgstamus pasirodymus
Mes visi tai padarėme ir vis dar darome - stebime savo mėgstamus pasirodymus „Netflix“, kol mūsų akių vokai taps sunkūs. Taip, mes suprantame, kad kai kuriose serijose kiekvienas epizodas turi „cliffhangers“, o jūs ir jūsų partneris, atrodo, nesuteikia to tarp jų, bet užmigti savo miegą šioms serijoms neužtenka. Žiūrėjimas iki vėlyvos nakties gali paveikti jūsų miego kokybę ir leisti jaustis pavargę visą dieną. Jis taip pat gali paveikti jūsų akis, smegenis ir bendrą sveikatą. Gali būti per daug parodymų, kad pasiektumėte, bet nežiūrėkite jų 3 valandas. Apribokite save tik vienos valandos žiūrėjimo metu - būtent taip, kaip nustatėte savo vaikų taisykles, taip pat nustatykite juos sau.
3. Valgyti per daug SALT
Jei esate kažkas, kas mėgsta valgyti savo daalą, sabzi ar salotas su papildoma žiupsnele druskos, jums gali kilti pavojus jūsų sveikatai ir sumažinti gyvenimo trukmę - ir mes ne juokaujame, o ne mažiausiai. Valgyti per daug druskos gali pakenkti širdžiai ir inkstams. Per daug sūrus arba perdirbtas maistas taip pat yra viena iš aukšto kraujospūdžio priežasčių. Taigi, apribokite savo druskos suvartojimą; išvengti virti papildomos druskos ant virtų maisto produktų.
4. Neveikia saugus miegamajame
Taip, niekas nemėgsta patarti dėl savo miegamojo įpročių, tačiau tai tik švelnus priminimas, užtikrinantis ilgą laiką sveiką ir laimingą. Nesaugus seksas gali pakenkti jūsų sveikatai. Neapsaugota lytis gali sukelti riziką susirgti nepagydomomis ligomis, pvz., ŽIV, AIDS ar hepatitu. Nors šios ligos nebėra tabu ir gali būti traktuojamos, geriausia būtų saugiau. Taigi, įsitikinkite, kad naudodamiesi lytimi naudojate apsaugą.
5. Kramtymas nagais
Tai gali atrodyti kaip dar vienas nekenksmingas įprotis, kurį jūs negalite priimti viešai, tačiau jis iš tikrųjų gali sumažinti jūsų gyvenimo trukmę. Nagų kramtymas gali sukelti bakterijas (paslėptas po jūsų nagais) į kraują ir gali sukelti „sepsio“, gyvybei pavojingą kraujo infekciją. Taigi, kitą kartą, kai pirštus nuvažiuosite į burną, užkirsite ragą.
6. Jūsų pusryčių praleidimas
Kas turi laiko pusryčiams? Jūs sugebate atsikelti 7 ryte ir skubėdami laiku pasiekti savo darbo vietą, praleidžiate svarbiausią savo dienos valgį. Dabar jūs negalite atkreipti dėmesio į šį savo įpročius, bet žinoti, kad ilgainiui tai turės įtakos jūsų sveikatai. Sveiki pusryčiai gali reguliuoti jūsų dienos apetitą; jei praleidžiate, galite daugiau valgyti per dieną, o tai savo ruožtu padidina jūsų svorio padidėjimo galimybes. Ir visi žinome, kad svorio padidėjimas ar nutukimas gali sukelti sunkių sveikatos sutrikimų, pvz., Aukštą kraujospūdį, širdies sutrikimus ir pan. Taigi, niekada nekvieskite savo namų be pusryčių.
7. Prasta higiena
Ar pamiršote plauti rankas po to, kai buvote lauke? Jei taip, tuomet žinokite, kad šis nedidelis nerūpestingas įprotis galiausiai sumažina jūsų gyvenimo trukmę. Negalima tinkamai plauti rankas arba nenaudoti antibakterinio rankų plovimo, todėl gali būti jautrūs bakterijoms ir daugeliui maisto sukeliamų ligų. Panašiai, dantų nepriimimas ne tik gali paveikti jūsų burnos sveikatą, bet ir gali paveikti jūsų širdies sveikatą. Dantenų ligos yra susijusios su širdies problemomis, todėl gali turėti mirtinų pasekmių. Daugeliui indėnų flossing nėra jų kasdienės burnos priežiūros rutinos dalis, tačiau tai turėtų būti, nes reguliariai siūlas gali padidinti asmens gyvenimo trukmę šešeriais metais. Dabar galbūt jūs duosite rimtą mintį.
Taigi, tai yra tam tikri įpročiai, kurie atrodo nekenksmingi, bet yra gana žalingi jūsų sveikatai. Šis naujasis metas atsisakys šių įpročių, kad galėtų gyventi sveiką gyvenimą.