Įspūdingi vasaros sveikatos priežiūros patarimai
Vasara atneša nepakeliamą šilumą, drėgmę, nerimą ir prakaitą! Jei mama turi būti nuolat kelyje, turėtumėte laikytis sveikatos patarimų vasaros sezonui, kad galėtumėte jus laikyti gerais. Gera dozė yra pakankama atsargumo priemonė, ir jūs galite valgyti savo kelią į vasarą.
Didėjant temperatūrai, dehidratacijos tikimybei ir odai paverčiant atspalvį tamsiau (dėl to, kad saulė nulaužta), vasara reiškia laiką sutelkti dėmesį į jūsų sveikatą. Kaip jūs tai darote, kai iš parduotuvės turite paimti maisto produktus ir paimti vaikus į mokyklą ir į savo veiklos klases? Yra keletas puikių patarimų, kuriuos galite sekti, kad liktumėte tinkami, sveiki ir laimingi. Štai keletas vasaros saugumo patarimų, kurie padės jums apsaugoti nuo atšiaurių gaištančių mėnesių, nesvarbu, koks jūsų trokšta.
Kaip gyventi sveiką per karštus vasaros mėnesius
1. Palaikykite hidratuotą
Vanduo turėtų būti jūsų geriausias draugas vasaros mėnesiais. Atkūrę įsitikinkite, kad geriate bent pusę vandens. Dar 2 litrai turėtų pakakti savo sveikatos reikalavimus likusiam dienos laikui. Jei tu esi mama, kuri dažniausiai treniruojasi treniruoklių salėje arba važinėja kubilą, pakeliantį vaikus iš mokyklos, įsitikinkite, kad su savimi nešiojate butelį vandens. Jis visą parą išliks tinkamas, hidratuotas ir sveikas.
2. Dalyvaukite pratybose
Svaiginantis sezonas reikalauja išeiti ir stengtis išlikti tinkamas. Tarp patiekalų iki tavo garbinimo ir rūpinimosi savo namais svarbu, kad užsiimtumėte „Zumba“, aerobika arba bet kokia kita fizine veikla, kurią mėgstate. Pasimėgaukite pasimėgauti puikiais laukais ir pasiimkite dviračius, maudytis ar tenisą, kad galėtumėte sieti su gamta. Vakare palikite savo vaikus į parką. Nors jie žaidžia ant sūpuoklių, eikite ir pasivaikščiokite po parką. Pratimai yra vienas iš geriausių vasaros sveikatos patarimų, kurie ilgą laiką padės išlaikyti savo protą ir kūną šviežią, kai jūs drąsinate šilumą. Vasaros sezonas padeda greitai prarasti svorį. Taigi pakilkite ir aktyvaukite!
3. Šeimos kelionė
Nors šeimos kelionė gali būti ne fiziškai naudinga, ji padeda jums atsipalaiduoti - ne daugiau valgio planavimo ir namų tvarkymo. Šią vasarą suplanuokite trumpą atostogas su visa šeima. Galite pailsėti, kai palepinsite savo pojūčius ir smagiai praleisite savo vaikus aplinkoje, kurioje nėra rutinos. Sveika psichinė būklė taip pat padės jums išlikti sveikai fiziškai. Be to, tai suteiks jums pakankamai laiko susieti su savo mažu ir vyru. ||
4. Vaisiai
Vasarą galima įsigyti geriausių ir didžiausių vaisių. Išparduokite šiuos vaisius ir nugalėkite šilumą, o ne ledų ar šokolado. Vaisiai, pavyzdžiui, arbūzas, muskmelonas, apelsinai ir papajos, atvėsina kūną ir skatina imunitetą. Gerkite ryte stiklinę citrinos ar apelsinų sulčių, kol vaikai nuleidžiami mokykloje ir vakare, prieš išvažiuodami į vakarą. Tai leis jums drėkinti ir energiją. Atminkite, kad vasarą sveikas maistas bus malonus ir jūsų kūnas bus apsaugotas.
6. Maisto papildai
Kitas vasaros sveikatos patarimas būtų vartoti maisto papildus, kad galėtumėte greitai užkirsti kelią bet kokiems maisto trūkumams, kuriuos galite patirti šiuo metu. Priedų vartojimas padės pagerinti jūsų fizinę gerovę, tuo pačiu suteikiant jums energijos, kad būtų galima išspręsti namų ruošos darbus ir mamytę. Reguliariai vartojant B-kompleksinius vitaminus, jūsų ląstelių energija teka - tai reiškia atsisveikinimą su depresija, stresu ir nuovargiu. Kitas vitaminas, kurį turite įtraukti, yra vitaminas C, kuris apsaugo jūsų kūną nuo streso ir cheminių teršalų. Taip pat galite pabandyti Sibiro ženšenį (stresui), gudobelės uogų (širdies) ir saldymedžio šaknį (virškinimui ir energijai).
7. Apsauga nuo saulės
Nors, mokydami vaiką, kaip plaukti, gali būti daug įdomių po saule, būtina apsisaugoti nuo per didelės ekspozicijos. Būtina investuoti į skrybėlę, saulės akinius ir gerą apsaugos nuo saulės losjoną, turintį didelę SPF vertę. Aloe gelis puikiai tinka apsaugoti nuo saulės, nes jis apsaugo odą šviežią ir padeda nuraminti saulės nudegimus. Įsitikinkite, kad dėvėsite saulės akinius, kol laukiate, kol jūsų vaiko šokių klasė baigsis. „Sunrays“ gali pakenkti jūsų akims daugiau nei vienu būdu. Saugotis!
Kaip moteris, būtina išlaikyti visus jūsų gyvenimo aspektus subalansuotai. Šie vasaros saugumo patarimai padės jums pasilikti sveiki per karštą vasaros sezoną. Galų gale, yra daug, kas priklauso ant jūsų pečių ir nedidelis atsilikimas nuo jūsų sveikatos gali pakelti viso namo rutiną.