Seksas savo miegamajame su 5 pratimais, skirtais griežtai vaginai
Be kitų dalykų, labai svarbu, kad jūsų makštis būtų įtempta, jei norite mėgautis gera lytimi. Jūsų vyras taip pat mylės! Įdėkite šiek tiek pastangų, kad sužadintumėte jus ir vyrą, atlikdami kai kuriuos greitus ir paprastus makšties sugriežtinimo pratimus.
Po nėštumo Jūsų makštis praranda sandarumą ir gali paveikti jūsų lytinį gyvenimą. Mylimasis gali būti ne tiek jums, tiek jūsų vyrui malonus. Geros naujienos yra tai, kad galite apversti aplinką. Išbandykite keletą makšties pratimų, kad sugriežtintumėte savo paneles ir pamatytumėte, kaip jie geriau keičia lytinį gyvenimą.
Paprasti pratimai, skirti užtempti makštį
1. „Pull-Up Kegels“
Sėdėkite su keliais, kurie yra šiek tiek atskirti. Lėtai susitraukite savo dubens raumenis, kurie yra tik po šlapimo pūslės. Suteikite jiems sunkią sutartį, bet neleiskite, kad tai paveiktų jūsų kvėpavimą. Įkvėpkite ir iškvėpkite normaliai. Laikykite savo raumenis iki penkių metų skaičiaus ir atsipalaiduokite. Tai galite padaryti 10 kartų du kartus per dieną, kad pradėtumėte, ir palaipsniui didinkite iki 60 kartų. Pratimai taip pat gali būti atliekami gulint ant nugaros ar atsistoję.
2. Ištraukite „Kegels“
Kitas veiksmingas makšties sugriežtinimas yra „Kegels“. Jums reikia atsigulti ant tvirto paviršiaus su nugaros plokščiu. Dabar įtempkite sėdmenis ir traukite kojas į vidų ir į viršų. Laikykitės šios pozicijos maždaug penkias minutes ir paleiskite. Pakartokite 8–10 kartų, kad tikrai dirbtumėte tuos raumenis.
3. Greitas pasukimas
Atsigulkite su nugaros plokščia puse ant grindų ir šiek tiek nuo kelio. Priveržkite dubens raumenis ir juos greitai atleiskite. Pakartokite penkias minutes su 10 ir 10 sekundžių pertraukomis. Galite palaipsniui padidinti laiką. Paprastai kvėpuokite, o ne priveržkite šlaunų, klubų ar abs. Taip pat galite atlikti šią užduotį arba sėdėti.
4. Kojų keltuvai
Atsigulkite ir pastatykite nugaros plokštę ant grindų, o kojos ištemptos priekyje ir rankos plokščios ant šonų, o delnais atsukta žemyn. Lėtai pakelkite vieną koją ir ištiesinkite, kol jūsų kojos atsidurs ant lubų. Laikykite jį penkias minutes ir pakartokite kitą koją. Tai ne tik geras makšties pratimas, bet ir jūsų kojų raumenims.
5. Naudokite svorius
Maži svoriai, tokie kaip makšties kūgiai, gali atspindėti dubens pagrindo raumenis. Gaukite vieną iš šių tampono formos daiktų ir įdėkite jį į savo makštį, laikydami jį per minutę naudodami dubens raumenis. Pakartokite tai du kartus per dieną. Galite pasirinkti sunkesnius kūgius ir palaipsniui didinti laikymo laiką.
Pasirinkite pratimą, kurį manote, kad galite lengvai dirbti ir patekti į griovelį. Kai pradėsite, pridėkite daugiau pratimų. Šie makšties treniruočių paketai yra pernelyg lengvi padaryti. Praktikuoti juos dažnai, kad galėtumėte sugrąžinti tą kibirkštį savo santykiuose.