Grįžtama nėštumo metu - ar tai kenksminga?
Šiame straipsnyje
- Ar esate užmigęs, kai esate nėščia?
- Ką reikia apsvarstyti, jei nėštumo metu miegate ant nugaros
- Kodėl turėtumėte vengti miegoti ant nugaros?
- Saugus ir patogus miego padėtis nėštumo metu
Nėštumo metu labai svarbu tinkamai pailsėti ir ramiai miegoti naktį. Tačiau nėštumo metu gali būti nesunku rasti patogią miegą, nes plečiasi pilvas, ypač per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Jei miegate ant nugaros, tai jūsų mėgstamiausia padėtis, jums gali tekti ją nutraukti nėštumo metu. Nors nėra mokslinių įrodymų, rodančių, kad nugaros nėštumo metu miega yra kenksminga, patartina vengti to daryti, nes ji gali būti labai nepatogu, ypač po pirmojo trimestro, ir tai taip pat gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų.
Ar esate užmigęs, kai esate nėščia?
Jei paprastai miegojote ant nugaros, vis tiek galite tai padaryti net iki nėštumo pirmojo trimestro pabaigos. Tačiau, kai išeinate į savo nėštumą, gali tekti pereiti prie patogesnės padėties. Taip yra todėl, kad horizontalioje padėtyje besiplečianti gimda gali daryti spaudimą gyvybinėms kraujagyslėms, kurios trukdo kraujui, deguoniui ir esminėms maistinėms medžiagoms patekti į augantį vaisių. Ši problema gali būti dar sudėtingesnė, jei nėščia moteris turi diabetą ar aukštą kraujospūdį. Bet nėra jokios priežasties paniką, jei atsitiktų, kad atsikelkite ant nugaros. Tiesiog perjunkite į saugesnę ir patogesnę padėtį, pavyzdžiui, gulėdami kairėje pusėje.
Ką reikia apsvarstyti, jei nėštumo metu miegate ant nugaros
Jei nėštumo metu absoliučiai negalėsite miegoti ant nugaros, tada pagalvės gali būti tikros gyvybės palaikymo priemonės, kad galėtumėte patogiai atsigulti.
- Jūs galite imtis pagalvių pagalba, kad galėtumėte tinkamai paremti save ir padaryti miegą ant nugaros patogiau nėštumo metu.
- Jei naktį nerimaujate dėl nevirškinimo, gali padėti padėklas ant galvos ir viršutinės kūno dalies.
- Jei norite palengvinti nugaros skausmą, galite pabandyti stumti mažą pagalvę nugaroje, kad palaikytumėte nugarą.
- Norėdami išspręsti dusulio trūkumą, galbūt norėsite apsigyventi šiek tiek pakilusioje padėtyje, remti pagalvėmis arba apsvarstyti galimybę naudoti „recliner“.
- Pabandykite ir ilgai, ypač po pirmojo nėštumo trimestro, miegoti ant nugaros. Galite reguliariai keisti pozicijas.
- Kai kurios nėščios moterys gali jaustis patogiai plonomis pagalvėlėmis po pilve, kad suteiktų papildomą paramą.
- Jei turite miegoti ant nugaros, galite madingi pagalvės taip, kad leistų jums pailsėti nuo nugaros pagalvės ir rasti taikinimo poziciją tarp nugaros miegojimo ir miego.
Kodėl turėtumėte vengti miegoti ant nugaros?
Miegas ant nugaros, ypač vėlesniais nėštumo etapais, gali jaustis labiau nepatogus dėl didėjančio pilvo. Be to, tai gali būti gera jūsų kūdikio padėtis. Toliau išvardyti miego įtaka nėštumo metu:
- Kai nėščia moteris užmigdo ant nugaros, didėjančios gimdos svoris gali suspausti pagrindinius kraujagysles, neigiamai paveikti kūdikio kraujo tiekimą, o tai reiškia mažiau maistinių medžiagų ir deguonies besivystančiam vaisiui.
- Ribotas kraujo tekėjimas taip pat gali sukelti žemą kraujospūdį, kuris gali sukelti jausmą ir silpnumą.
- Miegas ant nugaros nėštumo metu gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip nevirškinimas ar rėmuo.
- Nėštumo metu kai kurios nėščios moterys gali turėti kvėpavimo sutrikimų, o miega ant nugaros gali sukelti kvėpavimą.
- Miegas ant nugaros nėštumo metu gali nugriauti nugaros raumenis.
Gali miegoti ant nugaros Padidinti negyvagimio riziką?
Gali būti tolimas ryšys tarp motinos gulėjimo padėties ir negyvagimio pavojaus. Miego ant nugaros, ilgą laiką, gali būti žalinga vaisiaus augimui, o sunkių nėštumų atveju kai kuriais atvejais gali dar labiau pabloginti vaisių, dėl kurio atsiranda negyvagimystė. Remiantis kai kuriais tyrimais, vaisius paprastai būna mažiau aktyvus, kai nėščios moterys miegoja ant nugaros. Ši miego būklė paprastai priskiriama mažam deguonies tiekimui dėl horizontalios padėties. Kita vertus, tikėtina, kad vaisius pasikeis į aktyvesnį režimą, kai padėtis persijungs į gulimą kairėje pusėje. Ekspertai taip pat ištyrė vaisiaus širdies ritmo pokyčius abiejose pozicijose ir nustatė, kad širdies susitraukimų dažnis yra linkęs mažėti gulint ant nugaros padėties. Sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis gali sukelti vaisiaus augimo komplikacijas. Tačiau vis dar trūksta konkrečių mokslinių įrodymų, kurie galėtų nustatyti tiesioginį ryšį tarp miego ant nugaros ir negyvagimio rizikos.
Saugus ir patogus miego padėtis nėštumo metu
Miego patogiai nėštumo metu gali būti šiek tiek iššūkis, ypač vėlesniais nėštumo etapais. Vienas iš dažniausiai užduodamų nėščių moterų klausimų yra tas, kokią pusę turėčiau miegoti? „ Dėl kūno pokyčių nėštumo metu kai kurios miego vietos gali būti ne taip patogios, kaip ir anksčiau. Ekspertai paprastai nerekomenduoja gulėti ant nugaros nėštumo metu. Svarbu nepamiršti, kad yra gana paplitusi, kad nėštumo eigoje būna keletas nepatogių naktų. Geriausia suteikti savo kūnui tinkamą laiką prisitaikyti prie naujos padėties.
Kai kurios saugios ir patogios miegamosios vietos nėštumo metu gali būti:
- Miegantis kairėje pusėje, visais nėštumo etapais, paprastai laikoma geriausia ir saugiausia miego padėtis, nes ji netrukdo kraujotakai ir padeda vairuoti daugiau maistinių medžiagų.
- Kai miegate ant šono, jis gali jaustis patogiai, jei sulenkite kelius ir kojas. Tai padeda išlaikyti nereikalingą spaudimą nuo širdies.
- Po pirmojo nėštumo mėnesio nėščios moterys gali padėti įdėti savo pagalvę, palikdamos jų pusę, palaikydamos plečiamosios pilvo svorį. Miegant ant šono, tvirtas pagalvė po viršutine kojelė gali padėti tinkamai suderinti kūną ir palengvinti spaudimą nuo apatinės kojos ir nugaros.
- Šoninėje padėtyje pagalvėlės padėjimas į galą ir priekį leidžia patogiai sulenkti į priekį arba atgal.
- Nėščios moterys gali pabandyti pailsėti vieną koją ant kitos kojos ir užsukti ploną pagalvę tarp kojų.
- Jūs taip pat galite ieškoti pagalvės, kuri yra formos kaip pleištas arba visapusiška kūno pagalvė, suformuota kaip C raidė, kad galėtumėte visiškai palaikyti kūną.
- Jei norite miegoti ant skrandžio, tai gali būti gerai, bet tik per pirmąjį trimestrą. Vėliau augantis pilvas neleis jums patogiai miegoti šioje padėtyje.
Nėštumo metu svarbu pasirinkti miego padėtį, kuri yra ne tik patogi, bet ir naudinga kūdikio sveikatai. Kai kurios nėščios moterys gali pageidauti miegoti nugarą net nėštumo metu, tačiau patartina išbandyti ir praktikuoti miegant kairėje pusėje. Nėščios moterys taip pat gali pasikonsultuoti su gydytoju, kad aptartų savo galimybes patogiai miegoti nėštumo metu.