Poilsio diena! Naudokite šiandien, kad galėtumėte įkrauti
Nors išjungtos dienos gali reikšti sėdi ant sofos visą dieną arba trumpam pasivaikščioti su savo partneriu, apie tai nieko blogo. Geriausias būdas atsipalaiduoti nuo treniruotės yra atnaujinti savo kūną ir protą kitai dienai.
Negalima pažeisti poilsio dienos svarbos treniruotės metu. Šią dieną naudokite pailsėti savo raumenis ir atgauti savo jėgą.
Atsipalaidavus nuo treniruotės, jūsų kūnas gauna laiko išgydyti ir atsipalaiduoti, kad kitą dieną susitiktų. Negalima jaustis kaltu, ši pertrauka jums dar labiau naudinga nei žala. Štai keletas būdų praleisti dieną nuo treniruotės.
Ką daryti dėl savo fitneso dienos?
1. „Walking Fit“
Jūsų dieną nuo treniruoklių salės galite užsiimti vaikščiojimu, pavyzdžiui, vaikščioti savo visuomenėje, kad išlaikytumėte fitneso tempą. Ėjimas padeda deginti tas kalorijas ir taip pat padės padidinti gerovę. Visada nepamirškite, kad vaikščiojimo, kurį darote savo laisvalaikio metu, rūšis turėtų būti proporcinga jūsų fitneso lygiui. Nepersistenk. Atvykę nuo darbo, jis ir jūsų kūnas bus gerai.
2. Būkite nedidelis
Nenorite atsipalaiduoti net ne išjungimo dieną? Visada galite pasimėgauti masažo voleliu, kad galėtumėte pasimėgauti. Putplasčio volelis padėtų nustumti šių raumenų. Ji taip pat suteiks jūsų kūnui energijos, kurios reikia, kad liktų švelnus. Vienas ar du ištempimo pratimai ne dienos metu padės prailginti raumenis. Traukos, veršelių ir nugaros tempimas yra veiksmingas ir turėtų būti praktikuojamas netgi dirbant. Jis neleis jūsų raumenims sugriežtinti.
3. Plaukimas
Pasinerkite į vėsią mėlyną baseino baseiną - tai puikus būdas įsitraukti į raumenis nuo dienos. Plaukimas yra ypač mažas stresas, nes jam reikia labai mažai krūvio. Lengvas plaukimo treniruotė padės skatinti raumenų ir širdies ir kraujagyslių sistemą, nepaveikdamas sąnarių. Jūs visada galite pasiimti savo vaiką maudytis su jumis. Tai geriausias būdas atsipalaiduoti po treniruotės.
4. Raskite savo Zen
Intensyvi treniruotė turėtų vykti ramią dieną. Koks geresnis būdas surasti savo muziką, nei daryti jogą? Joga gali efektyviai dirbti kasdien aktyviai atsigauti. Kiekviena jūsų kūno jungtis bus pernešama įvairiais judesiais, kurie ramina. Šis pratimas - tai puikus treniruotės judrumas, kurio nereikia pernelyg intensyviai išjungti. Geras instruktorius daro skirtumą.
5. Dviračių džiaugsmas
Maža dviračių ekspedicija aplink jūsų bloką ryte padės jums jaustis šviežia ir atjaunintu. Jei reikia, pasiskolinkite savo vaikišką dviratį. Dviračių sportas yra puiki fitneso papildymo treniruotė ne darbo dieną. Tai nėra sunkus ir atlaisvins tuos kūno raumenis. Tai puikus pratimas poilsio dienai.
Mokymo poilsio dienos visada laukiamos. Jie padeda atkurti kūną kitai dienai. Jūs galite turėti apgauti valgį, kad jaustumėtės gerai. Tačiau būkite atsargūs, kad neperkrautumėte. Turėdami omenyje savo fitneso tikslus, prisiminsite, kodėl taip pat neturėtumėte perimti dienų savaime.