Baltymų milteliai vaikams - saugus
Šiame straipsnyje
- Kas yra baltymų milteliai?
- Kiek reikia baltymų?
- Ar baltymų milteliai geri vaikams?
- Baltymų miltelių tipai vaikams
- Kaip pasirinkti vaikams draugišką baltymų miltelius?
Kai žmogus galvoja apie baltymų miltelius, prisimenamas susmulkinto suaugusiųjų, turinčių baisių raumenų, įvaizdis. Baltymų milteliai dažnai klysta, kad žmonės, kurie naudojasi treniruokliais, suvartoja didelius kiekius, kad greičiau sukurtų raumenis. Tačiau baltyminiai milteliai gali būti reikalingi ir jūsų vaikams - jis gali atlikti didžiulį vaidmenį vystant vaiko kūną.
Kas yra baltymų milteliai?
Baltymų milteliai, kaip rodo pavadinimas, daugiausia susideda iš baltymų, kurie yra esminis reikalavimas žmogaus organizmui. Baltymų milteliai vaikams dažniausiai būna trijų rūšių: išrūgų, sojos ir kazeino baltymų. Nors visus tris iš jų gali vartoti vaikai, išrūgų baltymus daugiausia rekomenduoja gydytojai. Tai yra vandenyje tirpus pieno baltymas, kuriame yra būtinų aminorūgščių, kurios vaidina didžiulį vaidmenį vaiko vystymuisi, taip pat padeda vaikui įgyti reikiamą baltymų kiekį.
Kiek reikia baltymų?
Akivaizdu, kad vaikams reikia daug mažiau baltymų nei jų suaugusieji, jiems nereikia eiti į sporto salę, kad galų gale išsiaiškintų. Baltymai padeda vaikams augti, todėl tai yra būtina mityba. Vaikams reikalinga suma priklauso nuo amžiaus. Jaunesniems nei trejų metų vaikams maždaug dešimt procentų kalorijų turi būti gaunami iš baltymų. Šis skaičius išauga iki dešimties ir trisdešimt procentų vyresniems nei 4 metų vaikams. Suaugusiems šis skaičius yra aukštas 35% - tai rodo, kaip būtini baltymai yra vaikai.
Tikslus vaiko reikalingas baltymų kiekis taip pat priklauso nuo vaiko svorio. Tačiau maždaug 15 gramų baltymų reikia sveikam vaiko vystymuisi.
Ar baltymų milteliai geri vaikams?
Šis klausimas yra vienas iš labiausiai paplitusių tėvų, prieš perkant baltymų miltelius savo vaikams. Stigma aplink baltymų miltelius išaugo iki tokio lygio, kad vartojimas yra laikomas beveik panašiu į steroidų vartojimą, nes miltelius daugiausia vartoja sporto salė. Tačiau baltymų milteliai yra tikrai saugūs vaikams, nors suvartojimas turi būti kontroliuojamas.
Įprastu atveju jūsų vaikas gali gauti reikiamą baltymų kiekį iš kasdienio dietos, kurią jis vartoja. Vaisiai, riešutai ir daržovės yra daug baltymų; sojos baltymų kokteiliai nereikalingi, jei jūsų vaikas sunaudoja pakankamai jų. Baltymų kokteiliuose gali būti perteklinis baltymų kiekis, kurį organizmas pavers riebalais, ir tai gali prisidėti prie vaiko nutukimo. Be to, daug baltymų, vartojamų dažnai, gali sukelti inkstų pažeidimą ir dehidrataciją vaiku, todėl reikia labai atsargiai kontroliuoti kiekį.
Baltymų miltelių tipai vaikams
Vaikams yra trijų rūšių baltymų milteliai:
1. Išrūgų baltymų milteliai
Šis baltymų tipas taip pat vadinamas „visišku“, nes jis turi visas būtinas aminorūgštis, kurios vaidina didžiulį vaidmenį vystant vaiko kūną. Išrūgų baltymų milteliai vaikams yra pagaminti iš karvės pieno, todėl geriausiai tinka mažiems vaikams. Leucino gamyba, aminorūgštis prasideda, kai šis baltymas patenka į vaiko kraujotaką.
2. Kazeino baltymų milteliai
Kazeino baltymų milteliai taip pat gaunami iš pieno, tačiau jame nėra visų minėtų amino rūgščių. Kazeinas taip pat sunkiau virškinamas, ypač vaikams - jūsų vaikas gali jaustis visiškai ilgiau nei įprasta, kai vartojate kazeino miltelius.
3. Sojų baltymų milteliai
Trečiasis miltelių tipas, sojos baltymų milteliai, yra labai naudingas vaikams, tačiau nėra jokių įtikinamų įrodymų. Iš tiesų sojos pienas yra vienas iš aštuonių pagrindinių maisto produktų, kuriuos daugelis vaikų yra alergiški. Vaikai, kurie turi alergiją pieno produktams, paprastai yra alergiški ir sojoms, o sojos pienas nebūtinai yra geresnis už pieną. Todėl, jei gydytojas rekomenduoja, venkite išvengti sojos produktų.
Kaip pasirinkti vaikams draugišką baltymų miltelius?
Pasirinkus geriausius baltymų miltelius vaikams, gali būti sunku, čia rasite keletą patarimų:
- Įsitikinkite, kad milteliuose yra išrūgų izoliatų, jei norite įsigyti išrūgų baltymų miltelių savo vaikui.
- Pirkite miltelius, kuriuose yra mažiau dirbtinių saldiklių, nes jie gali prisidėti prie vaiko nutukimo.
- Pasirinkite skonį, kurį lengva vartoti vaikams.
- Pasirinkti baltymų izoliatus koncentratams, nes pirmasis yra geresnis ir švaresnis, palyginti su pastaraisiais.
- Didelis cukraus kiekis milteliuose gali būti nepalankus, nes jis suteikia vaiko trumpalaikę energiją.
Baltymų milteliai gali tapti jūsų vaiko būtinybe, jei jis per savo mitybą jo nepakanka. Jei nuspręsite suteikti savo vaiko baltymų miltelius, nepamirškite pasikonsultuoti su dietologu dėl rekomenduojamo suvartojamo kiekio ir nenaudojamų miltelių!
Taip pat perskaitykite:
OMEGA 3 riebalų rūgštis vaikams
Baltymų vaikams