Rytinė treniruotė, kurią atlieka visos mamos - nesuvokdami
Mes visi mėgstame atrodyti ir jaustis geriausiai, o pagal internetą (ir tiesiog apie kiekvieną fitneso žurnalą) nėra jokios priežasties.
Atrodo, kokiu būdu aš žiūriu, yra gražios moters su šešių paketų abs, skulptūrinių šlaunų ir nuostabių pečių nuotrauka.
Dabar tai manęs netrukdytų, jei aptarnaujanti deivė neturėtų savo kojomis 6 metų amžiaus, mažylis, pakabinantis ant popping dviračio, ir kas, atrodo, yra ne vyresnis nei 7 mėnesių kūdikis. puikiai plonas klubas. Pridėkite prie šios antraštės „taip, kas yra jūsų pasiteisinimas?“ ir, staiga, aš nejaučiu visų, kad esu įsitikinęs, kad mano post nėštumo kūnas.
Nors aš grįžau į savo prieš nėštumą džinsus ir aš toli gražu nesirenkiu kaip antsvoriu, viskas vis dar tiesiog nėra tokia pati. Mano klubai ir šlaunys turi šiek tiek daugiau paminklų nei norėčiau. Mano abs (kurie tik pradeda grįžti apie 2 metus po kūdikio pirmosios) niekur nepastebi, ir net 18 mėnesių po gimdymo kūdikiui du kartus - neatrodo, kad netrukus planuojate vėl pasirodyti. Mano kartą tvirtai ginkluotės dabar turi šiek tiek (gulp! Kabo galvos gėdos) nugarą nugaros ir mano užpakalis tikrai turėtų naudos iš kelių (šimtų) pritūpimų.
Prieš du kūdikius, aš greičiausiai buvau geriausia mano gyvenimo forma. Aš valgiau teisingai, dirbau sunkiai ir gulėjau pakankamai miego, kad gerai atsigavau. Kai sužinojau, kad vėl būčiau nėščia, aš pažadėjau neleisti savęs eiti - aš ir toliau mokysiu ir valgysiu. Paaiškėjo, kad tai buvo lengviau, nei padaryta.
Iki šiol aš pasitikiu savimi, žinoma, kad aš iš tikrųjų turiu treniruotę (bet kokiu atveju), kiekvieną rytą - nesėkmingai. Būtent taip:
5:30 - pašildymas
Mano rytinė treniruotė prasideda nuo aušros kreko. Man patinka „šokiruoti“ savo kūną, sėdėdamas iš lovos nužudyti aliarmą, kol jis atgaus mano 18 mėnesių mergaitę ir taikiai knarkdamas vyrą.
Jei man pasisekė, paprastai būna pakankamai laiko, kad galėtumėte greitai nuvykti į loo. Jei aš esu labai laimingas, tai seka keletas tęstinių treniruočių visoms keistoms skausmėms ir skausmams, pažįstamiems visoms motinoms, kurios bendrai miegoja, ir praleidžia daugybę naktų, įtikindamos savo pavargusius kūnus į keistą poziciją, kad tilptų jų mažieji angelai. Ir vyrai, kurie kažkaip galvoja, kad jie turi teisę į pusę lovos.
5:45 - izoliacijos stiprumo mokymas
Vos kelios minutės po mano apšilimo (dažniau, nei viduryje), kūdikis leiskite man žinoti, kad ji su garsiakalbiais pasipiktinimais - kaip išdrįstu išeiti iš lovos ir paimti su manimi krūtinę? !
Taip, aš vis dar maitinosi krūtimi. Negalima manyti. Po greito gurkšnojimo virtuvė turi pakuoti pietus mano šešerių metų sūnui ir 15 metų ponia. Nors ji puikiai sugeba stovėti ir vaikščioti, mano 18 mėnesių vyras nusprendė, kad savo kojų naudojimas yra laiko švaistymas. Taigi, mano vienintelė ranka, izoliacijos stiprumo treniruotė prasideda, kai aš perkeliu visus 10kg iš jos iš kairės į dešinę, o aš ruošiuosi pietus ir uždedu avižinius.
6:10 - ištvermės mokymas
Paruošę pietus ir pusryčius, aš nebesibadinau berniukų.
Tuo metu, kai mano 6-metis atveria akis, prasideda ištvermės mokymas: „Aš pavargau“, „Man reikia 5 minučių!“, „Kodėl turiu turėti avižinių dribsnių? "Aš nenoriu, kad tai būtų pietūs!" (po to, kai praėjusį vakarą praleidome 20 minučių aptarinėdami pietus). Nekenčiu ištvermės treniruočių ...
6:30 - HIIT
Didelio intensyvumo intervalo mokymas prasideda, kai vaikai sėdi prie pusryčių.
Madingas brūkšnys į berniukų kambarius, kad lovos taptų širdies ritmu, ir kraujo pumpavimas. Greitai grįžus į valgomąjį, kad nuvalytumėte kūdikio išsiliejusios avižiniai dribsnius, grįžta į berniukų kambarius, kad būtų įrengti mokykliniai drabužiai.
Po trumpos pauzės, kad išvalytumėte kūdikį (kuris nusprendė, kad avižiniai skonis geresnis, kai jis suvalgo nuo pirštų), aš važiuoju į virtuvę, paimsiu pietus, kuriuos pamiršau įdėti į berniuko kuprines, ir kvėpuoti linkiu vaikams puikios dienos. jie išeina pro duris.
07:00 - pastovios širdies (vaikuojančios po kūdikio) ir svorio treniruotės derinys. VISĄ DIENĄ.
Tai pernelyg blogai, kad nors ši kasdienė rutina yra visiškai išsekusi, neatrodo, kad jis sudegintų visas daug kalorijų ...