Krevečių makaronai / makaronai

Turinys:

Makaronai yra mėgstamas tarp masių, o paprastas būdas jį džiaugti - pridėti krevetes. Taip pat galite pakeisti makaronus su makaronais. Mitybos požiūriu, krevetės yra geras aukštos kokybės baltymų šaltinis ir turi sveiką cholesterolio kiekį. Jie taip pat yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas10-15 min15-20 min

Tarnauja

4 žmonės

Sudėtis

• 400 g makaronai / makaronai, nevirti
• ¼ puodelio augalinio aliejaus
• 6 svogūnai, kapoti
• 2 skiltelės česnako skiltelės
• 400 g neapdorotų krevečių, atšildytų
• 1 šaukštelis čili miltelių
• 250 g pomidorų
• Mėtų lapai dekoravimui

Metodas

1 žingsnis

Kepkite makaronus sūdytame verdančiame vandenyje

2 žingsnis

Išleiskite vandenį. Įdėkite arbatinį aliejaus ir sumaišykite. Nepamirškite

3 žingsnis

Šildykite aliejų keptuvėje

4 žingsnis

Įpilkite svogūnų ir virkite 2-3 minutes iki minkšto

5 veiksmas

Pridėti česnako skilteles ir maišykite dar 30 sekundžių

6 veiksmas

Pridėti krevetes ir virkite dar 5 minutes

7 žingsnis

Dabar į skonį įpilkite pomidorų, čili miltelių ir druskos

8 veiksmas

Kepkite porą minučių, kol visi ingredientai tinkamai susimaišys

9 žingsnis

Įdėkite makaronus ir maišykite 2 minutes

10 žingsnis

Papuoškite mėtų lapais ir karštu

Informacija apie maistingumą

275 K cal26, 0 g16, 5 g9, 1 g101 mg1093 mg236 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis