Sveiko maisto meniu planavimas Jūsų kūdikiui
Šiame straipsnyje
- Vaisiai ir daržovės
- Kiaušiniai
- Pieno produktai
Kūdikių pristatymas į kietąjį maistą yra svarbus jo augimo ir vystymosi etapas. Vaisių, daržovių, žuvies, ankštinių ir pieno produktų asortimentas padės Jūsų vaiko augimui visapusiškai. Štai keletas svarbių dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje, kai planuojate kūdikio pašarus.
Svarbiausia, kad kūdikiai būtų sveiki ir laimingi, jiems skiriama pakankamai dėmesio jų maistui ir maistui. Dauguma tėvų savo kūdikius supažindina su kietaisiais maisto produktais maždaug 6 mėnesių amžiaus. Su tam tikru kruopščiu planavimu ir planavimu galite užtikrinti, kad jūsų kūdikis gaus sveiką mitybą per savo kasdienius valgius. Išmanus būdas pradėti kietąjį maistą į savo mažylį - įtraukti maisto produktus iš šių maisto produktų grupių:
Vaisiai ir daržovės
Išdėstyti vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, bulvės, saldžiosios bulvės, morkos, žirniai, žiediniai kopūstai, burokėliai, obuoliai, abrikosai, vyšnios, kriaušės, persikai ir ananasai, yra geras būdas pradėti kūdikį ant kietų medžiagų. Kai kūdikis gali kramtyti, galite supjaustyti vynuoges arba supjaustyti kitus vaisius į mažus gabalus, kad ji galėtų mėgautis jais.
Maitindami vaisius ir daržoves kūdikiui, jūs nebūtinai turite iš jų nulupti ir virti. Tačiau vaiko pradžia su žaliavais vaisiais ir daržovėmis gali būti gera idėja. Be to, jų lupimasis gali būti geras būdas apsaugoti kūdikį nuo bet kokių pesticidų likučių, kurie gali būti žievelėse.
Kiaušiniai
Virtos ir kiaušinių tryniai ir kiaušinių baltymai gali suteikti jūsų kūdikiui tinkamą maistinę įtaką. Saldūs kiaušinių tryniai yra gerai sutirštinti sloga. Tačiau žinoma, kad kiaušinių baltymai yra labai alergiški, ir prieš pradėdami pristatyti kūdikį kiaušiniams, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.
Pieno produktai
1. Jogurtas
Natūralus, nesaldintas jogurtas gali būti geras pasirinkimas. Jūs galite pridėti šiek tiek vaisių, kad saldintumėte jogurtą ir būtų įdomiau valgyti.
2. Sūris
Sūris yra geresnis kūdikiams, palyginti su kitais sūriais, pvz., Cheddar, kurie gali būti gana sunkūs ant jų subtilių pilvų.
3. Tofu
Tofu yra maistingas papildas jūsų naminiam kūdikių maistui, kurį galima pristatyti kūdikiui maždaug 8 mėnesių amžiaus.
4. Mėsa
Mėsa yra geras geležies šaltinis, suteikiantis kūdikiams reikiamą augimui reikalingą energiją. Vištiena yra geriausia liesos mėsos, kuri pristatys jūsų kūdikį. Venkite perdirbtų mėsos, nes jos gali būti sūrios ir neturėtų maistinės vertės, palyginti su šviežia mėsa. Jūs galite palaipsniui įvesti kiaulienos, jautienos ar ėrienos į savo kūdikio mitybą.
5. Žuvys
Žuvys sudaro sveiką kūdikių maistą, nes jis turi daug vitaminų, baltymų, kalio ir esminių omega-3 riebalų rūgščių.
6. ankštiniai augalai
Ankštiniai augalai yra pupelės, žirniai ir lęšiai, kuriuose yra daug vitaminų, baltymų ir mineralų, ir gali tapti puikiu papildymu jūsų kūdikio maistui. Vis dėlto reikia atidžiai stebėti, kad kūdikis nevalgytų ankštinių augalų, nes tai gali sukelti vidurių pūtimą.
Kūdikių pristatymas į kietą maistą yra svarbus etapas. Sveiko kūdikių maisto meniu planavimas yra tai, ką visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo pediatru. Tai ypač svarbu prieš įvedant maisto produktus, kurie yra labai alergiški, pavyzdžiui, žemės riešutai, žuvys ir kiaušiniai.
Svarbu prisiminti, kad nebūtinai turite laikytis tam tikros tvarkos, kad jūsų kūdikiui būtų pristatyti maisto produktai. Galite pateikti savo kūdikių maistą. Tradiciškai dauguma žmonių pradeda kūdikius su vienkartiniais grūdais ir pienu (motinos pienas / formulė), taip pat galite pradėti su vaisių, daržovių ar ankštinių augalų. Laikykite meniu paprastą ir mitybą, įtraukdami dietologą arba pediatrą, kai planuojate kūdikio maisto meniu.