Žemės riešutai žindymo laikotarpiu - nauda sveikatai ir rizika
Šiame straipsnyje
- Ar saugu valgyti žemės riešutų žindymo laikotarpiu?
- Maisto riešutų nauda žindymo laikotarpiu
- Žemės riešutų vartojimo rizika žindymo laikotarpiu
- Žemės riešutų alergijos problemos
- Ką apie žemės riešutų sviestą - ar tai saugu?
Žemės riešutai yra vienas iš maistingiausių maisto produktų, kuriuos galime rasti. Gausūs baltymai, sveiki riebalai ir daugybė vitaminų ir mineralų, žemės riešutai yra vartojami įvairiais būdais. Tačiau tyrimai parodė, kad žemės riešutų alergijos per pastaruosius kelerius metus smarkiai išaugo, o tai reiškia, kad daugelis nėščių moterų nevalgo jų, kad apsaugotų kūdikį. Tačiau tai taip pat taikoma kūdikiams, kurie maitinami krūtimi, nes motinos pienas taip pat gali pernešti bet kokius alergenus ar toksinus iš motinos kūno į kūdikį. Šis straipsnis padės jums suprasti žemės riešutų naudą sveikatai, keliamus pavojus, taip pat bet kokius saugos klausimus, susijusius su jūsų kūdikio ir jūsų sveikata.
Ar saugu valgyti žemės riešutų žindymo laikotarpiu?
Paprasčiau tariant, žemės riešutai yra visiškai saugūs valgyti nėštumo ar žindymo laikotarpiu, nes jie nekenkia kūdikiui, nebent motina ar kūdikis turi alergiją arba yra jautrūs žemės riešutams. Laimei, maitinimo krūtimi metu jūs neturite laikytis griežtos nėštumo dietos, kol laikotės tam tikrų sveikos mitybos taisyklių. Tai reiškia, kad valgykite įvairių maisto produktų, pavyzdžiui, sveikus grūdus, daržoves, vaisius, ankštinius augalus ir pan.
Maisto riešutų nauda žindymo laikotarpiu
Žindymas yra sveikas maistas, tai reiškia, kad jame yra visos būtinos maistinės medžiagos, kad vaikas galėtų augti ir klestėti. Svarbu vartoti sveiką maistą ir papildyti maistines medžiagas savo piene. Žemės riešutai yra puiki galimybė, nes jie turi daug naudos sveikatai ir Jums, ir jūsų kūdikiui:
- Folio rūgštis: Žemės riešutai gausu folio rūgšties arba vitamino B9. Ši maistinė medžiaga yra ypač svarbi raumenų ir nervų audinių augimui kūdikyje, ypač nėštumo metu. Tai taip pat padeda išvengti bet kokių būsimų gimimo komplikacijų.
- Sveiki riebalai: Žemės riešutai gausu nesočiųjų augalų riebalų. Šie riebalai padeda veiksmingai funkcionuoti kraujotakos sistemoje ir kraujagyslėse. Žemės riešutai taip pat mažai blogi cholesterolio.
- Baltymai: Žemės riešutai yra puikus baltymų šaltinis, kuris yra būtinas beveik visuose kūno procesuose, pvz., Raumenų vystyme ir pan.
- Fosforas: Žemės riešutuose esantis fosforas padeda stiprinti dantis ir kaulus ir yra svarbus raumenų aktyvumui ir energijos gamybai organizme.
- Pluoštas: dideli pluošto kiekiai žemės riešutuose palengvina virškinimo procesus, užkertant kelią tokioms problemoms kaip vidurių užkietėjimas. Taip pat skrandis jaučiasi pilnas ir nuoširdus.
- Vitaminas E: Žemės riešutai turi vitamino E, reikalingą sveikai odai, taip pat apsaugant ląsteles ir imuninę sistemą.
- Niacinas: Niacinas arba vitaminas B3 reikalingi virškinimo organų ir nervų sistemos formavimui ir veikimui. Jis taip pat padeda gaminti energiją ir formuoti elastingą odą.
- Biotinas: Ši maistinė medžiaga yra būtina sveikų plaukų, odos, nagų, akių, nervų ir kitų organų vystymui ir palaikymui.
Žemės riešutų vartojimo rizika žindymo laikotarpiu
Žemės riešutų alergija per motinos pieną yra įmanoma ir ją sukelia baltymai, vadinami alergenais, kurie gali sukelti sunkias reakcijas tiems, kurie jautrūs šioms molekulėms. Tai apima bėrimą, kvėpavimo sunkumą, patinimą ir dažnai anafilaksinį šoką, kuris gali būti mirtinas. Kaip minėta anksčiau, motinos suvartotos maistinės medžiagos gali patekti į krūtimi ir paveikti kūdikį. Tačiau jūsų kūdikis gali pasitikrinti jautrumą įvairiems maisto produktams, įskaitant žemės riešutus, jūsų pediatras. Jei jūsų kūdikiui nėra jokių alergijos simptomų, galite eiti į priekį ir vartoti šiuos maisto produktus.
Žemės riešutų alergijos problemos
Svarbu užtikrinti, kad jūsų kūdikis, vartodamas tam tikrą maistą, nesukeltų jokių alergijos požymių. Žemės riešutų alergijos simptomai krūtimi maitinamiems kūdikiams apima išbėrimus, dusulį, perkrovą, viduriavimą ar pernelyg raudoną. Jei taip nutinka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Galiausiai, jei kas nors jūsų artimiausioje šeimoje, pavyzdžiui, kituose jūsų vaikuose, yra alergiškas žemės riešutams, saugiausia juos visai išvengti, nes yra galimybė, kad jūsų kūdikis gali būti alergiškas. Ankstesni tyrimai parodė, kad kūdikių išsivystančių žemės riešutų alergijos rizika sumažėjo, jei motina nėštumo ir žindymo laikotarpiu vengė valgyti žemės riešutų. Tačiau taip nėra. Tiesą sakant, labiau tikėtina, kad žemės riešutai labai anksti susiduria su žemės riešutų alergijos rizika.
Ką apie žemės riešutų sviestą - ar tai saugu?
Ar galite valgyti žemės riešutų sviestą maitinant krūtimi? Žemės riešutų sviestas yra pastos, pagamintos iš šlifuotų, džiovintų žemės riešutų šlifavimo. Todėl pats saugiau vartoti kaip žemės riešutus.
Jei maitinate krūtimi, kiekvieną dieną jums reikės suvartoti apie 500 kalorijų. Dalis šios energijos gali būti gaunama iš žemės riešutų arba žemės riešutų sviesto, nes šie maisto produktai yra tik labai maistingi komponentai, pavyzdžiui, sveiki riebalai, baltymai, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminai ir mineralai. Tol, kol jūs, jūsų kūdikis ar jūsų šeimos narys, neturite alergijos žemės riešutams, nėra reikalo susirūpinti.