Omletas su pomidorais ir žolelėmis

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Pomidorų ir žolelių pridėjimas prie šio omleto puikiai tinka pusryčiams, priešpiečiams ar net pietums. Kalbėdamas apie universalumą, omletas yra vienas iš lankstiausių variantų ir gali būti lengvai pakeistas, kad atitiktų jūsų paauglio skonį. Šis omelis yra didelis seleno, vitamino A ir C, ir pridedant žolelių ar daržovių, padidėja pluošto kiekis.

Tarnauja	Paruošimo laikas	Maisto gaminimo metas
2 žmonės	5–10 minučių	10-15 minučių

Ingridientai

• 1 vidutinio dydžio pomidorai
• 3 kiaušiniai
• 2 šaukštai susmulkintų šviežių žolelių-petražolių, varškės, vyšnių
• druskos ir pipirų
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

Metodas

1 žingsnis

Nulupkite pomidorą ir supjaustykite, tuo pačiu pjaustykite žoleles. Į dubenį įveikite kiaušinius ir įpilkite pjaustytų pomidorų ir žolelių.

2 žingsnis

Laikykite nelipnius keptuvę ant vidutinio aukšto karščio ir pridėkite nedidelį kiekį alyvos. Kai alyva tampa karšta, įpilkite kiaušinių mišinį ir pasukite keptuvę iš vienos pusės į kitą, kad kiaušinių mišinys būtų omleto formos.

3 žingsnis

Taip pat galite toliau pakelti kraštus šakute, kad viršuje esantys nevirti kiaušiniai galėtų važiuoti po oda ir virti.

4 žingsnis

Tam, kad omletas būtų paruoštas, užtrunka mažiau nei minutę. Pabarstykite likusiomis žolelėmis ir patiekite iš karto.

Informacija apie maistingumą

167 Kcal9, 0 g13, 7 g3, 2 g246 mg98 mg255 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis