Naujos motinos turi žinoti, kad jų psichikos sveikata nėra prabanga
Kai išvedžiau savo kūdikio dukterį namo iš ligoninės, buvau visiškai nepasiruošęs ateinantiems metams.
Ant paviršiaus atrodė, kad buvau surūšiuotas. Aš nusiplaunavau visus savo smulkius drabužius ir laukiau jų darželyje, kurį nudažiau gana geltonu geltonu. Aš nusipirkau maišų, servetėlių ir užtvarų kremo.
Tai, ką aš nesu pasiruošęs, buvo didžiulis pokytis, kurį šis saldus mažas dalykas atnešė mano gyvenimui, ir aš neturėjau idėjos, kaip elgtis su šiuo pokyčiu.
Shevonne Hunt.Heather Irvine yra klinikinis psichologas, 15 metų dirbęs su naujomis mamomis. Ši patirtis ir jos, kaip dviejų berniukų mama, įkvėpė ją parašyti Hello Baby! Viskas, ką mums reikia, turi žinoti apie gyvenimą su kūdikiu.
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad kita knyga padeda mamoms išsiaiškinti, kaip prižiūrėti savo naują kūdikį.
Bet kas iš tikrųjų yra apie tai, kaip išmokyti naujas mamas, kaip rūpintis savimi.
Dauguma nėščių moterų yra labai gerai pasirūpinusios savimi. Jie žiūri, ką valgo, jie pailsės, naudojasi, pereina prie ekologiško visko (netgi šampūno ir kvepalų). Apskritai visuomenė remia, kad - nėščios moterys yra vertinamos kaip fiziškai pažeidžiamos ir joms reikia priežiūros (kurios yra ir jos yra).
Bet Heather sako, kad kūdikio gimimas labai pasikeitė. „Tai kaip motina nebėra tokia svarbi, ir viskas apie kūdikį, taigi kodėl mes turime tokį didelį postnatalinės depresijos lygį. Aš nesvarbu, ".
Moterys tampa nematomos, išnyksta į kūdikį, kurį jie myli ir rūpinasi. Bet nematomas yra geras visiems.
Čia yra nerimą keliantis faktas, apie kurį nemėgsta daug kalbėti: pagrindinė motinos mirties priežastis yra savižudybė. Heather Irvine, tai yra varomoji priežastis, kodėl ji parašė „ Hello Baby“, kad padėtų moterims suprasti, kaip valdyti pirmųjų metų poveikį, rūpintis savimi. Suprasti, kad jų norai ir poreikiai vis dar svarbūs.
Norėdami tai padaryti, ji sako, kad turime nukreipti savo dėmesį nuo kūdikio į motiną.
Veteranų tėvai man pasakė prieš savo vaiko gimimą, kad aš tikrai negalėjau pasiruošti ar suprasti ateinančių pokyčių. Sutinku, ir aš vis dar negaliu iš tikrųjų suformuluoti daugybės būdų, kaip mano vaikai pakeitė mano gyvenimą, bet manau, kad galite pasiruošti, kaip elgtis su šiuo pokyčiu.
Pirmiausia tai padaryti yra vienas iš geriausių būdų.
Pažvelkime į praktinį pavyzdį: miego trūkumas. Mes visi žinome, kad tai yra baisios realybės pirmaisiais tėvystės metais, bet kiek naujų mamų leidžiama miegoti, kai jų kūdikis miega, o ne sulankstyti skalbimo, valyti vonios kambarį ar ruošti vakarienę? Kiek mamytės jūs iš tiesų paprašytumėte draugo ar šeimos nario keletą valandų peržvelgti savo kūdikį, kol jie užima gerai nusipelnusią kipą?
Dabar, naujos mamos, jei skaitote tai
pagalvokite apie tai, kiek daug skirtumų tai padarys jūsų dieną.
Bet mes to nedarome. Manome, kad tai prabanga.
Prisimenu, kad pirmieji metai buvo neįtikėtinai sunkūs. Bet aš nesitikėjau, kad tai būtų lengva, ir aš nebuvau iliuzijų, kad ji atrodytų kaip minkšta, orientuota sauskelnė.
Ką aš nesupratiau, kad aš dažnai sunkiau sau. Jaučiausi kaltas, prašydamas pagalbos, kai nebūčiau susidūręs. Aš visą laiką palaikau save. Ir niekada nepripažinau, kad turėdamas kūdikį, aš taip pat tapau motina.
Jei buvau pripažinęs, kad aš pats einu per didžiulius pokyčius, galbūt buvau malonesnis sau. Gal galėjau suprasti, kaip protinga tai padaryti pirmiausia dažniau.
Maždaug po dvejų metų, kai gimė mano kūdikis, mano gydytojas sakė, kad manė, jog aš galėjau kentėti nuo gimdymo. Nemanau, kad buvau, bet statistika kelia nerimą. Po vaiko gimimo depresija patiria iki vieno iš septynių naujų mamų.
Aš nesakau, kad naujoms mamoms patys pirmieji PND bus stebuklingai išnykę; tai sudėtinga sąlyga, kuri gali turėti daug veiksnių. Beveik visi šie veiksniai yra už moters kontrolės ribų. Jie galėjo patirti trauminį gimdymą arba neturėjo jokios paramos.
Aš sakau, kad tai gali padaryti skirtumą. Svarbus rūpinimasis sau labai didelių emocinių ir fizinių pokyčių metu. Jis gali jaustis priešingai jūsų instinktams, nes tu myli savo kūdikį tiek, ir jų poreikiai yra tokie dideli.
Bet jūsų poreikiai nebuvo išnykę. Jums nereikia būti paskutinė eilė visų meilės ir dėmesio.
Visi galime padėti naujoms mamoms išmokti save patiems. Neleiskite jiems išnykti. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi, ne tik paklauskite apie kūdikį. Siūlykite ateiti, kad jie galėtų miegoti arba pasivaikščioti.
Mes vis dar turime rūpintis ir puoselėti mūsų kūdikius. Bet kartais pereikime prie savo motinos.
Galų gale, tai ne tik gimęs kūdikis, bet ir nauja mama.