Melatoninas vaikams - apžvalga

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra melatoninas?
• Ar Melatoninas yra saugus vaikams?
• Melatonino vartojimas vaikams
• Kai Jūsų vaikas turi vartoti melatoniną
• Melatonino dozavimas vaikams
• Kada išvengti melatonino?
• Melatonino šalutinis poveikis
• Melatonino papildai
• Kokie maisto produktai yra turtingi melatoninu?

Mūsų kūnas turi savo mechanizmą, skirtą reguliuoti aktyvius ir poilsio požymius visą dieną. Galų gale, mūsų kūno ciklas išleidžia tam tikrus hormonus, kurie skatina miegą ir padeda mums pabusti kitą dieną, gerai pailsėję. Tačiau kai kuriems žmonėms dėl įvairių priežasčių sunku užmigti. Vaikams šis nemiga gali sukelti vėlavimo ir augimo problemų. Be to, miego stoka gali tapti žalinga, nes gali paveikti jų dėmesį ir mokymosi gebėjimus mokykloje.

Jei bandėte beveik viską daryti be jokios naudos, įskaitant elgesio strategijų keitimą, dabar galite apsvarstyti galimybę suteikti vaikui melatonino dozę. Tokiais atvejais būtina būti gerai informuotiems ir žinoti visus faktus ir duomenis apie melatoniną.

Kas yra melatoninas?

Melatoninas yra hormonas, kurį natūraliai gamina organizmas, konkrečiai kankorėžinėje liaukoje, kuri yra skirta miego reguliavimui. Hormonas reguliuoja miego modelius pagal cirkadinį ritmą, grindžiamą šviesos ir tamsos poveikiu. Melatonino kiekis organizme per naktį pakyla ir ryte mažėja, prisidedant prie miego prabudimo ciklo.

Kai kankorėžinė liauka nesugeba gaminti melatonino, vaiko miegas nebegali būti laikomas 24 valandų laikrodžiu, todėl reikia melatonino papildų.

Ar Melatoninas yra saugus vaikams?

Melatoninas, vartojamas vidutinio sunkumo dozėmis trumpą laiką ir paskirtas profesionalaus gydytojo, yra saugus vaikams. Tačiau nebuvo atlikta jokių svarbių tyrimų dėl ilgalaikio melatonino vartojimo vaikams. Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad melatoninas, vartojamas gyvūnams, sukėlė lytinį brendimą; tačiau nėra įrodymų, patvirtinančių teiginį žmonėms.

Melatonino vartojimas vaikams

Vaikams, sergantiems neurologinio vystymosi sąlygomis, pvz., Autizmu, ADHD ar regos sutrikimais, kuriems sunku užmigti, gali būti naudingas melatoninas. Vaikai, sergantys nerimu, kurie turi miego sutrikimų, prieš apsigyvenant sintetiniu melatoninu, reikia apsvarstyti kitus metodus.

Melatonino papildai tik skatina miegą ir nepalaiko patvirtinto tolesnio miego. Be to, vaikai, kurie negali miegoti dėl šviesos skleidžiančių prietaisų, nebus naudingi melatoninui, nes žinoma, kad šie prietaisai slopina melatoniną.

Kai Jūsų vaikas turi vartoti melatoniną

Geriausia suteikti vaikui melatoniną apie 30–60 minučių prieš miegą. Melatonino padidėjimas 30 minučių prieš miegą gali padėti efektyviai užmigti miegą. Galbūt norėsite išbandyti skirtingus laikus, kad pamatytumėte, kas geriausiai tinka jūsų vaikui.

Melatonino dozavimas vaikams

Priklausomai nuo vaiko būklės, dozė gali svyruoti nuo 0, 5 mg iki 6 mg. Dauguma vaikų atsako tik į 0, 5 mg melatonino. Net vaikams, kuriems pasikartoja miego sutrikimai, jums nereikės daugiau kaip 3–6 mg melatonino tabletės. Vaikams yra skysto melatonino pasirinkimas. Pasitarkite su savo pediatru, kad nustatytumėte tinkamą melatonino kiekį pagal vaiko poreikius.

Ką daryti, jei perduodate Melatonino perdozavimą?

Perdozavus melatoniną vaikams, gali atsirasti pykinimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, dirglumas, nerimas ir viduriavimas. Pernelyg didelis melatonino vartojimas taip pat gali paveikti vaiko cirkadinį ritmą.

Kada išvengti melatonino?

Venkite melatonino vartojimo vaikams, jei jie:

• Jaunesni nei trejų metų amžiaus
• Ar nemiga, kurią sukelia nerimas ar situacijos priežastys, pvz., Mokykla, egzaminai ir pan.
• Jei nemiga atsiranda dėl fizinių ar medicininių sąlygų, pvz., Miego apnėja, neramių kojų sindromas ir pan.
• Jei nemiga atsiranda dėl trumpalaikės priežasties, pvz., Blogos sveikatos, ausų infekcijos ir pan.
• Turi kraujavimo sutrikimų ar tokių sąlygų kaip diabetas, depresija, traukuliai ir aukštas kraujo spaudimas

Visada rekomenduojama išbandyti visus kitus nemigaus gydymo metodus, pvz., Pakeisti mitybą, gyvenimo būdą, veiklą ir elgsenos modelius prieš duodant melatoniną vaikams.

Melatonino šalutinis poveikis

Nors melatoninas yra natūralus papildas, jis gali sukelti šiuos šalutinius poveikius:

• Mieguistumas visą dieną
• Dirginamumas
• Galvos skausmas
• Apatinė kūno temperatūra
• Vaizdiniai vaizdai ar ryškūs sapnai
• Depresija
• Skrandžio skausmas

Šie šalutiniai poveikiai paprastai atsiranda, kai vaikui skiriama didelė melatonino dozė.

Melatonino papildai

Natūralūs melatonino priedai yra prieinami vaikams 1 mg dozėmis kramtomos formos. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš melatonino papildų vartojimą vaikams.

Kokie maisto produktai yra turtingi melatoninu?

Melatoniną galima papildyti vaikais, vartojančiais maisto produktus, kad natūraliau išgirstų melatoniną.

Tryptofanas yra aminorūgštis, kuri perskaičiuojama į serotoniną, prieš pereinant prie melatonino, kuris skatina miegą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug triptofano, yra:

• Liesos mėsos kaip vištiena ir kalakutiena
• Pieno produktai, pavyzdžiui, pienas, sūris, mažai riebalų turintis jogurtas
• Jūros gėrybės, pavyzdžiui, sardinės, krevetės, menkės, lašišos ir kt.
• Sėklos ir riešutai, pavyzdžiui, migdolai, žemės riešutai, anakardžiai, moliūgų sėklos, linų sėklos ir kt.
• Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, avinžirniai ir pupelių pupelės
• Vaisiai, pavyzdžiui, avokadai, obuoliai, persikai, bananai ir kt.
• Žaliosios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, šparagai, brokoliai, ropės žalumynai ir kt.
• Grūdai, pavyzdžiui, ryžiai, kviečiai, miežiai, avižos ir kt.
• Kalcio turtingi maisto produktai, tokie kaip okra, sojos pupelės taip pat gali padėti smegenims gaminti melatoniną
• Vitaminas B6 pistacijų riešutuose, džiovintos slyvos gali konvertuoti triptofaną į melatoniną
• Šiltas pienas, pipirmėčių arbata, ramunėlių arbata, aistros vaisių arbata taip pat gali padėti pagerinti miego modelius

Užtikrinkite, kad prieš miegą išvengtumėte kofeino produktų ar sunkių patiekalų, kad būtų išvengta jų miego sutrikimų.

Melatonino papildai, vartojami vidutinio sunkumo dozėmis, yra saugūs vaikams. Tačiau svarbu, kad pasiektumėte patyrusį pediatrą, kad nustatytumėte, kiek melatonino reikia suteikti vaikui . Be to, prieš gaudami melatonino priedus savo vaikui, pasirūpinkite, kad išbandytumėte alternatyvias miego skatinimo priemones. Nustatykite pagrindinę nemigos priežastį ir atitinkamai ją gydykite.

Tik jei visi metodai nepateikia patenkinamų rezultatų, kreipkitės į gydytoją ir gaukite melatonino receptą.

Efektyvūs patarimai, kaip padaryti, kad jūsų vaikai miega greitai
Kiek reikia miegoti vaikams
Miego sutrikimai vaikams