Mamytė Kareena Kapoor Pasidalijo 8 būdai, kaip ji praranda savo postą nėštumo metu!
Kareena Kapoor Khan, kaip ir visi mama-to-be, turėjo nuostabų laiką nėštumo metu, džiaugdamasis visa, ką jai sukėlė jos šeima ir draugai. Ji taip pat pasigėrė kai kurių savo crazy nėštumo troškimų ir sutelkė dėmesį tik į kūdikio sveikatą savo įsčiose, o ne į mažesnį svorį. Jis yra sveikas - iš tikrųjų būtinas - svorio, kai jūsų kūnas turi maitinti kitą mažą žmogų, svorį! Bet dabar, ši mamytė nori sugrąžinti savo ankstesnį kūną ir išsklaidyti tuos papildomus svarus.
Kareena visada buvo žinoma dėl savo didžiulių kūno transformacijų, ir ji suteikia visą kreditą savo dietologui Rujutai Diwekarui. Tiesą sakant, ji mano, kad „dietologas“ nėra tinkamas žodis Rujutai; ji vadina ją burtininku. Jos nuostabus kūno transformavimas per savo filmą „Taškanas“ atnešė Kareeną ir Rujutą abejose šviesose. Neseniai duetas atskleidė patarimus apie nėštumą po nėštumo, kuriuos naudojo Kareena - ir jūs tiesiog turite pamatyti ją, kad žinotų, jog šie gudrybės jau pradėjo rodyti rezultatus!
Kareenos „Mantros“, kad būtų išvengta nėštumo svorio po pristatymo
1. Nėra Crash Diets
Nors avarijos dietos gali atrodyti kaip greitas svorio mažinimo sprendimas, jie tikrai kenksmingi! „Crash“ dietos Kareena taip pat nėra griežtos, nors ji yra labai pasiryžusi paspartinti svorio netekimą. Rujuta paaiškino priežastis:
„Nes mes nenorime eiti vienu žingsniu į priekį ir du žingsniai atgal, o tai atsitinka, kai atliekate avariją ar ekstremalią dietą. Tai sukelia daugybę gyvenimo būdo sutrikimų, pvz., Skydliaukės po nėštumo, nes kai jūs patiriate nelaimingo atsitikimo dietą, sumažinate kalorijų kiekį tiek, kad jūsų organizmas yra priverstas sulėtinti jo metabolizmą. “
Idėja yra visada imtis vieno žingsnio vienu metu ir išlikti orientuota į laipsnišką svorio netekimą. Užuot ieškoję avarijos dietos, laikykitės sveiką postnatalinę Indijos mitybą, kuri suteikia jums pakankamą mitybą, taip pat padeda jums išlaikyti tinkaitumą, ypač jei maitinate krūtimi.
2. Atsargos ant geležies ir kalcio
Tai yra labai nepastebėta detalė, kuri trukdo tiek svorio netekimui, tiek sveikatai po pristatymo! Kareena pasidalino šiuo labai svarbiu faktu, susijusiu su kalciu ir nėštumu:
„Viename nėštumo amžiuje jūs prarandate penkerius kalcio metus organizme.“ Būtent todėl ji sukaupė pieno produktus - ypač jogurtą ir pieną. Ji sakė, kad ji turi vieną aukštą stiklinę pieno kiekvieną naktį. Piene yra CLA arba konjuguotos linolo rūgšties ir trumpos grandinės riebalų rūgštys. Abu šie pieno ingredientai padeda sutelkti rimtus riebalus, ypač aplink pilvą.
3. Venkite šių maisto produktų
Geros naujienos, mama: viskas - iš ryžių, cukraus, anakardžių ir jaggery, yra geras jūsų kūnui. Taigi nepašalinkite šių dalykų iš savo dietos. Priežastis yra ta, kad nėra jokios prasmės eiti į mitybą, jei jūsų galvoje jūs nuolat apsimeta, kad negalite valgyti maisto, kurį norite. Tiesą sakant, nėra maisto, kurį turėtumėte visiškai vengti. Pavyzdžiui, Kareena pasidalino, kiek jai patinka arbata ir kava su pienu ir cukrumi. Rujuta taip pat sutarė - cukraus ištraukimas iš dietos visiškai nereikalingas. Tai gali atrodyti sunku patikėti, kai ji sako. Bet gerai, vienas pažvelgti į Kareeną ir jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tikėti ją!
Svarbiausias dalykas, kaip paaiškino Kareena, yra jaustis laimingas ir stiprus dėl savo maisto pasirinkimo, o ne visą laiką jaučiasi pavargęs ir atimtas. Nėra nieko, ko negalite valgyti, jei išmoksite valdyti maisto, kurį valgote, dalis.
4. Šie maisto produktai kovoja su tamsiais ratais
Kartu su antsvoriu, kita sąlyga, dėl kurios viskas tampa sunkesnė, yra tamsieji ratai. Daug moterų skundžiasi tamsų ratų vystymuisi - postpregnancija, ir jie atrodo nuolatiniai! Kareena ir Rujuta išvardijo šiuos maisto produktus bet kuriai ir kiekvienai moteriai, kad galėtų sveikai atsikratyti savo tamsių ratų. Geriausia yra tai, kad kai kurie iš jų, pavyzdžiui, pasukos, taip pat saugo jūsų virškinimą, o tai reiškia greitesnį svorio netekimą.
- Bajra roti, jaggery ir ghee
- Aaliv
- Kokosų ir jaggery laddoos
- Tilas (sezamo) chikki arba laddoos
- Chaas (pasukos)
- Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B12 (vištiena, žuvis ir kiaušiniai)
5. NEGALIMA Nerasti ryžių
Kaip neįtikėtina, kad ji gali skambėti, Kareena pasidalino kritine savo mitybos dalimi su visais - du iš jos patiekalų per dieną apima ryžius! Taip - Kareena po pristatymo turi ryžių, kad prarastų nėštumo svorį. Neįtikėtina, ne? Tačiau Rujuta paaiškino, kad ryžiai iš tikrųjų padeda jūsų žarnyne atkurti savo mikroflorą. Daug gerų bakterijų, kurios, kaip pristatymo metu, nuplaunamos nuo kūno, gali būti atstatytos dėl ryžių.
6. Pasukite akis nuo televizoriaus
Tai daugeliui gali būti netikėta, bet televizijos žiūrėjimas, kai valgote, nėra gera idėja! Jis iš tikrųjų gali trukdyti, kaip greitai galite numesti svorio po pristatymo. Rujuta paaiškino, kad, kai sutelkiate dėmesį tik į maistą, kurį valgote, kai sutelkiate dėmesį į kiekvieną įkandimą, ir valgote maistą žinomiau ir atidžiau, jūs automatiškai pasirinksite geresnį maistą ir sumažinsite persivalgymą. Ir ten bus išspręsta pusė jūsų problemų. Taigi, nors Kareena atskleidė, kad vyrukas Saifas buvo gana nuoširdus dėl to, kad nežiūrėdamas valgydamas, ji tai daro!
7. Geriausias pratimas? Ėjimas!
Po nėštumo, net ir patekti į Kierat gali reikėti didžiulių pastangų - Kareena taip pat išreiškė save. Tačiau lengviausias ir saugiausias moterų darbas po pristatymo yra pėsčiomis.
„Po nėštumo, kai net patekti į važiuoklę gali būti sunku, 20-30 minučių pėsčiomis tikrai gali padėti. Tai padėjo man gražiai. Jau dabar jaučiu, kad mano pagrindinė jėga didėja. “
Rujuta ir toliau skatino moteris gauti kuo daugiau veiklos aplink namą, nes jų kūnai gali leisti jiems. Ir tai yra priežastis - reguliuoti insulino lygį. Reguliuojamas insulino kiekis reiškia, kad organizmas degina riebalus greičiau, taip pat efektyviau atstato geležį, kalcio ir net aminorūgščių kiekį. Kareena taip pat prisiekia joga ir Pilates.
„Flying Fit“ technika, skirta numesti svorį
Vienas iš pratybų ritualų, kuriuos Kareena sekė po nėštumo, buvo „Aeriel Silk Yoga“, vadovaujant jogos instruktoriui Anšukui Parwani. Anshuka pranešė, kad Bebo pagrindinis dėmesys skiriamas pagrindinių raumenų stiprinimui, o ne kilogramų skaičiavimui. Dėl šios priežasties ji ne tik daro jogą, bet ir praktikuoja „plaukiojimą“ - tai tam tikras aerielo pratimas, reikalaujantis pasukimų ir gomurių. Anšukos teigimu, oro joga yra ne apie šokinėjimą, o apie laikyseną. Ji taip pat pridūrė:
„Kareena gali laikyti poziciją iki dviejų minučių, o tai yra pasiekimas. Jos treniruotė yra pritaikyta individualiai ir mes nuolat keičiame įprastus darbus. Po nėštumo, tai buvo daug daugiau apie hormonų ir endokrininės sistemos subalansavimą. Ji praktikuoja „Aerial Silk Yoga“, kuri naudoja mažai pakabinamą hamakas, kad padėtų tradicinėms pozoms palaikydama visą kūno svorį vidurio ore. “
Žiūrėti: 7 postnatalinės jogos asanos, siekiant sumažinti pilvą
8. Ši psichikos mantra
Galiausiai, ir tai labiau susiję su jūsų psichine jėga - tiesiog būkite kantrūs. Nieko triukų nebus rodomi rezultatai per naktį. Bet jei esate nuoseklus ir tiki, rezultatai bus pradėti rodyti per kelis mėnesius. Kareena vėl ir vėl paminėjo, kaip svarbu pasitikėti bet kokiomis pastangomis, kurių jūs ėmėtės atgauti savo kūną. Pastangos, kurių trūksta įsitikinimų, vos niekada neduos vaisių.
Ji pasakė: „Aš ją nustumčiau, dvigubą smakrą ir viską, iki tos dienos, kai aš vaikščiojau į ligoninę“, suteikdama visoms moterims svarbią savęs pamoką. Galų gale, viskas, ką jūs darote ar susidūrėte su savo kūdikiu, yra gana verta, ar ne?
Visi šie svorio netekimo mantrai, labiausiai gąsdinantis dalykas yra tai, kad ši „Bolivudo“ mama nėra obsessing apie savo kūdikio kūną. Ji žino, kad šie kūno pokyčiai yra natūralūs po kūdikio gimimo ir jie bus geriau tik su laiku. Taigi, nors ji nori prarasti papildomą svorį, ji daugiau dėmesio skiria jausmui ir ramybei, o ne sau dirbti.
„Mano tikslas yra ne tik prarasti savo svorį. Nenoriu to daryti per naktį. Tai gali užtrukti ilgai, bet noriu jaustis lengvas, laimingas ir energingas per visą procesą. Ir tai svarbu. “
Viskas, ką mes pasakysime, yra, kai žiūrite į Kareeną, viskas atrodo teisėta!