Masažas nėštumo metu - svarbios atsargumo priemonės ir teisingi metodai
Šiame straipsnyje
- Kas yra Prenatalinis masažas?
- Kada galite turėti masažą?
- Masažo nauda nėštumo metu
- Ką daryti prieš masažą
- Kaip gulėti ant masažo stalo, kai esate nėščia?
- Ar yra kokių nors sričių, kurios turi būti vengiamos masažo metu?
- Atsargumo priemonės prieš gimdymą
- Nėštumo masažas namuose
- Prenatalinio masažo alternatyvos
- Ar saugu gauti Prenatalinį masažą visą nėštumą?
- Ar nėščia moteris gali sau suteikti masažą?
- Kada vengti masažų?
- Ko tikėtis po masažo?
Nėštumas, be abejonės, gali būti vienas iš labiausiai įtemptų jūsų gyvenimo laikų. Nesvarbu, ar tai yra jūsų pirmas kartas, ar ne, streso lygis, kurį patiria motinos, negali daug sumažinti. Šiais bandomais laikais reikia pasirūpinti, kad, esant tokioms aplinkybėms, liktumėte be streso. Galų gale, stresinė patirtis augančiam vaikui nėra gera.
Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip sušvelninti su stresu susijusias problemas, yra geras, ilgas masažas. Nors masažas gali būti atliekamas bet kuriam asmeniui, jis puikiai padeda ir mamoms.
Kas yra Prenatalinis masažas?
Prenatalinis masažas įvairiais būdais nesiskiria nuo reguliaraus masažo. Veiksmo tikslas - padėti motinai atsipalaiduoti, išsiaiškinti raumenų įtampą, sumažinti skausmą ir pagerinti kraujo tekėjimą organizme. Tikrosios kūno dalys gali būti nuo pėdų masažo nėštumo metu iki galvos masažo nėštumo metu. Prenataliniai masažai yra pritaikyti bendroms skausmo vietoms motinoms ir pritaikytoms nėščių moterų poreikiams.
Prenatalinį masažą gali atlikti tik tokie masažai sertifikuoti instruktoriai, nes yra tam tikrų skirtumų tarp masažo metodų ir sričių, į kurias reikia atkreipti dėmesį nėštumo metu. Pavyzdžiui, nėštumas linkęs susilpninti raiščius, todėl jie yra gana nestabilūs, ypač taikant jėgą. Be to, sertifikuoti instruktoriai žino, kokias vietas patiria nėštumo eiga, taip pat supranta, kokiose srityse reikia vengti.
Kada galite turėti masažą?
Nors tai skamba nekenksminga ir iš tikrųjų yra, yra klaidinga nuomonė, kad nėštumo pradžioje gimdyvių masažas kenkia vaisiaus susidarymui. Todėl daugelyje masažo centrų nėštumo metu nėštumo metu nėštumo metu moterims neleidžiama masažuoti. Tačiau nustatyta, kad masažas jokiu būdu neturi įtakos vaikui. Dauguma ekspertų rekomenduoja gauti šiuos masažus visą nėštumo laikotarpį, nes jie yra naudingi. Įprastas grafikas yra gauti vieną kartą per dvi savaites iki trečiojo trimestro, o po to kas savaitę masažas.
Masažo nauda nėštumo metu
Tarp daugelio prenatalinio masažo privalumų yra keletas išvardytų žemiau.
- Padeda sušvelninti sąnarių įtampą, kuri visada turi svorį
- Sumažina kūno raumenų ir susijusių sausgyslių bei raiščių stresą
- Sumažina daugelį įprastų nepatogumų, turinčių įtakos nėščioms moterims, įskaitant nugaros skausmą, pėdų skausmą, galvos skausmą, kojų mėšlungį ir sąnarių standumą
- Mažina rėmens, nuovargio, rūgšties refliukso, nosies užgulimo ir klubų sąnarių skausmo riziką motinoms
- Pagerina kraujotaką, kuri padeda padidinti imunitetą ir pašalinti toksinus
- Sumažina depresijos, streso ir nerimo tikimybę atkuriant hormoninę pusiausvyrą organizme
- Palengvina endorfinų išsiskyrimą organizme, kuris padeda motinai lengvai miegoti ir jaustis labiau atsipalaidavęs
- Padidina raumenų tonusą ir lankstumą, kuris padeda motinai lengvai pernešti papildomą svorį
- Padeda išlaikyti normalų kraujo spaudimą ir sumažina širdies apkrovą
- Pagerina odos ir pagrindinių audinių sveikatą
- Padidina kraujo tekėjimą į gimdą ir placentą, kad padėtų kūdikiui
- Tai suteikia raminamąjį poveikį nervų sistemai ir padeda lengviau pristatyti kūdikį
Ką daryti prieš masažą
Masažas turi būti atliekamas atsargiai, nes jis turi tiesioginį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Yra daug dalykų, kuriuos reikia pastebėti, priklausomai nuo to, ar masažas atliekamas namuose, ar klinikoje.
Masažavimas namuose:
Kurdami masažą patogiai savo namuose, jums reikia tik prisiminti, kad liktų kuo atsipalaidavę. Pasikalbėkite su savo masažuotoju ir išsiaiškinkite skausmingas sritis ir sritis, kurioms nereikia daug priežiūros.
Masažavimas klinikoje:
Jei planuojate gauti savo klinikoje sertifikuotą praktiką turinčio gydytojo masažą, pirmiausia turite pasimėgauti kambario aplinka. Jūs taip pat turite pasikalbėti su savo praktikuojančiu asmeniu ir netgi gali būti paprašyta, kad visi masažai būtų sklandžiai įvykdyti.
Kaip gulėti ant masažo stalo, kai esate nėščia?
Ypač vėlesniais nėštumo etapais niekada neturėtumėte gulėti ant nugaros, kad gautumėte masažą. Tai gali suspausti bet kurį kraujagyslę, einančią per nugarą, ir taip sumažinti kraujo spaudimą. Paprastai gimdyvių masažas atliekamas su motina gulėti į šoną, net jei tai yra alyvos masažas nėštumo metu. Tačiau kai kuriuose staluose yra giliai iškirpti pilvo srityje, todėl motina gali patogiai atsigulti.
Ar yra kokių nors sričių, kurios turi būti vengiamos masažo metu?
Prenatalinio masažo metu nereikia vengti daugybės sričių, išskyrus kelias vietas kulkšnėse ar delnuose, nes jie linkę sukelti gimdos susitraukimus. Todėl, prieš pradedant gimdymo masažą, geriausia gauti patvirtinto masažininko nuomonę.
Atsargumo priemonės prieš gimdymą
- Svarbiausia atsargumo priemonė yra išvalyti masažo galimybę su gydytoju. Aptarkite visas esamas ligas ir paklauskite savo OB / GYN, jei esate tinkamos būklės, kad gautumėte masažą.
- Jei gaunate masažą iš savo vyro ar draugų, o ne ekspertų, įsitikinkite, kad jie supranta, kaip nėštumo metu alyvos masažas skiriasi nuo masažo įprastu laiku. Švietimo straipsniai ir „YouTube“ vaizdo įrašai labai padės. Kiek įmanoma, stenkitės, kad ją atliktų patyręs specialistas.
- Be to, nepamirškite nenaudoti jokių medžiagų, kurios yra alergiškos ar nepageidaujate masažo metu. Tai turėtų būti atpalaiduojantis reikalas, o daugiau streso ar diskomforto motina jokiu būdu nepadės.
Nėštumo masažas namuose
Geriausia vieta gauti masažą, gimdymą ar ne, yra jūsų namų komfortas. Tačiau prieš pradedant gimdymą, reikia paminėti keletą dalykų.
Tinkami masažo metodai
- Atgal : Masažas nugaros skausmui turi prasidėti nuo kaklo plyšio ir tvirtai tęsti žemyn iki klubų. Tačiau siekiant išvengti problemų, reikia vengti bet kokio stuburo slėgio.
- Kojos: stuburo pagrindo kaulai turi būti švelniai masažuojami su kumščiais ir raiščiais, tuo tarpu reikia vengti nugaros srities.
- Kojos: kojų įtempimo sumažinimas gali būti padaryta kojomis su apvaliu arba šoniniu judesiu, pradedant nuo kojų ir judant iki sėdmenų.
- Rankos ir kojos: raumenų skausmas paprastai nėra problema; skysčių susilaikymas, kuris sukelia patinimą, yra pagrindinė diskomforto priežastis. Masažas turėtų padidinti kraujo apytaką ir turėtų būti atliekamas su nykščiais, dirbančiais link kūno centro.
- Kaklas : stresą kaklo raumenyse galima palengvinti masažuojant pečius iš plačios padėties nykščiais
Patarimai partneriui suteikiant masažą
- Atmosfera labai prisideda prie jūsų žmonos atsipalaidavimo, todėl įsitikinkite, kad apšviesite apšvietimą ir įdėkite kai kurių kvapiųjų žvakių!
- Įsitikinkite, kad jūsų žmona guli patogioje padėtyje ir naudokite pagalvę, kad ji taptų patogesnė.
- Jei planuojate naudoti bet kokią aromaterapinę alyvą, įsitikinkite, kad jis yra saugus naudoti nėštumo metu ir tinkamai atskiedžiamas.
- Ant kūno naudokite tik švelnus judesius, nes gilūs judesiai gali sukelti spaudimą, ypač pilvo srityje.
- Galiausiai svarbiausi aspektai yra motinos atsiliepimai. Suprasti, kas daro ją patogią, kartu pasirūpindami, kad nebūtų ištempti ar spaudžiami jokie raiščiai.
Prenatalinio masažo alternatyvos
Nėra daug alternatyvų tinkamam prenataliniam masažui, nes jis gali turėti nuostabų poveikį, kai jis atliekamas teisingai. Tačiau kai kurios įprastos masažo praktikos. kurie gali būti naudojami kaip alternatyvos. apima shiatsu metodus arba akupunktūros praktiką. Akupresūra ir pėdų refleksologija yra kitos alternatyvos, kurios turi panašų poveikį motinai.
Ar saugu gauti Prenatalinį masažą visą nėštumą?
Nors yra keletas pranešimų apie masažo klinikas, kurios nevykdo nėštumo masažų motinoms per pirmąjį trimestrą iš persileidimo baimės, nustatyta, kad šios baimės neturi jokio mokslinio statuso. Nėštumo masažas gali būti priimtas per visą nėštumo laikotarpį, idealus grafikas - kas dvi savaites iki trečiojo trimestro ir po vieną kiekvieną savaitę.
Ar nėščia moteris gali sau suteikti masažą?
Nėščios moterys ne visuomet gali turėti netoliese esančių žmonių, todėl jiems gali tekti pasikliauti tuo, ko jie trokšta. Tačiau yra daug apribojimų, susijusių su savęs masažavimu, nes yra daug dalių, kurias sunku pasiekti patys. Nors kojos ir rankos gali būti masažuojamos gerai, sunku pasiekti kaklą ir patraukti atgal.
Norėdami atsipalaiduoti pilvo masažui, sėdėkite prieš porą pagalvių ant lovos taip, kad jūsų kūnas būtų 45 laipsnių kampu ir smūgis į pilvą judesių link širdies (į viršų). Prireikus užtepkite losjoną / aliejų. Taip pat galite pabandyti galvos masažą su savo mėgstamu raminančiu eteriniu aliejumi. Tiesiog šlifuokite šventykles švelniu, apvaliu judesiu, atsekite ant savo antakių ir grįžkite į savo šventyklas. Šis galvos masažas veikia net ir prieš miegą.
Kada vengti masažų?
- Masažai turi būti vengiami, kai patiriate pykinimą, rytinę ligą ar vėmimą.
- Nėščioms moterims, turinčioms didelę persileidimo riziką, taip pat reikia vengti nėštumo prieš gimdymą.
- Didelės rizikos nėščios moterys, kenčiančios nuo placentos nutraukimo ar priešlaikinio gimdymo, taip pat turi vengti nėštumo masažo.
Ko tikėtis po masažo?
Po masažo moterys patiria gilų miegą ir bendrą ramybę. Patobulintas kraujo apytakos ir raumenų skausmo sumažėjimas taip pat padeda jiems geriau susidoroti su padidėjusiu svoriu, todėl jie jaučiasi atgaivinti ir atgaivinti ilgą laiką.
Nėštumo masažas ar prenatalinis masažas gali daryti stebuklus, kad jaustumėtės patogiau ir patogiau. Tačiau, kaip ir su kiekvienu veiksmu, masažai taip pat turi būti atliekami atsargiai ir teisingai. Įsitikinkite, kad masažas gaunamas iš apmokyto asmens, kad ir jūs, ir jūsų kūdikis galėtų jais pasinaudoti.