8 dalykai Kiekviena nauja mama turi žinoti, kad išgyventų pirmąjį motinystės mėnesį
Pirmą kartą jūsų kūdikio namo atvėrimas bus vienas iš laimingiausių jūsų gyvenimo momentų, tačiau jis taip pat gali būti vienas iš baisiausių. Žinoma, jūs esate priblokšti, kad nebūsi iš šios ligoninės, ir būkite patogūs savo namų auklėtojams, kurie kas dešimt minučių važiuoja į jūsų kambarį, bet kai jūs paimsite savo kūdikį namo, esate gana savarankiškas ir jūs iš tikrųjų galite praleisti pagalbą visą parą. Kiekvienai motinai sunku tiksliai žinoti, kaip išgyventi pirmąjį motinystės mėnesį, nes kartu su įprastu jauduliu atsiranda išsekimas, baimė ir nerimas, netikrumas ir savęs abejonės.
Tiesą sakant, tai nėra negirdėta, kad kai kurios moterys nekenčia, kad turi naujagimį, nors niekas nemėgsta (ar jaučiasi įsitikinęs ar saugus ar laisvas nuo teismo) pakankamai pripažinti. Visą laiką besigydančio žmogaus palaikymas visą parą, kai tuo pačiu metu bandote išgydyti ir pailsėti ir prisitaikyti prie savo naujo gyvenimo, kaip motina, ims mokėti tiek psichinę, tiek fizinę gerovę. Tai yra sąžiningai, kodėl, jei jaučiatės patogiai ir jums yra puiki palaikymo sistema ar ištekliai, klauskite patyrusios motinos, ko galite sąžiningai tikėtis, kai atnešite savo kūdikio namus, gali būti labai naudinga.
Taigi, tai pasakius ir iš mamos į kitą, būtent tai, ką jums reikia žinoti (ir ko aš norėčiau, kad aš sužinojau su savo pirmuoju) išgyventi pirmąjį mėnesį namuose su savo naujagimiu.
Poilsis
Žinau, kad miego samprata nėra kažkas, ką naujas tėvas gerai pažįsta, bet būtent todėl būtent tai yra svarbu. Norint pakankamai rūpintis savo naujagimiu, reikia, kad jūs būtumėte bent pusiau pabudęs, taigi jums reikia rasti būdą miegoti. Tegul jūsų partneris ar draugas ar kas nors jūsų šeimoje per kelias valandas perima kūdikio stebėjimą, kai užsikrečiate. Žinau, kad norite, kad tai padarytumėte savarankiškai, bet dabar ne laikas leisti savo pasididžiavimui derėtis.
Išlaikykite savo lūkesčius realistiškai
Žmonės linkę manyti, kad jų kūdikių namo atvėrimas bus visiškai laimingas. Kartais tai kartais būna, bet kai naujumas išnyks, o išsekimas įsibėgėja, yra normalu, kad šiek tiek pavargsta dėl naujagimių atleidimo. Aš maniau, kad kiekvieną dieną pasinaudosiu teigiamu požiūriu; kad aš apsirengiau savo sūnui garbingiausiuose drabužiuose; kad mes norėtume juoktis ir susieti ir įsimylėtume kiekvieną dieną kas valandą, bet tai ne taip.
Iš pradžių „ The Sound of Music“, kur moteris džiaugiasi džiaugsmingai kalnuose, jaučiasi tokia scena, tačiau keletą savaičių į savo laiką buvau smarkiai atsakęs į šauksmus monitoriuje, tikrindamas savo „Facebook“, maitindamas savo kūdikį, ir verkdamas visiškai ir visiškai išnaudoti. Jis beveik niekada nebuvo apsirengęs nieko daugiau nei vystyklai, daug mažiau koordinuotas apranga. Mano lūkesčiai negalėjo būti labiau skirtingi nei mano realybė, ir žinodamas, kad tai tikrai padėjo man nesijausti kaltu, kai gimė mano antrasis sūnus.
Priimti pagalbą
Jei kas nors siūlo jums padėti, nesvarbu, ar tai leis jums sau leisti, ruošti, valyti ar tiesiog pernešti vyną, kad galėtumėte juoktis ir šaukti, tiesiog jį priimti . Priimti visą pagalbą, kurią galite gauti. Tai nesukelia jums silpnos, tai daro jus žmogumi.
Nustatyti ribas
Apsaugokite savo laiką namuose tuos pirmuosius kelias savaites, jei manote, kad jums reikia. Žmonės ketina susitikti su tavo kūdikiu ir apsilankyti su jumis, bet jūs taip pat sužinosite savo kūdikį, todėl, jei norite, kad su juo būtų nepertraukiamas laikas namuose, nedvejodami informuokite savo draugus ir šeimą, kad esate tiesiog nesate pasiruošę lankytojams.
Pabandykite patekti į įprastą
Kūdikiams reikia rutinos, tačiau kartais patekti į vieną gali būti gana sunku. Stenkitės, kad naktis ir diena būtų kitokios, nei jūs galite. Jei jūs galite laikyti jį ryškiai ir užimtuose garsuose, paminkluose ir triukšmuose, kad jūsų vaikas būtų skatinamas per dieną; ir laikykite naktį gana ramiai, tada apšvieskite šviesą, kad jūsų kūdikis jaustųsi ramiai ir skaityti knygą ar suteiktų jiems vonią ar lovos laiką (arba krūtinę, akivaizdžiai) per tą patį laiką kiekvieną naktį, jūsų kūdikis gaus geras jausmas, kai atėjo laikas miegoti ir kada ne. Jūsų kūdikio įsitraukimas į rutiną yra naudingas visiems, ir tai padės jiems jaustis patogiau ir patogiau savo naujuoju pasauliu.
Atkreipkite dėmesį į savo emocijas
Nauja tėvystė yra didžiulė ir įtempta, o kartais ir varginantis, tačiau tuos abejonių ir emocinių neramumų momentus reikėtų šiek tiek trumpinti. Yra didelis skirtumas tarp kūdikių bliuzo ir pogimdyminės depresijos kenksmingumo, o antrasis iš jų reikalauja medicininės pagalbos. Jei jaučiatės liūdna, beviltiška ar netgi pyktis, pasikalbėkite su kuo nors. Po gimdymo depresija yra rimta, tačiau tai yra įprasta reakcija į tokį paminklinį gyvenimo pasikeitimą. Nebandykite būti herojais ir nesijaudinkite dėl to, kaip jaučiatės, nes tai ne jūsų kaltė. Ne visi jaučia didžiulę laimę, kai jie turi kūdikį, bet su maža pagalba ar gydymu, jūs ten pateksite.
Eikite sau
Tai normalu, kad norėtumėte išlaikyti sklandų savo gyvenimą po kūdikio, bet jūsų gyvenimas tęsis tik gerai, jei jūsų namas nėra tobula. Tegul patiekalai ir skalbiniai sėdėti šiek tiek, jei esate pernelyg pavargę, kad juos prižiūrėtumėte. Tegul kai kuris pristatymo vaikinas atneša jūsų šeimos vakarienę, jei nejaučiate maisto ruošimo. Leiskite kitiems paleisti jūsų darbus. Leiskite sau pailsėti, kai galėsite, ir pabandykite ne jaustis kaltu dėl to. Jūs turite pakankamai savo plokštelės kaip nauja motina, neprisiimdami savo nuosprendžių.
Nebandykite būti tobulais
Stenkitės ne sukurti konkretų vaizdą apie tai, kokia motinystė turėtų atrodyti, nes ji niekam nesiskiria. Galbūt jūs nenorėjote gyventi savo jogos kelnėse ar eiti dienų be dušo, ar jaučiatės kaip skendimas visose aukose ir kūdikio puoselėjimo akyse, bet tai yra visiškai normalūs dalykai . Jūs jausitės kitaip fiziškai, emociškai ir protiškai, nes jūsų gyvenimas tiesiog pasikeitė monumentaliu būdu. Žinoma, mes visi norime būti geriausi mama, kurią mes galime būti, bet nė vienas iš mūsų nebus tobulas, ir jūs vis tiek galite būti prakeikta nuostabia motina, nesistengiant būti tobula.