Citrinų sultys nėštumo metu: saugumas, nauda ir šalutinis poveikis

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar saugu vartoti citrinos sultis nėštumo metu?
• Nuostabūs gėrimo citrinų sulčių privalumai nėštumo metu
• Kaip paruošti citrinų vandenį, kai esate nėščia
• Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis laikant citrinos sultis / vandenį nėštumo metu
• „Lemon Water“ šalutinis poveikis

Citrinų sultys yra gaivus aromatas ir skonis, kuris ramina skrandį. Citrinų sultys taip pat padeda mažinti pykinimą ir rytinę ligą, todėl ji naudinga nėštumo mėnesiais. Vienoje citrinos be žievelės yra daug mineralų ir vitaminų, pvz., Magnio, niacino, kalcio, folio, vitamino B6, vitamino C ir riboflavino kartu su beveik 17 kalorijų. Naudojant tokią mitybinę naudą, gera įtraukti į citrinos sultis jūsų paros dozę nėštumo metu. Tačiau nėštumo metu būtina būti atsargiems.

Ar saugu vartoti citrinos sultis nėštumo metu?

Taip, citrinos sultys yra saugios, kad būtų įtrauktos į jūsų dietą nėštumo metu. Vartojimas turi būti vidutinio lygio, kuris yra saugus tiek motinai, tiek negimusiam vaikui. Didelio kiekio citrinų vandens vartojimas sukels greitą detoksikaciją. Tai nėra saugu, kai esate nėščia. Pasikonsultuokite su savo ginekologu, prieš priimdami sprendimą įtraukti šią medžiagą į savo kasdienį maistą. Patartina vengti konservuotų arba supakuotų citrinų sulčių ir gerti šviežiai spaustą sultis.

Nuostabūs gėrimo citrinų sulčių privalumai nėštumo metu

Citrinų vandens ir sulčių suvartojimas turi daug naudos nėštumo metu. Kai kurios iš šių privalumų paaiškintos toliau.

• Naudinga gydant rytinę ligą

Amerikos nėštumo asociacija teigia, kad citrinos gali pakenkti nėštumo metu patiriamiems pykinimo pojūčiams, kuriuos lydi rytinė liga, ypač pirmojo nėštumo trimestro metu. Citrina išlaiko tulžies perteklių ir taip pat užsikrečia virškinimo trakte esančiu skrepliu. Tai apsaugo nuo kliūčių virškinimo trakte. Citrina taip pat yra burnos gaiviklis. Tais atvejais, kai citrina neturi jokios pagalbos, ir patiriate stiprų pykinimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

• Išlaiko kraujo spaudimą

Citrina turi didelį vitaminų kiekį, kuris padeda stiprinti kraujagysles. Išlaikomas kraujagyslių lankstumas ir minkštumas. Tai taip pat padeda išvengti vidinio kraujavimo, taip sumažindamas aukštą kraujospūdį. Lemonas taip pat žinomas dėl savo galimybių sumažinti cholesterolio kiekį.

• Padeda gydyti nevirškinimą

Nėra neįprasta, kad nėštumo metu pasireiškia nevirškinimas. Naudinga priemonė nuraminti skrandį yra citrinų vandens suvartojimas, kuris padeda tinkamai virškinti ir palengvinti bet kokius pilvo pojūčius.

• Naudinga sumažinti vidurių užkietėjimą

Kitas simptomas, kurį patiria daugelis nėščių moterų, yra vidurių užkietėjimas. „Sonali Ruder“ savo knygoje „Natūrali nėštumo knyga“ teigė, kad vidurių užkietėjimas nėštumo metu gali būti užkirstas kelias kasdien vartojant stiklinę citrinos vandens. Kepenis stimuliuoja citrina, taip pagerinant peristaltiką, padedant šalinti atliekas, skatinant žarnyną.

• Pagerina imunitetą

Dažniausiai pasitaikančios infekcijos, pvz., Gripas, peršalimas ir tam tikrų tipų karščiavimas, yra užkertamas kelią citrinos vandens vartojimui. Gausu vitamino C, citrinos padeda pagerinti natūralią kūno apsaugos sistemą ir kovoja su virusais bei bakterijomis.

• Pagerina kūdikio sveikatą ir palaiko kaulų stiprumą

Kalcis ir magnis pagerina kaulų sveikatą ir padeda vystytis kūdikiui. Citrinos yra daug šių mineralų. Jis taip pat padeda kaulų vystymuisi vaikui. Be to, citrinos vanduo tiekia mineralus savo negimusiam vaikui. Citrinų kalis padeda maitinti smegenis ir nervų ląsteles.

• Vengiama urogenitalinės infekcijos

Citrinos laikomos turinčiomis diuretikų savybę, kuri yra naudinga palaikant inkstų ir jų funkcijų sveikatą. Tai padeda išvengti infekcijų šlapimo ir lytinių organų srityse.

• Padeda išlaikyti kūno šarmingumą

Citrinų vandens pagalba padeda išlaikyti organizmo pH lygį, pasiekiant sveiką šarmingumą. Citrinas yra rūgštus, tačiau jis rodo pagrindines žmogaus kūno savybes. Šarminės liekanos, kurias palieka citrina, palengvina acidozės simptomus. Žmogaus kraujo pH yra šiek tiek šarminis nuo 7, 3 iki 7, 45. Kai pH tampa rūgštus, organizmas atlieka buferinį poveikį, skolindamas šarmingumą iš kaulų ir dantų, kad kompensuotų. Tai galima išvengti, imant citrinos vandenį, kuris padeda išsaugoti šarminį šarminį kiekį ir tampa lengvai prieinamas vaisiaus vystymosi proceso metu. Kraujo pH lygiai taip pat rodo, kad ląstelėse yra deguonies. Labai svarbu, kad vaisiaus vystymuisi būtų tinkamai deguonies ląstelės.

• Palengvina pėdų patinimą

Nėštumo metu paplitusi edema arba patinusios kojos. Tai labai nepatogu, skausminga ir nesveika būklė. Jis gali būti gydomas vartojant vieną šaukštą citrinos sulčių kartu su drungnu vandeniu. Jis padeda sumažinti skausmą ir mažina kojų patinimą.

• Neleidžia drėkinti

Nėštumo metu nėštumo metu yra labai svarbu, nes ji apsaugo nuo įvairių komplikacijų, tokių kaip galvos skausmas, pykinimas, spazmai, galvos svaigimas ir edema. Vartojimas citrinos vandens padeda išlaikyti kūną hidratuotą.

• Citrinas kaip antioksidantas

Sakoma, kad citrinos yra natūralūs valikliai. Reguliarus citrinų sulčių vartojimas padeda pašalinti organizmo toksinus ir taip užkirsti kelią infekcijoms nėštumo metu.

• Lengvinti stresą darbo metu

Darbas gali būti įtemptas ir skausmingas procesas. Citrinų vandens suvartojimas kartu su medumi palengvins stresą darbo metu. Jums reikia pradėti vartoti citrinos vandenį ir medų nuo penktojo nėštumo mėnesio, kad ši priemonė būtų veiksminga. Prieš pradėdami patariama pasikonsultuoti su ginekologu.

• Kitos išmokos

Sakoma, kad aukštas citrinų rūgšties kiekis citrinose žudo žarnyno kirminus ir apsaugo nuo virškinimo infekcijų.

Kaip paruošti citrinų vandenį, kai esate nėščia

Pasirinkite šviežiai spaustą citrinos sultis, kurios padės išvengti kenksmingų bakterijų.

1. Citrinos sulčių:

• Supjaustykite vieną citriną dviem. Išspauskite pusę supjaustytos citrinos ir ištraukite sultis.
• Įdėkite šį citrinos ekstraktą į stiklinę skaidraus vandens.
• Prie šio mišinio galima pridėti natūralių saldiklių, pvz., Medaus.
• Nedelsiant suvartokite šį mišinį.

1. Imbieras ir citrinos arbata:

• Virinama stikline geriamojo vandens.
• Nulupkite imbiero colį ir padėkite jį.
• Iškirpkite citrinos į griežinėliais. Įpilkite du iš šių skiltelių ir tarkuotąjį imbierą į virinto vandens.
• Leiskite jam pakilti dešimt minučių. Nuvalykite mišinį ir suvartokite šią arbatą.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis laikant citrinos sultis / vandenį nėštumo metu

• Citrinos rūgštingumas gali paveikti dantų emalį. Patartina gargaluoti vandenį ir skalauti burną, kai vartojate citrinų vandenį, kad išvengtumėte dantų problemų.
• Pradėkite vartoti citrinos vandenį nedideliais kiekiais ir patikrinkite, ar jis sukelia skrandžio ir žarnyno sutrikimus. Svarbu tai patikrinti ypač nėštumo metu.
• Užtikrinkite šviežiai spaustą šviežių citrinų ekstraktą.
• Kadangi visos citrinos ekstraktas kai kurioms moterims bus per daug, rekomenduojama nevartoti koncentruoto citrinos vandens.
• Siūloma į drungną vandenį pridėti citrinos ekstraktą, o ne verdantį vandenį. Vandenį verdančiu vandeniu mažina citrinos poveikį.
• Rekomenduojama kasdien pradėti nuo ketvirtadalio citrinos 0, 4–0, 5 litrų vandens. Tai gali būti palaipsniui didinama, pasiekiant du ar tris akinius per dieną.

„Lemon Water“ šalutinis poveikis

Citrinos turi šalutinį poveikį, nors ir labai naudingos nėščioms moterims. Patartina pasikonsultuoti su ginekologu, prieš įtraukdami kalkių vandenį į savo kasdienį maistą. Toliau išvardyti kai kurie galimi šalutiniai poveikiai.

• Virškinimo trakto diskomfortas ir rėmuo

Nėščioms moterims gali pasireikšti skrandžio ir žarnyno diskomfortas ir rėmuo, ypač nėštumo pabaigoje. Dėl aukšto citrinų rūgšties kiekio citrose šios sąlygos gali pablogėti. Patartina būti atsargiems ir vengti kalkių vandens, kol tokie simptomai nesumažės.

• Dantų pažeidimas

Dantys ir kaulai yra labai jautrūs dekalcifikacijai nėštumo metu. Aukštas citrinų rūgšties kiekis citrinose gali tai sukelti, o tai gali pakenkti dantų emaliui ir sukelti kitų dantų problemų. Pasitarkite su savo odontologu dėl tokių dantų problemų ir įsitikinkite, kad dantų tekstūra ir spalva nepasikeitė. Nerekomenduojama reguliariai vartoti didelį kiekį citrinos vandens.

• Atvėsintas citrinos vanduo

Vartojant šaltą arba atšaldytą citrinos sultį nėštumo metu gali kilti kosulys ir šalta. Geriau vartoti citrinos vandenį, kuris yra šiek tiek šiltas arba kambario temperatūroje, ypač šaltuoju metų laiku.

Nors nėštumas gali būti džiaugsminga patirtis, būtina laikytis atsargumo dėl suvartojamo kiekio, nes jis gali turėti įtakos ir kūdikiui. Patartina pasikonsultuoti su ginekologu ir užtikrinti, kad reguliariai vartotumėte citrinų vandenį. Mokykitės apie galimą šalutinį poveikį, kurį jis gali sukelti, kad būtų išvengta bet kokios stresinės situacijos. Citrinos neveikia neigiamo poveikio jokiems narkotikams, o tai neleidžia nerimauti dėl citrinos vandens vartojimo, kai vartojate vaistus. Daugeliui nėščiosios, citrinos vanduo yra pirmas trimestras nepatogumui.