10 būdų, kaip įkvėpti savo išrankų vaiką valgyti
Jei ant rankų turite išrankų valgytoją, nesijaudinkite - jūs ne vieni. Maži vaikai garsėja tuo, kad yra išrankūs valgytojai. Tam yra keletas priežasčių, kurios labiausiai priklauso nuo vystymosi pokyčių, kuriuos išgyvena mažylis, ir kaip tai veikia jų mitybos įpročius.
Jei ant rankų turite išrankų mažylį (ir dauguma jų yra!), Čia yra 10 būdų, kaip įkvėpti savo mažylį prie pietų stalo:
1. Porcijas laikykite mažas
Kupini maisto krūvos yra išjungimas, ypač jei jūs neturite didelio apetito. Mažyliai turi mažus pilvelius - maždaug perpus mažesni už kumščius. Kartais į savo 3 metų lėkštę dedu tik tris kąsnio kąsnius. Tai mažiau užvaldo ir suteikia jai jausmo, kad pavyksta, kai ji paprašo sekundžių (jei man pasisekė).
2. Išplakite šiek tiek panirimo
Panirimas leidžia vaikams domėtis, ką jie valgo. Puikios idėjos paskanauti yra: varškės sūris, sumaišytas su šaukštu rančos padažo, hummas, kečupas (ekologiškas turi daugiau likopeno ir stebėkite, ar jame nėra daug fruktozės kukurūzų sirupo), guakamolis, riešutų sviestas ar jogurtas.
3. Sumaišykite pristatymą
Mano vaikai mėgsta valgyti iš lėkščių su daugybe mažyčių skyrių. Kitos įdomios patiekimo idėjos yra: muffin skardinės (jūs turite patikrinti Muffin Tin mama!), Ledo kubelių padėklai ar mažų dubenėlių serija. Kartais pateikimo naujovė yra viskas, ko jiems reikia norint įkvėpti valgyti.
4. Supjaustykite maistą įdomiomis formomis
Mano trejų metų vaikai mėgsta sumuštinius, kurie yra supjaustyti linksmomis formomis (širdys yra jos mėgstamiausios). Aš ant rankų laikau stiklainį vaikų sausainių pjaustyklių, kad ji galėtų išsirinkti, kurios formos ji nori savo pietų dėžutėje. Ji taip pat mėgsta valgyti „kūdikių blynus“, kurių dydis yra sidabrinis.
5. Auginkite savo maistą
Vaikai labai gerai reaguoja į vaisių ir daržovių, kuriuos jie augino patys, valgymą. Mano tėvai turi mėlynių krūmų, kuriuos mano mažylis valgo iškart, ir abi mano mergaitės mėgsta namuose skinti mūsų braškių augalus. Bet kai iš parduotuvės perku mėlynių ir braškių? Jie jų nelies.
6. Išardykite šakę
Vėlgi, tai baigiasi pristatymu. Pabandykite įklijuoti dantų krapštukus į kąsnio dydžio dalis arba sriegiuoti maistą ant iešmelių. Taip pat galite patikrinti šį įrašą apie penkis puikius pirštus, skirtus mažiems vaikams.
7. Duokite vaikui pasirinkti, bet ne per daug
Mažyliams patinka jaustis tarsi juos kontroliuoja. Pasiūlykite vaikui du ar tris (daugiausia) sveiko maisto patiekalus. Jūs nusprendžiate, kokie variantai yra, ir vaikas nusprendžia, kurio iš jų nori. Tai puikus būdas priversti savo mažylį jaustis taip, kaip jie gali pasakyti, ką valgo.
8. Negalima versti naujų maisto produktų
Šį patarimą gavau iš mamos draugo, ir jis padarė stebuklą. Kai mažylis bando naują maistą, nereikalaukite, kad jie jį nurytų. Vaikai turi labai jautrius žandikaulio refleksus ir, jei maistas juos kokiu nors būdu išstumia, išmokykite juos mandagiai ir atsargiai išspjauti į servetėlę. Jie bus atviresni išbandyti naujus maisto produktus, jei nebijos baimintis dėl to pasimėgauti. Atminkite: vaikams dažnai reikia daug ir daug kartų veikti naują maistą, kad jie galėtų jį priimti, todėl stenkitės!
9. Įdėkite jį į puodelį
Jei jūsų mažylis teikia pirmenybę gėrimams, o ne maistui, tai šiaip sau: pasigaminkite kokteilį! Jus nustebins tai, ką galite ten paslėpti. Pabandykite įkalti truputį kopūstų ar brokolių į kitą jūsų kūdikio kokteilį. Obuolių sultys ir bananas daro puikų darbą užmaskuodami daržovių skonį.
10. Pagaliau: atsipalaiduokite
Jūsų darbas yra paruošti sveikus patiekalus ir patiekti juos patraukliai. Kiek ir kiek jūsų vaikas valgo, dažniausiai priklauso nuo jų. Skatinkite sveikos mitybos įpročius, rodykite gerą pavyzdį ir neprakaituokite smulkių patiekalų. Tai praeinantis etapas ir jis bus baigtas, kol apie jį nesužinosite.
Norėdami daugiau sužinoti apie vaikų mitybos įpročius nuo gimimo iki paauglystės, skaitykite šią knygą „Kaip valgyti vaiką, bet ne per daug“, kurią parašė Ellyn Satter.