Kojų mėšlungis nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymo priemonės

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kramtukai kojose nėštumo metu
• Kojų mėšlungio priežastys nėščioms moterims
• Kojų mėšlungio simptomai
• Veiksniai, galintys padidinti kojų mėšlungio galimybes
• Gydymas, skirtas kojų mėšlungio skausmui gydyti
• Kojų mėšlungio prevencija
• Natūralios teisės gynimo priemonės kojų mėšlungis nėštumo metu
• Ką galite padaryti dėl nuolatinio skausmo?

Motina turi visą rūpestį, komfortą ir žinias, kad galėtų susidoroti su fiziniais ir emociniais pokyčiais, kurie paveikia ją nėštumo metu. Tarp visų kitų su nėštumu susijusių simptomų, tokių kaip nugaros skausmas ir galvos skausmas, kojų mėšlungis yra dažna problema. Tačiau tai yra laikina sąlyga, ir jūs nesate vienintelis, kenčiantis nuo šio skausmingo skausmo.

Šie naudingi patarimai padės jums sumažinti kojų spazmus ir geriau valdyti savo gyvenimą.

Kramtukai kojose nėštumo metu

Spazmai yra priverstiniai susitraukimai arba staigus raumenų sugriežtinimas jūsų organizme. Šie skausmai yra labiausiai paplitę kojų raumenyse nėštumo metu. Daugelis nėščiųjų gauna apatinių kojų spazmus, kurie dažnai streikoja naktį, antrajame ir trečiame trimestre. Laimei, tikimybė, kad šie sutrikimai išnyks po to, kai pristatysite. Tačiau kol kas yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte diskomfortą.

Pradedant ankstyvą nėštumą, reguliariai besikeičiantys cirkuliaciją skatinantys pratimai su reikiamu poilsio kiekiu (siūlomos kojos ir kojos!) Gali užkirsti kelią spazmų vystymuisi.

Skausmas yra asmeninis reiškinys. Niekas negali jaustis daugiau nei jūs, kai jūs praleidžiate visas šias naktis, stengdamiesi pasivyti miegoti savo jaukioje lovoje. Tą vienišą valandą, jei jūsų kojų mėšlungis neleidžia ramiai ramiai pailsėti, atėjo laikas ieškoti priežasčių ir ištaisyti skausmą.

Iš karto po pastojimo moterys paprastai nerimauja, kai jaučiasi švelnios spazmai ar jausmas, traukiantis ir traukiantis savo sausgysles. Štai keletas kojų mėšlungio priežasčių nėštumo pradžioje:

Kojų mėšlungio priežastys nėščioms moterims

Ekspertai nežino, kas sukelia kojų mėšlungį. „Charley žirgai“ - ne klinikinis skausmingų spazmų jūsų veršelių raumenyse pavadinimas, nors ir labai skausmingas, paprastai laimei.

Kojų mėšlungis nėštumo metu gali būti daug. Jie apima

• perteklius
• sunkių dalykų
• mineralinis disbalansas organizme
• spaudimas nervams ir kraujagyslėms plečiant gimdą ir augantį vaiką
• svorio padidėjimas, susijęs su nėštumu
• patinimas iš skysčių susikaupimo kojose, vadinamas edema
• jei turite daugiavaisį nėštumą ir turite daugiau nei vieną vaiką; tokios moterys taip pat turi daugiau amniono, gali sutalpinti du vaisius, todėl gali patirti kojų mėšlungį ir edemą, kuri yra blogesnė už įprastą

Po pristatymo šis patinimas išnyksta per kelias dienas per didelį prakaitavimą.

Kojų mėšlungio simptomai

Spazmai gali būti labiau pastebimi, kai jūs čiaudote, kosulote ar keičiate pozicijas, sėdėdami stovėdami ar net gulėdami. Šie spazmai dienos metu gali spinduliuoti veršelius aukštyn ir žemyn, tačiau jie dažniau pastebimi naktį, kai nuovargis ir skysčių kaupimasis yra daugiau.

Naktį galite pabusti staigiais skausmingais spazmais savo veršelių raumenyse, manydami, kad tai svajonė. Šie skausmai yra erzina, tačiau jie paprastai nėra priežastis nerimauti, nebent jie išlieka ir yra pakankamai sunkūs, kad trukdytų jūsų kasdieniam gyvenimui. Jei patiria sunkių stovyklų, pasitarkite su gydytoju. Jei turite apsvaigimą aplink akis, veido patinimas ar nenormalus pėdų ir kulkšnių patinimas, arba vienos kojos patinimas daugiau nei kitas, tada mėšlungis netgi gali reikšti kraujo krešulį.

Veiksniai, galintys padidinti kojų mėšlungio galimybes

Kojų mėšlungio tikimybė didėja dėl tokių veiksnių kaip didelis svorio padidėjimas, pedalo patinimas ir nuovargis. Šie spazmai dienos ir vasaros metu keliauja aukštyn ir žemyn, taip pat gali paveikti miego kokybę naktį ir sukelti stresą ar nusivylimą.

• Padidėjęs svoris - nėštumo ir svorio padidėjimo metu apatinės galūnės patiriamos dėl padidėjusio slėgio.
• Auganti gimda - didėjantis gimdos dydis taip pat prisideda prie spaudimo pagrindinėms kojoms.
• Hormonai - Nėštumo hormonai (pvz., Progesteronas) kartu su fiziologiniais veiksniais padidina raumenų įtampą ir sukelia mėšlungį bei kūno skausmą.
• Maistinių medžiagų trūkumas - magnio arba kalcio trūkumas taip pat sukelia kojų mėšlungį. Mitybos lygis motinos kraujyje yra išeikvotas, nes vaisius taip pat priklauso nuo motinos kūno.

Gydymas, skirtas kojų mėšlungio skausmui gydyti

Kojų mėšlungis yra dažnas daugeliui laukiančių motinų ir yra įvairių taisomųjų priemonių, kurios gali palengvinti ir gydyti spazmus ar užkirsti kelią jų atsiradimui. Be sveiko gyvenimo būdo išlaikymo, pozityvus požiūris į gyvenimą gali užtrukti ilgą kelią.

Kai kurioms motinoms, vartojančioms papildų ar turtingą maistą (pvz., Sveiki grūdai, pupelės, riešutai ir sėklos), padeda išvengti kojų mėšlungis nėštumo metu. Gerkite vandenį, kad raumenys būtų hidratuoti, kad išvengtumėte spazmų. Magnis kojų mėšlungis nėštumo metu yra gyvybiškai svarbus, kad jūsų raumenys būtų stiprūs. Pasitarkite su savo gydytoju prieš vartodami papildomus kojų mėšlungis nėštumo metu.

Jei įdomu, ką daryti, kai turite kojų mėšlungį, išbandykite šiuos paprastus metodus, kad padėtų sumažinti arba užkirsti kelią kojų mėšlungiams:

• Pratimai ir ruožas reguliariai.
• Sėdėkite patogiai su kojomis pakilus.
• Dėvėkite kojines, kad palaikytumėte kojas.
• Ramina masažas veršeliams ir kojoms.
• Vietos šilumos naudojimas naudojant gelio paketą arba karšto vandens butelį.
• Stovi ant šalto paviršiaus gali sumažinti spazmus kartais.
• Pasirinkite tinkamą avalynę, kuri siūlo komfortą, palaikymą ir naudingumą.
• Ištempkite raumenis ant pažeistos pusės.
• Taip pat gali padėti šiltas vonios arba raumenų masažas.

Kojų mėšlungio prevencija

Deja, nė vienas iš šių metodų negarantuoja kojų mėšlungis nėštumo metu. Tačiau čia yra keletas patarimų, kaip išvengti kojų mėšlungis nėštumo metu:

1. Nelaikykite kojų ilgą laiką.
2. Prieš pradėdami miegoti, reguliariai ištempkite kojų raumenis.
3. Gerkite daug vandens, kad liktumėte hidratuotas, nes natrio trūkumas sukelia raumenų susitraukimus. Tamsiai gelsvos spalvos šlapimas rodo jūsų netinkamą vandens suvartojimą.
4. Gerkite mažiau kavos, nes jame yra kofeino, kuris padidina skysčio kiekį, kurį prarasite per šlapimą.

Natūralios teisės gynimo priemonės kojų mėšlungis nėštumo metu

Stresas, nepalankių maisto produktų atsipalaidavimas ir nepakankamo fizinio krūvio trūkumas yra keletas bendrų veiksnių, lemiančių kūno skausmą ir kojų mėšlungį nėštumo metu. Todėl natūralios priemonės padeda spręsti šias pagrindines priežastis .

• Atsipalaidavimas: šilto vandens vonelė su Epsom druska dažnai gali palengvinti kojų skausmą. Tai padeda jums atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį, tuo pačiu sumažindamas raumenų įtampą. Jūs galite apvynioti ledą iš šaldytuvo arba naudoti ledo pakuotę ir pritaikyti jį ant mėšlungio raumenų. Kita nepalanki veikla apima knygų skaitymą, kūrybinių pomėgių tyrimą, filmo žiūrėjimą ar viską, kas jus palaiko.
• Mityba : dieta, turinti daug kalio / magnio, padeda jums pasilikti aktyviai nėštumo metu. Prieš pradėdami vartoti magnį ar kitus priedus, pasimokykite, pasitarkite ir pasitarkite su gydytoju. Pernelyg didelis magnio kiekis gali sukelti viduriavimą. Subalansuota mityba, sudaryta iš lapinių daržovių, vaisių ir salotų, ne tik bus užpildyta, bet ir patenkins jūsų mitybos poreikius ir sumažins dažnas ir sunkus kojų mėšlungis. Venkite druskos ir perdirbtų maisto produktų. Valgykite maistą, pagardintą aukštos kokybės jūros druskomis. Pasitarkite su savo gydytoju, jei reikia atsižvelgti į nėštumo multivitaminų ar maisto papildų, atsižvelgiant į konkretų atvejį.

Stenkitės valgyti sveiką mitybą įtraukiant maisto produktus, kuriuose yra:

• Magnis (datos, figos, kukurūzai, žalios daržovės ir obuoliai).
• Kalcis (pienas ir pieno produktai, saulėgrąžų sėklos, lašišos ir ankštiniai augalai)
• Vitaminas C (apelsinai, greipfrutai, bulvės, pomidorai ir kt.)

Pratimai : Švelnūs pratimai, pvz., Joga, vaikščiojimas ar plaukimas, taip pat padeda sumažinti spazmų sunkumą. Būkite aktyvūs pėsčiomis, pasirinkdami laiptus vietoj lifto, arba padėsite laistyti nedidelį sodo pleistrą. Patartina nustoti pailsėti, jei to reikia. Šviesos pratimai gali pagerinti jūsų kraujotaką ir sumažinti kojų mėšlungis, taip pat padėti pagerinti fizinę jėgą, kad pasiruoštumėte darbui.

Prenatalinių klasių metu, kurios jus moko apie vaiko gimimą, rekomenduojama naudotis kojų mėšlungis nėštumo metu. Tinkamas pratimas pagerina kraujotakos sistemą, kad būtų sumažintas vandens sulaikymas kojose.

1. Kojos sukimasis ir pirštų nuleidimas sėdint.
2. Kadangi kai kurie šie mėšlungiai atsiranda dėl raumenų nuovargio ir skysčių susilaikymo, gali būti naudinga švelni joga.
3. Po poilsio laikotarpių, kai atsipalaiduojate su kojomis, turėtų būti vykdomi veiklos laikotarpiai.
4. Dienos metu dėvėkite atraminę žarną.

Spazmai taip pat sumažina masažavimą su aromaterapiniais aliejais, tokiais kaip levandas ar ramunėlių, kurie yra saugūs nėštumui.

Spręsti savo kūno reikalavimus bet kuriuo metu. Negalima pertraukti ir gerti apie 1, 5 litrų (8 stiklines) vandens per dieną.

Ką galite padaryti dėl nuolatinio skausmo?

Jau kurį laiką raumenys gali jausti skausmą ir švelnumą. Paracetamolį galima vartoti kaip skausmą malšinantį preparatą, nors diskutuojama apie paracetamolio veiksmingumą kaip skausmą malšinantį vaistą. Atvirkščiai, vietoj šiltos vonios. Retais atvejais kojų mėšlungio arba kojų skausmo priežastis gali būti kraujo krešulys kojoje (venų tromboembolija). Jei skausmas yra dėl kraujo krešulio, gali tekti kreiptis į gydytoją.

Kreipkitės į gydytoją, jei turite:

• Nuolatinis skausmas kojoje
• Blauzdos švelnumas ar patinimas
• Nuolatinis galvos skausmas su neryškiu regėjimu
• Krūtinės skausmas su kvėpavimo sutrikimais

Nėštumas keičia motinos gyvenimą. Svarbiausias dalykas sveikam nėštumui yra būti budresnis ir informuotesnis apie susijusius nepatogumus. Fiziškai tinkamas ir emociškai stabilus yra svarbus šiame kritiniame etape, todėl pabandykite išlaikyti savo mintis atsipalaidavus ir laukdami ateities.