Ar kokoso vanduo yra geriausias svorio netekimo gėrimas?
Šiame straipsnyje
- Kaip kokoso vandens pagalba svorio netekimas?
- Gėrimo kokoso vandens maistinė nauda
- Naudingi kokoso vandens geriamieji patarimai
- Dažniausiai užduodami klausimai apie kokoso vandens svorį
Daugelis iš mūsų važiuoja į gerą „kokoso vandenį“, kai turime pilvo problemų, ypač viduriavimą. Kokosų vanduo yra geriausias dehidratacijos sprendimas ir padeda greitai atkurti kūno elektrolitų pusiausvyrą. Tačiau žmonės greitai atranda, kad šis kuklus gėrimas taip pat turi daug kitų privalumų.
Kaip kokoso vandens pagalba svorio netekimas?
Yra daugiau nuolankios kokoso vandens nei tik rehidratacija po viduriavimo. Štai keletas būdų, kaip galima žymiai pagerinti svorio netekimą su kokoso vandeniu.
1. Vandens tikslo ir sotumo koeficientas
Kokosų vanduo yra puikus būdas užbaigti savo vandens tikslą. Visi žinome, kad gali būti nuobodu gerti visą tą vandenį per dieną. Pakeitus vieną iš 8 kasdieninių 8 stiklinių vandens su kokoso vandens patiekalais galite padaryti gerą pasaulį! Premija yra: kokoso vanduo taip pat turi aukštą sotumo koeficientą. Tai reiškia, kad ji padės jums jaustis pilnai, pažaboti netikėtus potraukius ir nevalgius.
2. Geresnis nei energijos gėrimai
Kokosų vanduo yra supakuotas su mineralais, ypač kaliu. Jis taip pat turi gerą kiekį natūralių cukrų ir sočiųjų riebalų. Taigi tai yra vienas iš geriausių energijos gėrimų gamtos! Mes visi žinome, kad daug energijos gėrimų, sporto gėrimų ir spirituotų vandenų taip pat supakuoja gerą kiekį nereikalingų cukrų ir kalorijų. Tad kodėl gi ne eiti au naturale ?
3. Nėra daugiau pūtimo
Kokosų vanduo yra puikus natūralus diuretikas. Diuretikas yra medžiaga, kuri verčia jus
šlapintis! Taigi gerti kokoso vandens stiklą kiekvieną dieną gali padėti sumažinti vandens sulaikymą. Tai vienas iš geriausių vaistų nuo pūtimo.
4. Aukštas pluoštas
Daugumoje gėrimų nėra pluošto, įskaitant vandenį, kolas, sodas, elektrolitus ir tt Taigi, kokoso vanduo gali padėti jums pakuoti papildomus pluoštus į savo mitybą - ir jau žinome pluošto naudą svorio netekimui. Tai ne tik padeda jums jaustis pilnai, efektyviai išvalo žarnyną, bet ir palaiko cukraus kiekį kraujyje, taip prisideda prie svorio mažėjimo.
5. kovoja su cholesteroliu
Kokosų vanduo padeda išlaikyti sveiką lipidų profilį. Cholesterolis ir jo dariniai yra glaudžiai susiję su svorio netekimu ir daugeliu kitų gyvenimo būdo sutrikimų (pvz., Diabetu, nutukimu, širdies sutrikimais ir kt.) - visa tai gali būti išvengta, įtraukiant kokoso vandenį į savo kasdienę dietą.
6. Geresnis metabolizmas
Kokosų vanduo dėl savo pluošto ir baltymų kiekio padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai savo ruožtu padarys jūsų kūną daugiau kalorijų, pagreitindamas svorio netekimą.
Gėrimo kokoso vandens maistinė nauda
Yra daugiau nei tik svorio netekimo nauda, kurią turėtumėte apsvarstyti galimybę pridėti kokoso vandens į savo kasdienį maistą.
1. Geresnė oda
Kokosų vanduo padeda nuleisti toksinus. Taigi tai yra geras natūralus spuogai ir spuogai. Gerkite kiekvieną dieną, kad oda būtų aiškesnė.
2. Geresni inkstai
Kokosų vanduo yra diuretikas, todėl padeda geriau funkcionuoti inkstams. Tai natūralus būdas išlaikyti ir inkstų akmenis.
3. Geresnis imunitetas
Įvairūs vitaminai kokoso vandenyje - kaip tiaminas, riboflavinas, niacinas ir tt padeda kovoti su įprastomis infekcijomis. Kokosų vanduo taip pat yra antivirusinis ir antibakterinis. Puikiai tinka išlaikyti sezoninių pokyčių sutrikimus.
4. Geresnis kraujo spaudimas
Ši kokoso vandens nauda gaunama dėl jos gebėjimo reguliuoti kraujotaką. Pluošto kiekis taip pat kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažina kraujo spaudimo svyravimus.
5. Geresnis virškinimas
Kokosų vanduo turi daug fermentų, tokių kaip katalazė, fosfotazė ir daug daugiau. Jie reguliuoja medžiagų apykaitą organizme, saugo virškinimą.
6. Geresnis elektrolitų balansas
Cukrus, vitaminai, mineralai ir riebalai kokoso vandenyje yra puikus natūralus geriamojo rehidracijos tirpalas.
7. Nėra daugiau laisvųjų radikalų
Kokosų vanduo yra svarbus fermentas, vadinamas peroksidaze. Tai padeda atsikratyti laisvųjų radikalų organizme - tai, kas daro jus amžiumi.
8. Ne daugiau migrenų
Magnis yra glaudžiai susijęs su migrena. Buvo pasiūlyta, kad magnio trūkumas yra atsakingas už daugumą migrenos atvejų. Kokosų vanduo, pakrautas su magniu, gali padėti kovoti su migrena.
9. Ne daugiau bliuzo
Patikėkite ar ne, kokoso vanduo taip pat gali padėti kovoti su depresija, todėl vėl yra magnis.
Naudingi kokoso vandens geriamieji patarimai
Kokosų vanduo neturėtų būti laikomas, kai jis yra pašalintas iš kokoso ir turėtų būti vartojamas švieži. Venkite šaldymo. Taip pat geriausia, kad į gėrimą nepridėtų cukraus ar net kokio nors dirbtinio saldiklio. Tiesiog mėgaukitės natūraliu skoniu!
Kada gerti
Nors jūs galite turėti kokoso vandens beveik bet kuriuo paros metu, galite optimizuoti šį veiksnį, kad maksimaliai padidintumėte jo naudą. Gerkite kokoso vandenį:
- iš karto po treniruotės
- kaip atgaivinimas po varginančios dienos
- praleidus ilgas valandas saulėje
- 20 minučių prieš valgį (norėdami kontroliuoti valgio porcijas)
Kiek gėrimas
Paprastai geriausia turėti vieną porciją kokoso vandens per dieną. Geriausias būdas apskaičiuoti kokoso vandens kiekį, kurį vartojate, yra turėti kokoso vandenį tiesiai iš šviežio konkurso kokoso. Vartojimas po 1 konkurso kokoso dieną yra idealus.
Vienas iš dalykų, kuriuos žmonės suklydo dėl kokoso vandens, yra gėrimas. Svarbu pažymėti, kad kokoso vanduo, nors ir labai sveikas, yra didelis ir cukraus, ir riebalų. Viename puodelyje kokoso vandens yra 6, 3 g cukraus ir 3-4% jūsų dienos riebalų. Nors organizmui reikia tiek šių maistinių medžiagų, per daug gali iš tikrųjų pakeisti savo svorio netekimą!
Dažniausiai užduodami klausimai apie kokoso vandens svorį
1. Kiek kokoso vandens reikia gerti per dieną?
Rekomenduojama laikyti kokoso vandens suvartojimą į vieną porciją per dieną (1 patiekalas yra vienas šviežios kokoso ar 1 puodelio).
2. Kas atsitiks, jei kasdien išgersiu kokoso vandenį?
Jūs surinksite visas jo privalumus! Tačiau taip pat reikia nepamiršti, kad svarbu palaikyti svorio netekimą su kokoso vandeniu, tinkamai keičiant mitybą ir pratimus. Tiesiog gerti kokoso vandenį nepadėsite numesti svorio. Būk protingas.
3. Kiek kalorijų yra kokoso vandenyje?
Vienas puodelis kokoso vandens turi 46 kalorijas. Tačiau nepamirškite, kad 25 iš šių kalorijų gaunama iš jo esančių cukrų!