Jodo reikalavimas kūdikiams: viskas, ką reikia žinoti
Šiame straipsnyje
- Kiti faktai apie jodą
- Jodo šaltiniai
- Joduota druska
- Jodo priedas
Kūdikiams jų sveikam augimui reikia jodo. Suteikdami jiems maisto, kuriame yra daug jodo, galite apsaugoti savo kūdikį nuo sveikatos problemų, kylančių dėl jodo trūkumo.
Jodas yra vienas svarbiausių mineralų, reikalingų kūdikio vystymuisi, ypač sveikai skydliaukei. Skydliaukės liauka kontroliuoja hormonų, būtinų metabolizmui, reguliavimą, reguliuoja augimą, kūno temperatūrą, kraujo ląstelių gamybą, taip pat nervų ir raumenų funkciją. Jodo trūkumas kūdikiams gali kelti pavojų sveikatai; todėl ji turėtų būti svarbi jų mitybos dalis.
Jodo nepakankamiems kūdikiams gali būti padidėjusi skydliaukė ar gūžys, dėl to gali kilti pavojus sveikatai:
- Nepakankama hormonų gamyba
- Kvėpavimo ir rijimo sunkumai
- Hipotireozė, kuri yra pagrindinė svorio padidėjimo, plaukų slinkimo, sausos odos, netoleravimo šalčiui ir depresijos priežastis
- Mažesnis žvalgybos lygis, triukšmingas augimas ir kiti sutrikimai dėl netinkamo smegenų vystymosi
Kiti faktai apie jodą
- Iki 6 mėnesių kūdikiams reikia 90 mikrogramų per dieną, o nuo 7 mėnesių iki 12 mėnesių - apie 110 mikrogramų.
- Krūties pienas yra vienintelis ir geriausias kūdikių jodo šaltinis. Žindymas taip pat padeda vystyti savo smegenis ir nervų sistemą.
- Jodo trūkumą galima nustatyti šlapimo ar skydliaukės funkcijos testu.
- Jodo trūkumas, nustatytas aptikus, turi būti stebimas ir koreguojamas. Tokiais atvejais pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kaip padidinti jodo kiekį. Žindančioms motinoms gali būti rekomenduojami jodo papildai, kad vaikas gautų pakankamai jodo.
- Jodo druska turi būti saugoma stiklo arba plastikiniuose sandariuose induose, kad jodo kiekis būtų išlaikytas, nes pernelyg didelis saulės ir drėgmės poveikis gali sunaikinti tą patį. Patartina vartoti joduotą druską per 12 mėnesių nuo pakavimo.
Jodo šaltiniai
Jodas nėra saugomas organizme, todėl kūdikiams kasdien reikia iš išorinių šaltinių jodo. Nors motinos pienas yra geriausias kūdikių jodo šaltinis, jūs galite įtraukti ir kitus maisto produktus, turinčius daug jodo savo kūdikio mityboje.
Kiaušiniai, mėsa ir pieno produktai
Visuose šiuose produktuose yra jodo ir turėtų būti jūsų vaiko mityba. Sojos pienas taip pat yra geras pasirinkimas.
Supakuota duona
Ekologiškoje, be druskos arba duonos mišiniuose juose yra geras jodo kiekis. Taigi pradėkite naudoti tokius duonus savo kūdikiui pusryčių ar užkandžių metu.
Jūros gėrybės
Jūros gėrybės gausu jodo, pavyzdžiui, tunų arba lašišų žuvų. Tačiau daugelis žmonių, ypač vaikai, gauna jūros gėrybių alergiją, todėl ji turėtų būti tinkamai parinkta.
Gamtos turtai
Grūdai, ankštiniai augalai ar švieži maisto produktai, kurie auga dirvožemyje, yra geriausi jodo šaltiniai, kuriuos galima palaipsniui pristatyti kūdikiams.
Joduota druska
Tai paprasčiausias jodo šaltinis, kurį galima įtraukti į kasdienį maistą. Naudokite joduotą druską, kad galėtumėte maitinti savo vaikui ir savo šeimai. Kartais mes sumažiname druskos suvartojimą dėl kraujo spaudimo problemų, tačiau tinkamas kiekis joduoto druskos yra naudingas sveikatai.
Jodo priedas
Rinkoje yra ir tam tikrų jodo papildų, kurie gali būti skirti jūsų kūdikiams, pasikonsultavus su savo pediatru.
Kūno poreikis jodui pakyla su amžiumi, o nėščioms moterims taip pat skiriasi. Kaip ir jūsų kūdikio amžiuje, teisinga jodo proporcija turi būti įtraukta į jo mitybą. Jodo suvartojimas pernelyg kenksmingas kūdikiams. Dauguma mūsų vartojamo jodo išsiskiria iš jūsų kūno su šlapimu.
Reguliarus jodo vartojimas bet kokiu pavidalu yra svarbus Jūsų kūdikio skydliaukei ir jo bendrajai raidai.