Aš praleidau savaitę, myliu mano kūną, ir tai, ką aš išmokau
Tai nėra puiki paslaptis, kad turiu meilės neapykantos santykius su mano kūnu. Po šešerių metų po keturių vaikų šis bodas matė keletą dalykų. Daiktai, kurie, deja, mano vyrui viename ar dviejuose atvejais, tikrai negali būti nematomi. Viena vertus, esu visiškai baimė dėl to, ką šis kūnas padarė po vaikų. Aš nuvažiavau 10 mylių, aš padariau super mielus, išsipūtusius kūdikius, maitinavau tuos kūdikius, aš praleidau dienas (nors jaučiuosi kaip savaites) mažai miego, aš išgyvenau mastitą, ir per jį visi, šis kūnas man puikiai tinka tarp mano vyrų. Galų gale, mano kūnas taip pat parodė keletą rimtų nusidėvėjimo požymių. Dėl to esu susirūpinęs, kad nepakankamai parodysiu savo kūno. Yra faktas, kad vienas boobas yra mažesnis už kitą, ir abu imperatoriaus naujuose grioveliuose atrodys šiek tiek panašus į Yzma, ir tai, kad mano kūnas neatrodo, kaip tai darė prieš kūdikius, nesvarbu, kiek sunku stumti save . Tačiau tokia našta yra gyvybės stebuklas, ar ne?
Mano atveju, „gyvenimo stebuklas“ atrodė labiau „didžiausio nėštumo pilvo stebuklas, kurį kada nors matėte“, o po to kiekvienas nėštumas tampa didesnis ir didesnis. Per paskutinį nėštumą aš turėjau sunkų Polihydramniono atvejį, kuris paprasčiausiai reiškė, kad aš turėjau nekontroliuojamų amniono skysčių kiekių, nes mano gydytojas negalėjo rasti priežasties. Mano „Polyhydramnios“ buvo toks blogas, kad mano gydytojas turėjo man paskatinti anksti, kad būtų išvengta sunkių komplikacijų kūdikiui.
Bet kokiu atveju, po mano ketvirtojo kūdikio pristatymo, aš labai kovojau už tai, kad nebūčiau ieškojęs ir jaustumėtės kaip aš dar šešis mėnesius nėščia. Aš pradėjau naudotis realiomis paskutinėmis Padėkos dienomis, pradedant nemokamais „Jillian Michaels“ vaizdo įrašais „YouTube“, tada pradėjau naudoti „Beachbody T25“ programą namuose. Aš nusipirkau treniruoklių salę, kad pradėčiau pakelti svorius, kuriuos laimingai atradau, kad aš visiškai myliu.
Žinau, kad aš niekada nepasiduosiu naudojimuisi, bet net už akivaizdžios naudos, aš jaučiuosi tiek daug geriau psichiškai ir emociškai. Reguliariai, man, yra labai smagu. Man patinka iššūkis mano kūnui, ir aš myliu, kaip darbas paverčia mano kasdieniame gyvenime kaip darbas namuose. Šį rytą aš bėgau per savo kiemą, kuriame mano 15 mėnesių amžiaus mano klubas ir milžiniškas, puvantis moliūgas, kurį turėjau išmesti ant peties.
Pratimai man išmokė, kaip iš tikrųjų myliu savo kūną už tai, ką jis gali daryti. Bet per visą savo sunkų darbą tai buvo kova, kad ją matytumėte kaip „Gražią mašiną“. Vietoj to, visa, ką matau, yra problemos.
Eksperimentas
Taigi, aš nusprendžiau išbandyti savaitę, kai tik mylėsiu apie tai 29 metų amžiaus bodą ir pamatysiu, kas atsitiko. Nusprendžiau, kad kiekvieną kartą, kai pasisemsiu galvą apie neigiamą mintį apie mano kūną, kaip „ugh, aš taip riebalai“, aš jį pakeisiu natūra mintimis apie tai, ką mano kūnas galėjo. Jei negalėčiau galvoti apie ką nors malonaus pasakyti, užuot pasakęs nieko, aš galvoju apie tam tikrą kūno dalį, kurią aš iš tikrųjų mylėjau.
Aš daviau ją per savaitę ir daugybę teigiamų ritmų, ir čia atsitiko.
Diena 1
Visiškas atskleidimas: pradėjau šį eksperimentą su didžiuliu epišku nesėkme. Aš mokiau savo pirmąjį pusmetinį maratoną ir sunkiai kovojau su mentalitetu, kad daugiau veikia lygus geresniam bėgimui. (Veikimas sudėtingas.)
Iš esmės, mano visas mokymas lenktynėse buvo f * cked up, nes buvau sutelkęs dėmesį į didesnį srautą, o ne „protingas“ rida, o mano dešinysis bėgimas pradėjo pakenkti tikrai blogai. Bet aš turėjau dvi savaites iki lenktynių ir, nors šį vakarą aš nejaučiau, kaip visai veikia, aš priverčiau eiti.
Ir atspėti, ką, vaikinai? Aš pakenkiau kojoms iki taško, kad negalėjau net užbaigti savo bėgimo, kažką, kas niekada nepasitaikė man per 13 metų. Sužinojau, kad ne mano kūno klausymasis yra pagrindinė ne meilės forma, o tik blogi dalykai įvyksta, kai neklausau ženklų ir signalų. Sigh.
Jis mane mokė, kad pratimų naudojimas „kontroliuoti“ savo kūną ar jį pritrenkti tam tikru būdu yra tik dar viena jūsų kūno neapykantos ir bausmės forma. Norėdami tikrai mylėti savo kūną, negalite jį nugalėti, pakeisdami „sveiką“ treniruotę, kad būtų negatyvumas. Mylėti savo kūną taip pat reiškia klausytis, ko reikia, o ne nubausti už tai, ką ji negali padaryti. Taigi aš tai padariau. Aš klausiau. Ir tai pajuto tiek daug geriau, kai padariau.
2 diena
Šiandien aš labai stengiausi, bet labai sunku skvošti bet kokias neigiamas mintis, kai jie užsikabino į galvą ir šventą šūdą. Ar jūs kada nors iš tikrųjų sutelkėte dėmesį į tai, kiek kartų per dieną išgyvenate save? Ir neigiamas mąstymas buvo ne tik apie mano kūną - tai buvo viskas. Ugh, Chaunie, tu taip riebi; ugh, jūs kvapas blogai, jūsų plaukai atrodo baisūs. Chaunie, jūs taip nuobodu. Neturite draugų. O mano dievas, ar tavo pilvas tikrai toks didelis, ar tai veidrodis? Kodėl tavo vaikai taip blogai? Kodėl jūsų kūdikiai taip ištempti ir nyksta? Kodėl tai valgėte? Kodėl ne geriau rūpintis savimi? Ką jūs darote su savo gyvenimu? Rimtai, ką jūs šiandien padarėte?
Kai atkreipiau dėmesį į daugelį balsų mano galvoje, jie niekada nesustojo. Mano psichinis pokalbis buvo nuolatinis įžeidinėjimas po įžeidimo, ir tai buvo slegianti realizuoti. Kodėl mano savęs kalbėjimas toks neigiamas? Kodėl aš visada prisiimsiu blogiausią, ir visada jaučiuosi taip neigiamai apie mano kūną? Taigi aš padariau tikrai sąmoningas pastangas, ir kiekvieną kartą, kai mano galvoje pasirodė naujas įžeidimas, tiesiog jį pakeitiau teigiama mintimi.
Jei balsas sakė: „Chaunie, tu esi toks riebus“, - atsakiau su kažkuo, kuris privertė mane jaustis gerai apie save ir savo kūną. Vietoj to, kad leiskite man nuvalyti negatyvumą, aš maniau: „Taip, mano skrandis turi šiek tiek darbo, bet aš darau teisingus dalykus, kad mano kūnas būtų ten, kur noriu. yra FANTASTIC! "
Tiesą sakant, šią valandą po valandos, dieną, po dienos, buvo neįtikėtinai sunku. Bet net jei yra ir mano dalių, kurių nemėgstu, tai dalys, kurias aš myliu, lygiai taip pat - jei ne daugiau. #QuadsFTW
3 diena
Mano vyras, mano diena, trečią dieną, kai mano eksperimentas buvo laisvas, ir mano vidurinė dukra turėjo lauko kelionę. TBH, aš tikrai norėjau eiti į treniruoklių salę, nes aš turėjau stresinę savaitę darbe ir reikėjo išpūsti tam tikrą garą, bet aš kovojau su didele kaltės byla, nes jaučiau, kad turėčiau būti viena į kelionę. Jaučiausi, kad neturėjau pasiteisinimo ne eiti, būdamas SAH mama ir visi.
Kad galėčiau eiti į treniruoklių salę, tai reiškia, kad mano vyrui reikės pasimėgauti mūsų dviem mažais vaikais. Lietuje. Be kitų tėvų. Bet žinote, ką? Jis yra toks pat svarbus tėvas, kaip ir aš, ir pernai tą pačią ekskursiją paėmė tuos pačius du vaikus - vieną iš jų buvo tik naujagimiai. Su kiekviena kita mama. Taigi, ar norite žinoti, kas atsitiko? Mano vyras paėmė vaikus, ir aš turėjau pataikyti į sporto salę - rezultatą!
Sporto salėje aš pajuto milijoną kartų geriau, nes man geras prakaitas ir laikas nuo mano telefono ir kompiuterio tikrai padeda išvalyti galvą. Supratau, kad norėdamas mylėti savo kūną, kartais turiu tiesiog būti mano kūno, jei tai yra prasminga. Būdamas treniruoklių salėje, tiesiog tiesiog leiskite mano kūnui būti kas ir kas ir kaip ji nori, be jokių kitų asmenų, vyrų ir mažų vaikų.
4 diena
Šiandien visą dieną praleidžiau (gerai, galbūt 10 minučių, o tai iš esmės yra amžinybė, kai keturi vaikai važiuoja aplinką) „Googling“, „kas yra pilvo sukimo kaina“?
Dalis mylinčio savo kūną reiškia jos apribojimų priėmimą ir nežudymą, kad turėčiau plokščią abs. Aš niekada neturiu plokščių abs. Aš niekada negalėsiu sėdėti. Aš tai žinau ir su juo esu gerai. Bet tai nereiškia, kad aš negaliu daryti dalykų, kurie fiziškai verčia mane jaustis geriau apie tai, kaip aš žiūriu. Taigi, aš apsvarstiau pilvą. Sakau sau, kad po kelerių metų, kai mano vyras ir aš „oficialiai“ darome vaikus, aš duosiu sau leidimą gauti vieną. Jei šiuo metu praleidau 23 valandas kasdien, nekenčiu mano kūno, tai tiesiog paveikia kiekvieną mano gyvenimo dalį.
Kai ateis laikas, ir jei aš vis dar noriu vieno, pilvinė ašis padės man jaustis labiau panašus į mane. Ir aš to nedarysiu dėl prabangos ar dėl vidutinio gyvenimo krizės (aš dar nesu 30!), Teisėtai turiu papildomą odą iš keturių nėštumų. Jei man pakyla pilvukas, tai jis veikia man. Tai nėra reikalavimas kiekvienai moteriai su vaikais, bet turiu teisę daryti tai, kas mano kūnui geriausiai atrodo.
Pasakydamas, kad yra planas B, mane jaučia daug mažiau pabrėžęs. Vietoj to, kad pabrėžčiau, kad man reikia gauti tobulą, plokščią abs šią sekundę, aš galiu būti šiek tiek malonesnis sau, nepamiršdamas, kad jei aš tikrai dirbsiu sunkiausia ir negaliu atsikratyti papildomos odos, galėčiau duoti sau leidimas keisti. Nėra nieko gėdingo, ir manau, kad kažkas panašaus į mane, kuris kartais mato savo kūną kaip priešą.
Jei aš tikrai ir tikrai negaliu išmokti mylėti save, nes aš esu, galiu daryti tai, ką aš manau apie tai, kaip aš žiūriu. Dabar galiu mėgautis savo vaikais su savo vaikais, sutelkti dėmesį į pratimus, kurie mane emociškai, fiziškai ir protingai sveikina, ir kai ateina laikas, galiu gauti tą pilvą. Bet tik jei noriu.
Buvau keturios dienos į šį eksperimentą, ir aš tikrai buvau tik kiek savęs meilės sluoksnių. Mano kūnas nesikeis per naktį, bet suteikdamas sau laisvę žinoti, kad aš turiu galimybes žemyn keliu, mane sustojo ir galvoju apie didelį vaizdą. Savarankiška meilė yra kelionė, ir aš tik už kelionę.
5 diena
Penktoji diena iš mano eksperimento nukrito savaitgalį, todėl po pietų galėjau paspausti treniruoklių salę, kai ji buvo tuščia. Aš tiesiog jaučiuosi kaip galiu prakaituoti ir grotelėti iki mano širdies turinio be jokių keistų vyrų, kurie slypi kampuose ir suteikia man atrodo.
Savaitgaliais taip pat pažymimas mano kėlimo grafiko „pradžia“, ir aš myliu pradėti savo savaitę su kojomis, nes dėl kokių nors priežasčių girgždėjimas verčia mane jaustis stiprus ir stiprus, ir kaip aš esu Beyoncé, ir aš valdau pasaulį. Aš taip pat myliu trijų dienų skausmą po kojos dienų, nes tai verčia mane jaustis kaip aš iš tikrųjų atlieku kažką su savo treniruotėmis, taip pat jaučiu, kad gerai žinoti, kad dirbau savo kūną taip, kad tik stiprina jį (ir mane) .
Penktą dieną aš sutelkiau dėmesį į tai, kaip stipriai mano kojos atrodė ir vaikinai, kai žiūriu į veidrodį per savo pritūpimus, pamačiau jėgų. Aš mačiau galingą kūną. Mačiau kūną, kuris verčia . Taip, yra sričių, kuriose aš vis dar reikia dirbti, tačiau šią savaitę mane išmokė, kad tai nėra vieninteliai dalykai, kuriuos matau. „Vykdomas darbas“ yra tik visa šios nuostabios kūno dalis. Jis ne tik pagimdė keturis nuostabius kūdikius, bet ir žiūri į šias kojas !!! Prakeiktas.
Kartais aš sėdėjau sporto salėje su savo seserimi, kuri yra stipri ir stipri, taip pat atsitinka kaip modelis. Ji yra ta, kuri mane mokė, kaip pakelti, ir aš myliu jos gražų ir stiprią pavyzdį, nes mane įkvėpė didžiuojuosi dėl didelių ir mažų dalykų.
6 diena
Aš sukūriau treniruotę su savo teta susitikti sporto salėje ir daryti ginklus, bet mano vyras atėjo namo vėlai ir tada aš turėjau redaktorių paklausti manęs paskutinės minutės, todėl prieš tai žinodamas, tai buvo 5:30, vakarienė nebuvo pradėta, o vasaros taupymo dėka ji buvo tamsus lauke ir jaučiasi kaip vidurnakčio. Mano vyras buvo pabrėžtas ir švelnus, vaikai visi verkė, o tada mano 3 metų sunaikino kieme, pakenkdamas kaklui iki galo, kad jis netgi nesukels galvos.
Taigi sporto salė turėjo laukti. Vietoj to, eilėje aš pasitikėjau savo patikimą T25 ir vieną treniruotę ir pusę kito. Tada mano vyras nutraukė. Kai aš šokinėjau ir girgavau ir „sutelkiau“, dalis manęs nekentė, kad praleisiu treniruoklių salę. Bet kaip aš padariau savo pratimus namuose, supratau, kad stengiuosi, kad visa tai atitiktų, todėl mane dar labiau vargina, nei bandau padaryti jį į sporto salę. Keletą dienų negaliu to padaryti. Aš negaliu dirbti ir dirbti ir būti mama ir būti partneriu ir pavakarieniauti bei išspręsti boo-boos. Aš tiesiog negaliu. Per ketverius metus visi mano vaikai bus mokykloje, o tada aš turėsiu prabangą, kad visą dieną dirbau. Bet ne dabar, aš ne.
Kai stebėjau, kad mano vaikai žaisti lauke gražioje ir retoje 72 laipsnių dieną lapkričio mėnesį, kai buvau užsiėmęs prakaitavimu rūsyje, aš manau, WTF aš darau? Ar prarandama ši žarna tikrai tokia svarbi, kad praleisiu keletą neįtikėtinų prisiminimų su savo vaikais?
Tai sukėlė man liūdesį minutę ir šie atvejai tikrai atsitiko man, bet supratau, kad kaltė yra iššvaistoma emocija. Trisdešimt minučių ar net valandą mankštinantis mane jaučiasi laimingesni ir mažiau streso. Vaikai nebuvo su manimi praleisti laiku, nes mes buvome atskirti valandą, kol jie turėjo žaisti. Mes visur kartu visą dieną! Taigi aš nuolat dirbau ir daviau sau leidimą daryti tai, kas man atrodo gera, žinodamas, kad mano vaikai buvo visiškai saugūs ir rūpinasi bei sugebėjo linksmintis.
7 diena
Kaip ir kiekvieną rytą, aš užmezgau pavojaus signalą 5 val. Ir pasakiau sau, kad dirbsiu ryte arba sėdėsiu treniruoklių salėje, priklausomai nuo to, kaip jaučiau. Buvau bijodamas eiti į sporto salę ir, užuot kovojęs su šiuo jausmu, pasakiau sau, kad norėčiau būti gerai pakelti mano kūną, o ne nuolat jį nubausti.
Jei ši patirtis man išmokė, tai yra tai, kad mano pratimų ir mitybos bei sveikos gyvensenos pokyčių gydymas yra geriausias požiūris, pripažįstant, kad jie yra dovana man, o ne užduotis, ir tikrai ne bausmė. Dauguma dienų, aš myliu savo „mane“ laiką treniruoklių salėje ir aš tikrai myliu pralaužti prakaitą. Tomis dienomis, kai aš nejaučiu, galbūt mano kūno būdas sulaikyti ligonį, sakydamas, kad man reikia daugiau laiko praleisti su savo vaikais. O gal tik man pasakoja, kad nusipelniau valandos ant sofos su Gilmore Girls .
Taigi, aš atsikėliau, eidavau tiesiai per tuos kruopščiai išdėstytus sporto salės drabužius ir nuvažiavau žemyn prie mano kompiuterio ir kavos ramybės ... kol trys iš keturių vaikų prabudo 6-ame amžiuje, kurį ką tik žinojote, kad atsitiks, ar ne?
Ar savaitės savaime patinka?
Galbūt jūs jau žinote, bet tai yra sunkiau mokytis mylėti savo kūną, nei ji nekenčia, o tai man davė galvą apie daugybę dalykų, daugiausia tik: Kodėl ? Sunku mylėti tai, ką aš vis dar vertinu kaip „netobulą“, ir sunku susitaikyti su tuo, kad gali būti apribota tai, ką galiu fiziškai keisti. Ir sunku surasti šią pusiausvyrą tarp gyvenimo ir mėgautis savo gyvenimu ir užslėpti visą parą apie tai, ką aš valgau ir kai aš naudosiu, nes su keturiais vaikais ir karjera tiesiog kova tiesiog tinka patekti į vonios kambarį.
Aš išmokau vertingą pamoką. Kai šios neigiamos mintys nukentėjo, aš neturiu atsakyti daugiau neigiamai. Galiu atsakyti optimizmo ir vilties. Aš galiu paskatinti save ir prisiminti, kad visa tai yra kelionės dalis, kaip ir motinystė: tai nepatogus, netobulas ir nesibaigiantis, su posūkiais ir iškilimais bei strijų, bet nesvarbu, kas, verta kas sekundę.