Kaip palaikyti draugą po persileidimo
Kiekvienos nėščios moters baimė yra persileidimas. Iki 25% visų nėštumų baimė yra bauginanti tikrovė. Jei pažįstate žmogų, kuris patyrė persileidimą, arba jei jūs pati praradote nėštumą, žinote, kad šiuo metu jai reikia priežiūros ir palaikymo. Tačiau išsiaiškinti, kokią paramą suteikti, gali būti sunku ir sudėtinga. Terapijos specialistai, besispecializuojantys dėl persileidimo, kartu su moterimis, patyrusiomis persileidimus, siūlo šiuos patarimus, kurie padės jums suteikti reikiamą paramą.
Be to, sielvarto specialistė ir mama Alana Shereen mūsų internetiniame forume atsakė į klausimus apie sielvartą po persileidimo.
1. Veidrodis Jos emocijos
Skatinkite sielvartaujantį draugą pasiduoti visoms emocijoms, kurias ji gali patirti. Padėkite įteisinti šiuos jausmus, atspindėdami juos sau. Kaip paaiškina Niujorko psichologė, atsakinga už nėštumo praradimą, Karin Feldman: „Veidrodis yra vienas iš būdų patvirtinti patirtį. Jei moteris sako: „Aš taip pikta, kad tai vyksta su manimi“, atsispauskink ją tiesiai atgal. Pasakyk jai, kad ji visiškai teisinga jaustis taip. Prisijunkite prie jos emocijų. “
2. Sukurkite ką nors, kad pagerbtumėte jos netektį
Palaikykite motiną darydami ką nors ypatingo, kad pažymėtumėte ir prisimintumėte jos netektį. Kaip elektroniniu paštu el. Paštu dalijosi patarėja Kim Kluger-Bell, „Boulder“ CO patarėja dėl nėštumo praradimo, „Tai gali būti medžių sodinimas, atminimo ženklų laikymas, gimimo akmenų pirkimas ar antklodžių gamyba prarastiems kūdikiams. Gebėjimas dalyvauti šioje veikloje gali būti labai reikšmingas sielvartaujančiai moteriai. “Šie tikslingi ir apgalvoti gestai gali tarnauti kaip nuolatinė duoklė ir daugeliui jų galų gale pasirodo svarbūs gydymo procese.
3. Duokite jai laiko
Nėra konkretaus laiko tarpo, per kurį būtų galima apdoroti sielvartą. Galite tikėtis, kad mama jausis „normali“ tik po poros savaičių, tačiau gedėjimas po persileidimo gali užtrukti daug ilgiau. Kaip paaiškina Klugeris-Bellas, „Daugelis moterų liūdi dėl nuostolių ištisus mėnesius ... Daugelis moterų jaučia nuostolį intensyviau dėl savo kūdikio gimimo dienos ir vertina, kad draugai prisimena ir klausia, kaip jiems tuo metu sekasi“.
4. Pasiūlykite atidaryti duris
Jei pažįstate žmogų, patyrusį nuostolį, aiškiai pasakykite, kad yra laisvų durų pasikalbėti, jei ir kada ji pasirengusi tai padaryti. Bet palaukite, kol ji iškels temą. Jai svarbu pradėti šį sunkų pokalbį savo laiku. Jei ir kada ji tai padarys, būkite pasiruošę su audiniu, apkabinimu ar tiesiog draugiška ausimi, pasirengusia išklausyti.
5. Tęskite registraciją
Tęskite registraciją ir praneškite jai, kad galvojate apie ją suprastai, bet prasmingai. Paprastas „Kaip tau sekasi?“ Gali daug reikšti tam, kas išgyvena sunkų laiką. Negalima mokėti už detales; vietoj to, laikykitės paprasto. Labai trumpas registravimas el. Paštu, telefonu ar net greitas svečias asmeniškai gali nuveikti ilgą kelią.
6. Paklauskite, ko jai reikia
Paklauskite, ko jai reikia. Nieko neprisiimkite. Pabandykite atsiminti, kad sielvartas yra labai individualus procesas ir gali atrodyti labai skirtingai, atsižvelgiant į tai išgyvenančią mamą. Klauskite jos konkrečiai, kokios emocinės ir fizinės paramos jai reikia ar nori iš jūsų.
7. Susitelkimas į dabartį, o ne į ateitį
Sumažinkite tai, kas įvyko, sutelkdami dėmesį tik į ateitį. Tokie komentarai, kaip „Vieną dieną tai įvyks“ arba „Duok tik laiko ir vėl būsi nėščia“, gali nuliūdinti motiną, vis dar gedinčią. Suteikite jai galimybę dalyvauti liūdesyje, o ne atitraukti dėmesį nuo vizijų, kas gali nutikti ar ne.
8. Gerbkite jos ribas
Palaikantys partneriai, bendraamžiai ir draugai turėtų skatinti mamas gedėti, kad sukurtų saugias emocines ribas. Kaip apibūdina Feldmanas, tam tikri išgyvenimai, tokie kaip kūdikio dušas ar pietūs su nėščia drauge, gali būti skaudus priminimas neseniai persileidusiai moteriai. Suteikite jai galimybę nustatyti emocinių ribų ar erdvių, kuriose jai patogu būti, rinkinį.
9. Venkite konservuotų atsakymų
Būkite atsargūs ir neatsisakykite to, kas įvyko, pateikdami greitą ar greitą atsakymą, pvz., „Viskas bus gerai.“ Net jei sielvartaujanti motina nori tuo patikėti, ji gali būti nepasiruošusi. kad tai išgirstų. Nors žinote, kad galiausiai jai viskas bus gerai, tuo metu ji gali jausti, kad to gali būti ne, ir tai taip pat gerai.
10. Padėkite jai savarankiškai rūpintis savimi
Pabandykite savo draugui, seseriai, kolegai ar bet kuriai mamai, kuri patyrė persileidimą, priminti, kad ji taip pat turi pasirūpinti savimi; daryti tai, ko reikia norint maitinti ir paguosti savo kūną iš vidaus. Skatinkite mažas, bet prasmingas veiklas, kurios padėtų jai tai padaryti. Padėkite jai atnaujinti sveiką mitybą ruošiant ir dalijantis šiltu namie patiekalu, arba padėkite šiek tiek mankštintis ir išeiti iš namų, pakviesdami ją pasivaikščioti.