Kaip miegoti po cezario pristatymo
Šiame straipsnyje
- Kodėl po C sekcijos sunku miegoti?
- Kaip teisinga miego padėtis gali padėti jums miegoti Gerai po cezario pjūvio?
- Kokios yra geriausios pozicijos miegoti po C-sekcijos pristatymo?
- Patarimai, kaip pagerinti miego režimą atkūrimo metu
Kiekviena pasaulio mama visada prisimins nemirtingas dienas ir naktis, kurios praeis kelias savaites po pristatymo. Nors tėvystė yra puiki patirtis, pirmosios savaitės po gimdymo gali būti sunkios. Ypač skausmingam atsigavimo laikotarpiui po C sekcijos pristatymo reikės geresnės jūsų kantrybės ir drąsos dalies. Tačiau nepamirškite, kad tai yra laikina, ir jūs galiausiai plaukite per jį ir galėsite praleisti daugiau laiko, naudodamiesi savo kūdikiu.
Kodėl po C sekcijos sunku miegoti?
Pastebėta, kad kartais nėštumo metu ir po gimdymo moters kvėpavimo takai negali veikti sklandžiai dėl padidėjusio hormonų kiekio ir padidėjusio pilvo tūrio. Ši būklė yra žinoma kaip obstrukcinė miego apnėja (OSA) ir yra pastebima daugelyje moterų. Netinkamas kvėpavimas ir kvėpavimo takų žlugimas miego metu sukelia sunkumų užmigti, kai jums pavyksta rasti laiko miegoti. Kita svarbi priežastis, kodėl daugelis mamos kenčia nuo nemigos, nuovargio ir depresijos po C-sekcijos pristatymo, yra „skausmas“. Tačiau, tinkamai prižiūrint ir atsargiai, galėsite greičiau atkurti.
Kaip teisinga miego padėtis gali padėti jums miegoti Gerai po cezario pjūvio?
Viena iš skausmingiausių užduočių po c-sekcijos pristatymo yra patekimas į lovą ir iš jo. Kaip nauja mama stengiasi rūpintis ir maitinti kūdikį, taip pat reikia tinkamai rūpintis savo sveikata. Nors narkotinis skausmo vaistas padės jums užmigti, teisinga miego padėtis užtikrins geresnį kvėpavimą ir garsų pūlingą. Pasirinkus patogiausią miegamąją vietą, sumažės pilvo raumenų įtampa, o tai sumažins jūsų pjūvio riziką.
Kokios yra geriausios pozicijos miegoti po C-sekcijos pristatymo?
Nėra vienos geriausios miego pozicijos, kuri veikia visiems. Priklausomai nuo lengvumo ir patogumo, kurį patiriate tam tikrose pozicijose, ir gebėjimą lengvai pakilti, galite pasirinkti vieną iš šių geriausių būdų miegoti po C sekcijos pristatymo.
1. Atgal
Daugelis moterų rado miegą ant nugaros, kad būtų patogiausia padėtis per pirmąsias kelias dienas ir savaites po operacijos. Jei Jums pasireiškia nenormalus kraujospūdis, Jums gali būti pranešta apie tai. Šioje padėtyje jūsų pjūvio pusė nebus spaudžiama. Galite pabandyti įdėti pagalvę po keliais. Vienintelis trūkumas yra tai, kad sunku sėdėti ar išeiti iš lovos ir gali užkirsti kelią savo pilvam. Po kelių savaičių pabandykite pasukti į savo pusę, jei ji nepažeidžia per daug.
2. Jūsų pusėje
Jūs netgi galite patogiai miegoti savo pusėje po pristatymo. Jei įmanoma, galite pabandyti miegoti savo kairėje pusėje, nes tai padeda optimaliam kraujo tekėjimui ir virškinimui (kurį labai reikės). Jei reikia, galite naudoti pagalvę, kad palaikytumėte pilvą ir klubus. Miego pusėje po C-sekcijos pristatymo privalumas yra tas, kad jūs galite atsistoti prie alkūnės ir stumti save rankomis, kad galėtumėte sėdėti ir išeiti iš lovos su mažiau skausmo. (Patarimas - įkvėpkite, kai stumiate aukštyn.)
3. Pakelkite viršutinį kūną pagalvėmis
3. Pakelkite viršutinį kūną pagalvėmis Dažnai surasite savo draugus, kurie turėjo cezario pjūvį, sakydami, kaip pagalvės gali būti jūsų gyvybės išgelbėtojai. Jie iš tiesų teisūs. Jei nė vienas iš pirmiau nurodytų dalykų jums nepadeda, pasistenkite jaukių pagalvėlių krūva, kad visas viršutinis kūnas būtų pakeltas, ne tik galva. Pastebėta, kad ši padėtis palengvina geresnį kvėpavimą ir lengviau miega daugeliui sergančių OSA.
4. Vertikalus arba „Recliner“
Daugeliui moterų komforto nustatymas beveik bet kurioje padėtyje tampa tikrai sunku. Tačiau daugelis mamų teigė, kad miegojo sėdėdami ant sofos, kurioje yra daug pagalvių, arba kėdutėje arba roko kėdėje. Žinoma, tai nėra pats įdomiausias būdas normaliai miegoti, bet tai palengvina ir galite maitinti krūtimi arba miegoti su kūdikiu ant krūtinės. Atrodo, kad pirštinės, einančios su mygtuko paspaudimu, pirmuosius dvejus savaites suteikė daug mamytėms geros miego.
Patarimai, kaip pagerinti miego režimą atkūrimo metu
Naujoms mamoms svarbu turėti gerą miegą, net jei jis yra trumpą laiką. Kadangi geros kokybės miegas padeda greičiau atkurti, čia rasite keletą patarimų:
- Laikykitės gydytojo patarimų ir likite ant skausmo vaistų, kad geriau miegotumėte.
- Venkite daryti sau, laipioti ar pakelti sunkesnius svorius nei jūsų kūdikis. Gali kilti pavojus pakviesti komplikacijas ir prarasti miego. Jei suteikiate savo kūnui laiko išgydyti, skausmas galų gale sumažės, o tai padės geriau miegoti.
- Optimalus judėjimo ir fizinio krūvio kiekis gali būti labai svarbus norint padidinti kraujo apytaką ir gijimo procesą, bet išvengti bet kokio sunkaus aktyvumo. Kai jaučiatės geriau, pasitarkite su gydytoju, pabandykite vaikščioti mažai, nes tai padės jums geriau miegoti naktį.
- Maitinimo teisė yra labai svarbi. Valgykite priešuždegiminius maisto produktus ir maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug vitamino C, pvz., Uogų ir brokolių. Taip pat galite valgyti riešutus ir sėklas. Kai jūsų atsigavimas pagreitėja, tai padės jums gerai miegoti.
- Vidurių užkietėjimas naujoms mamoms nėra neįprasta. Patartina gerti daug vandens ir į savo mitybą įtraukti pluoštą. Taip pat galite pasitarti su gydytoju, kaip naudoti išmatų minkštiklį geresniam žarnyno judėjimui. Kadangi erzinantis pilvas gali sukelti diskomfortą, dėl kurio sunku miegoti.
- Pabandykite ne pernelyg dažnai atsikelti po to, kai atsigulti per pirmąsias kelias savaites. Jūs galite gauti pagalbos iš savo vyro ar šeimos ir draugų, kad padėtų jums pakilti arba prireikus atnešti kūdikį.
Raskite patogiausius būdus tinkamai miegoti. Visų pirma, pirmiausia turėkite savo emocinę sveikatą. Tiesa, sveikas ir teigiamas protas pagreitina fizinį atsigavimą. Laiminga mama yra tai, ką jūsų kūdikiui reikia dabar.