Kaip muzika gali padėti, kai esate darbo
Daugelis iš mūsų turi grojaraščius mūsų iPod'uose, kurie tarnauja įvairiems tikslams. Yra tų sparčiai besivystančių takelių, kurie padeda jums plytelėti šaligatvį, kai dirbate, tokius gerus numerius, kurie jaučiasi gerai ir laimingi po ilgos dienos, ir tuos lėtus kronus, kurie puikiai tinka nuotaikai nubrėžti naktį., žinoma, tik vaikams skirtos melodijos!)
Nepriklausomai nuo priežasties ar progos, nėra jokių abejonių, kad muzika leidžia mums jaustis gerai, ir tai tikrai gali padėti pagerinti mūsų nuotaiką. Ir tai nesiskiria, kai dirbate: tyrimai parodė, kad muzikos klausymasis gimimo metu gali padėti sumažinti skausmo suvokimą ir sumažinti nerimą. Tyrimai parodė, kad muzika turi raminamąjį poveikį tiek kraujospūdžiui, tiek kvėpavimui darbe, ir yra susijusi su tuo, kad muzika skatina smegenis išleisti didesnius „laimingų hormonų“ endorfinų ir dopamino kiekius.
Marija Tedeschi, keturi mama, naudojosi muzika visiems savo darbams. „Kiekvienas darbas turėjo skirtingą grojaraštį, pasirinktą iš mano didelės CD kolekcijos“, - sako ji. „Turėjau dabartinės ir senos muzikos derinį, ir kiekvienai darbo daliai turėjau kitokią temą. Pirmą kartą buvau atšaldyta, atsipalaidavusi muzika, antrą kartą aš turėjau stiprią 70-ųjų temą, mano trečioji aš turėjau roko temą, o su ketvirta darbo vieta buvo elektro-pop tema, taip pat keletas mėgstamiausių. “
Tedeschi visada planavo naudoti muziką savo darbuose, ne tik todėl, kad tai tokia didelė kasdienio gyvenimo dalis, bet ir todėl, kad žinojo, kad tai padės greičiau praleisti laiką.
„Muzika man labai trukdo. Šešiasdešimt minučių vaikščiojimas aplink kambarį be muzikos gali atrodyti pernelyg ilgai, o 12 dainų klausymas per valandą skamba daug maloniau. “
Tedeschi mano, kad muzika taip pat padėjo jai išlaikyti dėmesį per savo darbą. „Tai padėjo man išeiti iš savo galvos, ypač tuose„ aš negaliu padaryti “panikos priepuolių“, - sako ji.
Jos patarimas tiems, kurie galvoja apie tai, kaip sukurti grojaraštį, yra naudoti muziką, kurią paprastai prarandate: „Mes visi turime savo gyvenime dainas, kurios tiesiog nuneš mus, ir jei ji pradeda erzinti, visada galite jį išjungti.“
Laura Perguni taip pat sako, kad muzika padėjo jai įsidarbinti po to, kai ją naudojo abu vaiko gimimo metu.
„Vietoje narkotikų vartojau raminamąją nėštumo meditacijos muziką, ir tai visiškai padėjo“, - sako ji. „Aš taip susikoncentravau į muzikos garsus, kurie mane išblaškė nuo skausmo. Aš nesuvokiau, kiek tai padėjo, kol grojaraštis baigėsi ir skausmo lygis visiškai nušovė iki nepakeliamo. Prisimenu, šaukdamas mano vyrui, kad grįžčiau į muziką! “
Kaip ir Tedeschi, Perguni sako, kad muzika padėjo jai kvėpuoti ir atsipalaiduoti, ir kad ji gali būti „raminanti jėga, reikalinga labai chaotiškoje situacijoje“.
Pasak Pip Wynn Owen, gimdymo pedagogo, registruotos akušerės ir keturios motinos, muzika gimdymo metu ne tik yra naudinga moteriai, bet ir jos partnerei, vaikui ir globėjams.
„Kaip akušerė, mačiau, kaip muzika gali paversti atšiaurią, sterilią ligoninės aplinką į ramią, intymią gimimo erdvę. Dauguma žmonių yra kviečiami atsipalaiduoti prie muzikos, todėl jis gali sulėtinti net labiausiai priekabiavusią akušerę ar gydytoją ir suvokti, kad jie yra kažką labai ypatingo “, - sako ji.
„Muzika taip pat buvo naudojama operacinėse patalpose, kad padėtų mamai, tėvui, o personalas išlieka ramus, kai gimdymas nebuvo planuojamas.“
Owen taip pat pabrėžia fiziologinį poveikį, kurį muzika gali turėti, atleisdama endorfinus ir sumažindama kvėpavimo dažnį. Jis taip pat gali skatinti judėjimą, kuris gali padėti žymiai sutrumpinti darbą.
„Gimimo aplinka, ar ne namie, ar ligoninėje, turi būti tyli, rami ir gerbiama, kad moteris galėtų dirbti ir gimti gerai. Muzika puikiai atspindi sceną, o tai yra būdas, kaip asmeniškai pritaikyti aplinką “, - sako ji.
Owen siūlo tokius patarimus visiems, kurie galvoja apie muzikos naudojimą darbo metu.
Atlikite grojaraštį
Pagalvokite, kaip norite, kad muzika atitiktų jūsų darbo laiką ir ritmą. Ankstyvajame darbe, greičiau, geresnėje muzikoje puikiai tinka nuotaika ir blaškymas; kaip darbas progresuoja, lėtesnis, pasikartojanti muzika yra geresnė, kai randate savo instinktinį darbo ritmą.
Patikrinkite, kaip galite žaisti muziką
Kai atliksite ligoninę, paklauskite apie muzikos dokų prieinamumą, ar tai, kas yra OH&S taisyklės, jei atnešite savo.
Pagalvokite apie ausines
Galbūt norėsite galvoti apie tai, kad gali būti kartų, kai norite visiškai užblokuoti trukdžius. Ausinės bus puikios.
Mėgaukitės muzika nėštumo metu
Visi muzikos privalumai darbo metu gali būti vienodai svarbūs ramiam, atsipalaidavusiam ir teigiamam nėštumui. Klausykitės muzikos dažnai atsipalaiduoti, sumažinti nerimą ir pakelkite nuotaiką bei energiją. Ir jei iš anksto klausysite savo grojaraščio, padėsite programuoti savo protą, kad galėtumėte greitai išeiti į darbą.
-