Kaip padidinti nėštumo progesteroną
Vaiko priėmimas į šeimą yra vienas iš laimingiausių gyvenimo momentų. Ir šitą vaiko auginimą, nors ir atrodo, sunku, bet suteikia jums didžiulį malonumą. Jūs būsite pripildyti laimės ir pasitenkinimo nuo to momento, kai atvyksite kūdikį namo iš ligoninės.
Tačiau nėščia nėra tokia paprasta, kaip atrodo. Daugeliu atvejų poros turi pabandyti sunkiau, kad gautų jų džiaugsmo paketą. Šios pastangos turi būti nustatomos laiku, o su vyru ar moterimi neturi būti jokių problemų, kad pastangos būtų sėkmingos. Nors daugeliu atvejų kūdikiui užtrukti reikės mėnesių, kartais poros vis dar nesugeba įsivaizduoti.
Moterų progesterono koncentracija yra svarbi padedant pora pastoti. Lygiai turi būti pakankamai aukšti, kad moteris galėtų būti derlinga, geriausiais šansais. Yra akivaizdžių simptomų, kad sumažėtų progesterono kiekis, jie apima nuotaikos svyravimus, nerimą, žemą lytinį potraukį ir erantiškus miego modelius. Todėl, prieš bandant padaryti kūdikį, turite užtikrinti aukštą lygį.
Šiame straipsnyje pažvelkime geriausius būdus, kaip išlaikyti aukštą progesterono lygį.
Būdai, kaip padidinti nėščiosios progesterono lygį
Yra daug būdų, kaip padidinti progesterono kiekį natūraliai vaisingumui. Geriausi būdai yra paminėti toliau:
1. Venkite maisto produktų, turinčių įtakos estrogenų kiekiui
Moterų kūnas turi subtilią pusiausvyrą tarp progesterono ir estrogenų, todėl ji išlieka vaisinga. Jei kuri nors iš dviejų tampa aukšta, kita nusileidžia. Todėl turite vengti maisto produktų, dėl kurių estrogenų kiekis kraujyje yra didelis. Tarp kitų maisto produktų yra sojos produktai, morkos, alyvuogės, avinžirniai ir ankštiniai augalai.
2. De-stress
Jei bandote pastoti, visada reikia kontroliuoti stresą. Jei esate stresas, tai reiškia, kad hormonai, tokie kaip adrenalinas ir kortizolis, pradeda girti per kraują. Dėl šios priežasties organizmas negamina pakankamai progesterono ir gali tapti nevaisinga. Jūs galite išbandyti daugybę būdų, kaip pašalinti stresą; Trumpas pasivaikščiojimas, žaisti su gyvūnais arba romantiška naktis su savo partneriu veikia gerai. Tačiau jums reikia užtikrinti, kad visą laiką neužtektumėte.
3. Riebalai
Norint gaminti progesteroną, organizmui reikia cholesterolio pavidalo riebalų. Cholesterolis taip pat vaidina didžiulį vaidmenį skydliaukės gamyboje, kuri yra labai svarbi moters sveikatai. Tai reiškia, kad turite pakankamai daug riebalų, kad organizmo hormonų lygis būtų pakankamai aukštas, kad būtų galima apvaisinti. Maisto produktai, pavyzdžiui, mėsos, taukų, riebalų žuvys ir kokosų aliejus, puikiai tinka vartoti, kad jūsų cholesterolio kiekis būtų pakankamas. Tai reiškia, kad jūs turite suvartoti bent du šaukštus ekvivalentų riebalų per kiekvieną valgį, kad galėtumėte būti sveiki. Riebalai taip pat atlieka didžiulį vaidmenį palaikant insulino koncentraciją organizme, kad būtų išspręstos jūsų lutealinės fazės defektai.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Vartojimas vitex padeda skatinti smegenis gaminti daugiau LH (liuteinizuojančio hormono), kuris yra atsakingas už progesterono gamybą moters organizme. Jis taip pat padeda kontroliuoti prolaktino kiekį, tuo pačiu padedant padidinti progesterono kiekį. Vitex kapsules galite vartoti porą kartų per parą, kad būtų užtikrinta, jog kūno kiekis išliks aukštas.
5. Cinkas
Vienas iš svarbiausių mineralų, padedančių išlaikyti hormonus reikiamu lygiu, cinkas atlieka didžiulį vaidmenį užtikrinant vaisingumą. Šis mineralas verčia hipofizę išskirti folikulus stimuliuojančius hormonus, kurie padeda skatinti ovuliaciją moters organizme. Jūs galite vartoti cinko turtingą maistą, pvz., Kepenis, raumeningą raudoną mėsą, vėžiagyvius ir tamsią šokoladą, kad jūsų organizmui būtų suteiktas mineralas.
6. Magnis
Kartu su cinku magnis taip pat yra labai svarbus, siekiant padėti jums išlaikyti hormonų pusiausvyrą jūsų organizme. Galite pasirinkti vartoti pakankamai magnio, naudodamiesi papildais ar valgant maisto produktus, pvz., Juodąsias pupeles, špinatus, paltusus, grūdus ir riešutus.
7. Vaistažolės
Kai kurios žolės turi didėjančią estrogenų koncentraciją moteriškame kūne. Dėl to sumažėja progesterono kiekis, o po kurio laiko negalėsite įsivaizduoti. Todėl jūs turite vengti visų rūšių žolelių, dėl kurių gali padidėti estrogenų kiekis. Žolelės apima mėlyną cohosh, juodąjį cohosh, saldymedį, levandą, arbatmedžio aliejų ir Rhodiola šaknis tarp daugelio kitų.
8. Vitaminas C
Vitaminas C taip pat vaidina didžiulį vaidmenį gerinant vaisingumo lygį, nes jis gali padėti ovuliacijai. Moterų kūno kiaušidės ima askorbo rūgštį prieš ovuliaciją, kad ovuliacija būtų stipri. Vitaminas C palengvina askorbo rūgšties reabsorbciją, nes jis veikia kaip antioksidantas organizme. Tyrimas parodė, kad moterys, vartojančios vitamino C, turėjo didesnį progesterono kiekį ir nėštumo rodiklius, palyginti su moterimis, kurios to nedarė. Tai reiškia, kad jūs turite vartoti pakankamai vitamino, kad jūsų kūnas veiktų tinkamai. Maisto produktai, tokie kaip brokoliai, citrina, apelsinai ir tamsios lapinės daržovės, visada turi daug vitamino C.
9. Vitaminas E
Kitas vitaminas, kuris vaidina didžiulį vaidmenį nėštumo metu, yra vitaminas E. Vitaminas E padeda padidinti lutealių kraujotaką, kuris išlaiko lutealių fazę. Tai reiškia, kad išleistas kiaušinis bus geresnės kokybės ir padidins nėštumo tikimybę moteryje. Nustatyta, kad tyrime E vitaminas pagerina bent dviejų trečdalių visų moterų progesterono kiekį. Tai reiškia, kad jūs turite valgyti maisto produktus, pavyzdžiui, riešutus, saulėgrąžų sėklą ir alyvuogių aliejų, kad galėtumėte būti vaisingi.
10. Venkite neekologiškų
Dauguma maisto produktų, kuriuos galite gauti iš rinkos, turi didelį pesticidų kiekį, kuris gali turėti neigiamos įtakos nėščiosioms. Todėl, bandydami kūdikį, visada turėtumėte įsigyti mėsos ir vištienos, kurioje nėra hormonų. Tai apsaugo nuo bet kokių papildomų hormonų ar pesticidų patekimo į organizmą, ir jums bus didesnė tikimybė būti nėščia.
Jei galvojate apie tai, kaip padidinti progesterono lygį, kad galėtumėte pastoti, tuomet turite daug galimybių rinktis. Trumpai tariant, jums reikės pasilikti ramiai, valgyti sveiką maistą ir vengti bet kokio maisto, kuris gali jaudintis su jūsų kūno hormoniniu balansu. Tai padidins jūsų galimybes pastoti ir netrukus gausite savo mažą džiaugsmo paketą.