Avižiniai kūdikiams - nauda sveikatai ir receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar avižos tinka kūdikiams?
• Kada Jūsų kūdikis gali pradėti avižą?
• Kūdikių avižų nauda sveikatai
• Avižų maistinė vertė
• Avižų tipai Jūsų kūdikis gali valgyti
• Kaip pasirinkti ir saugoti avižas?
• Ką reikia prisiminti suteikiant avižų savo kūdikiui
• Avižų receptai kūdikiams

Iki šešių mėnesių amžiaus idealiai tinka, jei jūsų kūdikis maitinamas tik krūtimi, nes motinos pienas turi visas augimui reikalingas maistines medžiagas. Tačiau, kai jūsų kūdikis paliečia šešių mėnesių ženklą, ji yra ne tik pasirengusi naujiems maisto produktams, bet ir jiems reikės tinkamo augimo ir vystymosi. Paprastai tėvai paprastai linksta į vaisius ir daržoves, kad jų kūdikiams būtų naudojami labai pluoštiniai maisto produktai, o avižos taip pat suteikia puikų maistą, kuris gali būti pristatytas jūsų mažyliui.

Ar avižos tinka kūdikiams?

Avižos yra laikomos labai geru kūdikių maistu, nes jos yra daug ląstelienos ir lengvai virškinamos. Jie taip pat yra geras energijos šaltinis jūsų vaikui ir yra labai lengvi, palyginti su ryžiais. Taip pat nustatyta, kad mažiausiai alerginių reakcijų yra tarp turimų grūdų. Tačiau, prieš pradėdami duoti avižą kūdikiui, reikia pasikonsultuoti su vaiko pediatru, kad pašalintumėte nepageidaujamas reakcijas.

Kada Jūsų kūdikis gali pradėti avižą?

Jūs galite pradėti savo kūdikio avižų davimą jau šešių mėnesių amžiaus. Paprasti avižų košės receptai kūdikiams galima pateikti kartu su vaisiais ir daržovėmis. Tačiau įsitikinkite, kad vienu metu savo kūdikiui pristatysite vieną maistą, kad jis galėtų patinka ir nepatinka.

Kūdikių avižų nauda sveikatai

Supakuotas su maistu, avižos turi daug naudos sveikatai, ypač kūdikiams. Kai kurie iš jų yra

1. Turtingas mineralais

Avižos yra supakuotos su mineralais, kurie yra būtini jūsų kūdikio vystymuisi, pavyzdžiui, kalcio, geležies, cinko, fosforo, kalio, natrio ir magnio. Kalcio ir fosforo pagalba kaulų statyboje, geležis padidina hemoglobino kiekį organizme, o kalio ir natrio kiekis padeda žinoti organizmo neurologines funkcijas. Magnis padeda generuoti energiją ir gerina odos ir kaulų sveikatą kūdikiams.

2. Geras vitaminų šaltinis

Vitaminų, pvz., Folio, vitamino B-6, vitamino K ir E vitamino, tiamino, riboflavino ir niacino, buvimas avižomis yra esminė papildoma priemonė jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi.

3. Aukštas antioksidantų

Antioksidantai gali sumažinti laisvųjų radikalų atakos organizme riziką ir yra esminė vaiko mitybos dalis. Kartu su mineralais ir vitaminais, avižos taip pat yra daug antioksidantų, kurie yra svarbūs kūdikiui.

4. Geras energijos šaltinis

Kiekvienas 100 g avižinių suteikia 400 kcal energijos kūdikiams. Ši energija yra būtina kūdikiams vystymosi stadijoje ir taip pat padėti jiems augti.

5. Lengvas virškinimas

Avižos turi daug maistinių skaidulų, puikiai tinka žarnyno judėjimui, taip padedant lengvai virškinti. Ši kokybė puikiai tinka ir kūdikiams, nes jų virškinimo sistema vis dar vystosi.

Avižų maistinė vertė

Avižos yra turtingos jūsų kūdikiui gyvybiškai svarbioms maistinėms medžiagoms. Čia yra išsamus sąrašas maistinių medžiagų, kurių sudėtyje yra avižų

Kiekis (100 g porcijos)Mitybos rūšisKiekis (100 g porcijos)4, 1 mgEnergija399 kcal13, 07 gBendras lipidų kiekis (riebalai)8 g69, 65 gPluoštas9 g3, 8 gKalcis707 mg51, 25 mgMagnis138 mg610 mgKalis420 mg4 mgCinkas5, 39 mg2, 805 mgRiboflavinas3, 313 mg28, 43 mgVitaminas B-60, 563 mg35 ugVitaminas E4, 95 mg

Mitybos rūšis

Vitaminas K

Baltymas

Angliavandeniai

Cukrus

Geležis

Fosforas

Natrio

Tiaminas

Niacinas

Folatas

Avižų tipai Jūsų kūdikis gali valgyti

Yra keletas rūšių avižų, kurie yra saugūs vartoti kūdikiams.

• Kūdikių avižiniai grūdai yra prieinama žemės paviršiuje ir turi būti maišoma tik su pienu ar vandeniu.
• Normalus avižiniai dribsniai, kurie gali būti virti ir išpjauti iki sklandaus pasta.
• Greitas avižiniai dribsniai, kuriuos lengva virti ir iš anksto supjaustyti.
• Valcuotos avižos, kurios turi būti virinamos pirmiausia verdančiu vandeniu bent penkias ar šešias minutes.
• Taip pat gali būti pateiktos plieninės avižos. Nors tai nėra lengva rasti, jie yra gerai žinomi.

Kaip pasirinkti ir saugoti avižas?

Nors jūsų kūdikis gali valgyti daugelį rūšių avižų, geriausia atsisakyti savo momentinių avižų dribsnių ar nieko, kas yra pernelyg apdorota, nes ji bus palikta mažai ar be jokio mitybos. Taigi, geriausias žingsnis yra rasti jūsų kūdikiui supjaustytas arba reguliarias avižas. Avižos laikomos sandariai uždarytose talpyklose ir laikomos sausoje vietoje. Jei jūsų namas yra šiltas, konteinerį galite laikyti šaldytuve.

Ką reikia prisiminti suteikiant avižų savo kūdikiui

Turėkite omenyje šiuos dalykus, prieš pristatydami avižą kūdikiui.

• Kad išvengtumėte nepageidaujamų reakcijų į maistą, kietąsias medžiagas pradėkite vartoti tik po šešių mėnesių reguliariai maitinant krūtimi.
• Pasirinkite tinkamą avižų rūšį, kuri yra pusiau apdorota arba plieno pjaustyta.
• Kepkite avižas tinkamai apie 20-30 minučių arba šiek tiek ilgiau kūdikiams, kad juos suminkštintumėte ir lengvai virškintumėte.
• Suteikite savo kūdikiui paprastą avižą pirmą kartą ir patikrinkite, ar ji turi alerginę reakciją. Jei ji negali, galite toliau duoti savo avižas su vaisių priedais. Jei ji reaguoja, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.

Avižų receptai kūdikiams

Jei planuojate įvesti avižą savo kūdikiui, tai, kaip juos padaryti su šiais paprastais receptais.

1. Obuolių avižų košė receptas

• Virinama ¼ puodelio įprastų avižų su 1 puodeliu vandens. Jūs galite sumaišyti avižą ir virti juos, kad kūdikiams būtų užtikrintas sklandesnis nuoseklumas. Reguliariai maišykite, kad išvengtumėte degimo.
• Nulupkite obuolį ir išpjaukite. Išvalykite jį jaunesniems kūdikiams.
• Kai avižos virinamos, įpilkite obuolį ir gerai išmaišykite. Jūs galite paruošti mišinį šiek tiek daugiau arba leisti jam atvėsti.
• Patiekite ją savo kūdikiui, kai jis yra kietas

2. Paprastas avižų košė receptas

• Virti ¼ puodelio avižų 1 puodelyje vandens ir leiskite jiems virti kruopščiai.
• Sumaišykite šį košė su mišiniu arba pienu ir padarykite jį, kai jis atvės.

3. Kūdikių avižinių ir bananų barų receptai (geras vyresniems kūdikiams kaip pirštų patiekalai)

• Sumaišykite maltas avižas ir bananus.
• Paspauskite šį mišinį į savo pasirinktą formą kepimo skardoje.
• Kepkite 180 laipsnių Celsijaus 10–15 minučių; trumpesnis, jei norite jį kramtyti.

4. Bananų ir avižų receptai

• Kepkite ¼ puodelio avižų 1 puodelyje vandens, kol jie bus virti, ir jūs pasiekėte norimą nuoseklumą.
• Įpilkite įdarintą bananą ir gerai išmaišykite.
• Patiekite atvėsus.

Avižiniai dribsniai kūdikiams yra puikus papildas, kai jie yra pasirengę išbandyti kietą maistą. Nepamirškite palaipsniui ir tinkamai pasikonsultavus su savo pediatru įvesti naujus maisto produktus. Kiek įmanoma, pabandykite pateikti savo kūdikiui ekologiškų maisto produktų geriausia nauda.