Kaip padidinti vaisiaus svorį nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kaip atliekamas vaisiaus svorio matavimas?
• Kas yra idealus vaisiaus svoris?
• Veiksmingi patarimai vaisiaus svorio didinimui nėštumo metu
• Ką turėtumėte valgyti, kad padidintumėte kūdikio svorį nėštumo metu?
• Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis bandant padidinti kūdikio svorį gimdoje

Kai sužinosite, kad esate nėščia, svarbu, kad maksimaliai prisimintumėte savo mitybą, fizinį krūvį ir gyvenimo būdą. Kiekviena motina nori turėti sveiką kūdikį, o vienas iš parametrų, padedančių žinoti apie kūdikio gerovę, yra vaisiaus svoris.

Kaip atliekamas vaisiaus svorio matavimas?

Dauguma nėščių moterų pirmąjį ultragarso tyrimą atliks pirmuoju trimestru. Jūsų radiologas atliks įvairius matavimus, kad sužinotų apie vaisiaus augimą ir vystymąsi. Toliau pateikiami keli matavimai, kuriuos atliks jūsų radiologas:

• FL arba šlaunikaulio ilgis
• HC arba galvos perimetras
• AC arba pilvo perimetras
• OFD arba Occipitofrontal skersmuo
• BPD arba Biparietal skersmuo
• HL arba Humerus ilgis

Atsižvelgiant į pirmiau minėtus parametrus, jūsų radiologas nustatys vaisiaus svorį ir gestacijos amžių. Jums taip pat bus pranešta apie EDD arba numatomą pristatymo datą. Gydytojo atlikti matavimai gali būti netikslūs, tačiau tai padės gydytojui nustatyti bendrą vaisiaus gerovę.

Kas yra idealus vaisiaus svoris?

Kiekvienas kūdikis auga skirtingai; todėl žemiau esančioje lentelėje pateikiamos tik idėjos, o ne idealus kūdikio svorio padidėjimas nėštumo metu.

Vaisiaus svoris gramais124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918 m214623832622285930833288346235973685

Nėštumas savaitėmis
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Veiksmingi patarimai vaisiaus svorio didinimui nėštumo metu

Kaip mamytė-to-be, galite stebėtis, kaip padaryti savo negimusiam kūdikiui svorio, galite laikytis kai kurių iš šių patarimų, kaip padidinti vaisiaus svorį nėštumo metu:

1. Sveika ir subalansuota mityba: mityba atlieka svarbiausią vaidmenį nėštumo metu. Jei norite padidinti vaisiaus svorį, turėtumėte įtraukti šviežius vaisius, daržoves, sveikus grūdus, mėsą ir naminius paukščius.

2. Įtraukite riešutus ir sausus vaisius į savo mitybą: gerai subalansuota mityba taip pat yra riešutai ir sausieji vaisiai. Galite valgyti migdolus, abrikosus, figas, graikinius riešutus ir kitus riešutus bei sausus vaisius. Vis dėlto rekomenduojama, kad su jais nevažiuosite.

3. Prenataliniai Vitaminai: Jums bus suteikta prenatalinė vitaminų dozė jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi. Šie vitaminai taip pat padeda kūdikiui priaugti svorio. Šiuos vitaminus reikia reguliariai vartoti, kad nėštumo metu padidėtų vaisiaus svoris.

4. Palaikykite hidratuotą: išgerkite pakankamą kiekį skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos nėštumo metu. Dehidratacija nėštumo metu gali sukelti sunkių medicininių komplikacijų. Galite išlaikyti vaisių sultis, daržovių sultis, pieną, pasuką ar vandenį, kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas.

5. Paimkite tinkamą poilsį: labai svarbu, kad nėščia moteris turėtų daug poilsio. Pernelyg didelis krūvis arba nereikalingas spaudimas gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi ir augimui. Išbandykite ir gaukite mažiausiai aštuonias valandas nepertraukiamo miego, kad jūsų energijos lygis būtų nepaliestas.

6. Būkite ramūs ir pozityvūs: svarbu ne tik rūpintis savo fizine sveikata, bet taip pat turite atkreipti dėmesį į savo psichinę gerovę. Bet koks stresas ir nerimas gali turėti įtakos jums ir jūsų negimusiam kūdikiui. Dėl to atsirandantys emociniai protrūkiai gali sukelti per daug valgymo, nevalgymo ar netinkamo maisto pasirinkimo, ir visa tai gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai.

7. Medicininė rekomendacija: Jūsų gydytojas gali nurodyti, jei jūsų kūdikis nesulaukia pakankamo svorio. Jums gali būti paprašyta vartoti papildomų maisto papildų arba keisti mitybą, kad padidėtų vaisiaus svoris.

Minėti patarimai gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio nėštumo metu. Tačiau rekomenduojama pasitarti su gydytoju šiuo klausimu.

Ką turėtumėte valgyti, kad padidintumėte kūdikio svorį nėštumo metu?

Jūs galite įtraukti šiuos maisto produktus, kad vaikas galėtų priaugti svorio nėštumo metu:

1. Saldžiosios bulvės: saldžiosios bulvės yra pakraunamos su pluoštu, kaliu, vitaminu C, vitaminu B6, geležimi, variu ir beta karotinu. Beta-karotino (antioksidanto) buvimas saldžiosiose bulvėse jūsų organizme paverčiamas vitaminu A. Vitaminas A, kaip žinome, yra svarbus vaisiaus odai, kaulams ir akims. Saldžiosios bulvės pakelia geležies kiekį organizme. Jūs galite valgyti juos su troškinta, kepta, troškinta arba sekli kepta forma.

2. Lęšiai ir pupelės: Lęšiai ir pupelės yra supakuoti į geležį ir baltymus. Jūs taip pat gausite pakankamai pluošto, folio ir kalcio, įtraukdami pupeles ir lęšius į savo mitybą. Jei esate vegetaras, tada pupelės suteiks jums mineralų, kuriuos kitaip galite gauti iš ne vegetarinės dietos (mėsa ir paukštiena). Kadangi pupelės yra gausios cinko, pupelės puikiai mažina riziką, susijusią su ilgai trunkančiu darbu, mažais kūdikiais, kurių gimimo svoris yra mažas, arba ankstyviems pristatymams. Keptos pupelės suteikia daug cinko.

3. Apelsinų sultys: Pradėkite dieną su šviežių apelsinų sulčių stikline ir užsukite į vitamino C, kalio ir folio rūgšties kiekį. Folio ir folio rūgštis yra labai svarbios nėštumo metu. Tenkindami savo organizmo kasdienius šių maistinių medžiagų poreikius, galite sumažinti savo kūdikio galimybes sugauti tam tikrus apsigimimus. Apelsinų sultys padeda išlaikyti bendrą sveikatos, medžiagų apykaitos ir raumenų funkciją.

4. Jogurtas: kalcis, baltymai, vitaminas B, cinkas ir kitos kaulų formavimo maistinės medžiagos yra visos galios, supakuotos į jogurtą. Kaip mamytė-to-be, jūsų dienos kalcio reikalavimas yra 1000 mg, ir jūs galite patenkinti kalcio reikalavimą iš jogurto. Be kaulų ir dantų sveikatos išlaikymo, pakankamas kalcio kiekis organizme sumažina priešlaikinio gimdymo ar mažo gimimo svorio kūdikių tikimybę.

5. Žaliosios lapinės daržovės: žalios arba tamsiai žalios daržovės, pvz., Špinatai, kopūstai, brokoliai ir šparagai, yra pakrautos būtinomis maistinėmis medžiagomis ir antioksidantais. Žaliosios lapinės daržovės stebina nėščią moterį ir jos besivystančią vaisių. Jūs galite gauti kasdieninę kalcio, kalio, vitamino A, folio ir pluošto dozę valgydami lapines daržoves. Jūs galite valgyti juos neapdorotame, virtame, keptu arba keptu pavidalu maksimaliai naudai.

6. Lašiša: lašiša yra vienas iš geriausių omega 3 riebalų rūgščių ir baltymų šaltinių. Omega 3 riebalų rūgštis yra labai naudinga augančiam vaisiui, nes ji padeda smegenų ir akių vystymuisi. Ji taip pat rūpinasi motinos baltymų vartojimu. Lašišos laikomos saugiomis nėščioms moterims, nes joje gyvsidabrio yra labai mažai.

Tai yra keletas mitybos rekomendacijų, kurias galite sekti naudingam jūsų negimusiam kūdikiui.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis bandant padidinti kūdikio svorį gimdoje

Kai kurie mitybos pasirinkimai gali padėti jums padidinti kūdikio svorį įsčiose; tačiau labai svarbu, kad tai padarytumėte sveikiau. Nieko nuvertinimas gali sukelti komplikacijų. Tačiau reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių:

1. Alkoholis ir rūkymas : griežtai apribokite alkoholio vartojimą ir rūkymą nėštumo metu. Abu šie įpročiai gali būti mirtini jūsų besivystančiam kūdikiui ir taip pat gali sukelti rimtų medicininių komplikacijų.
2. Kofeino suvartojimo apribojimas: daugiau kavos, arbatos ar gazuotų gėrimų kiekis gali turėti neigiamą poveikį vaisiaus sveikatai.
3. Venkite kepti, cukrūs ar riebaus maisto produktai: reguliarus tokių maisto produktų suvartojimas gali paskatinti nutukimą, o tai savo ruožtu gali padidinti cholesterolio ir hipertenzijos galimybes. Rekomenduojama lengvai pasimėgauti riebiais, riebiais ir saldžiais maisto produktais.

Išsiliejus nuo tam tikrų maisto produktų kategorijų, jums bus užtikrintas sveikas nėštumas ir jis taip pat bus naudingas jūsų negimusiam vaikui.

Jūs turite pasirinkti sveiką maistą nėštumo metu. Maisto produktų, vartojamų tinkamu kiekiu, valgymas yra raktas į sveiką nėštumą. Atsižvelgdami į mitybos pokyčius, kuriuos galite padaryti nėštumo metu, pateikiame keletą pasiūlymų, kad padidintumėte vaisiaus svorį. Tačiau prieš keisdami ar keisdami savo mitybą, pasitarkite su gydytoju. Su ekspertų patarimais ir parama jums bus ne tik sveikas nėštumas, bet ir sveikas kūdikis.