Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) vartojimas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kas yra pantoteno rūgštis?
- Rekomenduojama paros norma nėščioms moterims
- Vitamino B5 svarba nėštumo metu
- Pantoteno rūgšties trūkumas
- B5 vitamino maisto šaltiniai
- DUK
Vitaminas B5, taip pat vadinamas pantoteno rūgštimi, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį padedant asmeniui gyventi sveiką gyvenimą. Tai padeda organizmui paversti suvartojamą maistą energija. Jis buvo pavadintas „pantoteniniu“, nes jis natūraliai randamas daugelyje maisto šaltinių, o tai reiškia, kad jis absorbuojamas „iš visur“. Galima išvardyti daug vitamino B5 privalumų. Jis randamas kaip koenziminis A, kuris padeda cheminėms reakcijoms. Angliavandeniai virsta gliukoze, kuri gamina energiją. Jis taip pat saugo nervų sistemą ir akis, odą, plaukus ir kepenis. Vitamino B5 šaltiniai yra grybai, kiaušiniai, pienas, kopūstai, žemės riešutai ir sojos pupelės ir kt.
Kas yra pantoteno rūgštis?
Vandenyje tirpus vitaminas, pantoteno rūgštis arba vitaminas B5 yra esminė maistinė medžiaga daugelyje maisto produktų rūšių. Šis terminas kilęs iš graikų kalbos žodžio „panto“, reiškiančio „visur“. Jis naudojamas kaip maisto papildas ir vartojamas rekomenduojamomis dienpinigėmis. Ji padeda maistui paversti energija ir yra būtina kraujo ląstelių gamybai. Jis padeda tinkamai funkcionuoti nervų sistemoje.
Rekomenduojama paros norma nėščioms moterims
Kadangi dažniausiai vartojama daugelis maistinių medžiagų, rekomenduojamas suvartojimas skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Tinkamas suaugusiųjų ir moterų, įskaitant nėščias moteris, suvartojimas buvo nustatytas 5 mg per parą. Pakankamai vartojama žindančioms moterims skiriama 7 mg per parą.
Vitamino B5 svarba nėštumo metu
B vitaminų serija, žinoma kaip vitamino B kompleksas, pavyzdžiui, vitaminas B6, B9, B12, yra svarbūs mitybos aspektai nėštumo metu. Jie padeda atkurti organus, audinius ir raumenis. Kokybiški prenataliniai vitaminai garantuoja jums tokius privalumus:
- Padėkite atleisti stresą mažinančius hormonus.
- pagalba užkertant kelią raumenų mėšlungiui, dažnas nėštumo metu
- Pagalba metabolizuojant baltymus, riebalus ir angliavandenius.
- Pagerina odos žaizdų gijimo procedūrą.
Pantoteno rūgšties trūkumas
Kadangi pantoteno rūgštis randama beveik visuose maisto produktuose, labai retai girdima apie jo trūkumą. Tačiau tai gali įvykti kartu su kitais B vitaminų trūkumais. Kai kurie trūkumo simptomai yra depresija, nuovargis, skrandžio skausmas, nemiga, degančios pėdos, vėmimas ir pan.
Jei vitaminas B5 vartojamas labai didelėmis dozėmis, jis gali sukelti viduriavimą ir taip pat gali padidinti kraujavimo riziką.
B5 vitamino maisto šaltiniai
Vitaminas B5 mažina kojų mėšlungis ir gamina svarbius hormonus. Jis visada randamas augaliniuose ir gyvūninės kilmės produktuose. Jis randamas mėsoje, žuvyje, grūduose, pieno produktuose, ankštiniuose augaluose ir daržovėse. Turėkite omenyje, kad frezavimo, konservavimo, užšaldymo ar virimo metu produkto kokybė prarandama. Toliau pateikiami natūraliai dideli maisto šaltiniai:
- Pilno grūdo
- Kiaušinio trynys
- rudieji ryžiai
- Anakardžių riešutai
- Brokoliai / žiediniai kopūstai
- Saldžioji bulvė
- Grybai
- Vištos krūtinėlė
- Pienas
- Apelsinai
- Bananai
DUK
Daugelis žmonių turi klausimų dėl papildomo vaisto vartojimo. Dažniausiai užduodami klausimai yra šie:
Kas yra vitaminas B5? Kas atsitinka, kai suvartojama per daug vitamino B5? Kokia yra vitamino B5 funkcija? Kokie yra vitamino B5 šalutiniai poveikiai? Kokių atsargumo priemonių reikia vartojant vitamino B5?
1. Ar galite vartoti vitamino B5 papildų nėštumo metu?
Pantoteno rūgštis yra būtina cholesterolio ir hormonų gamybai ir riebalų, baltymų ir angliavandenių metabolizmui. Apie 6 mg vitamino galima vartoti kasdien. Ji atlieka svarbų vaidmenį vaiko augimo ir vystymosi procese. Jis reguliuoja organizmo antinksčių veiklą, gamina antikūnus ir gerina žaizdų gijimą. Todėl pantoteno rūgštis ir nėštumas gali eiti kartu.
2. Kas atsitinka, kai nėštumo metu vartojate pernelyg didelį vitamino B5 kiekį?
Galimas pavojus, kad pantoteno rūgšties perteklius bus didesnis nei rekomenduojamas pakankamas kiekis. Viskas, kas daugiau nei 10 mg, vadinama didele doze ir gali sukelti viduriavimą. Manoma, kad didelės dozės gali sukelti rėmenį ar pykinimą ar dehidrataciją. Nuolatinis vitamino perdozavimas gali sukelti edemą, kuriam būdingas patinimas, jautrumas ir niežulys.
B5 vitaminas padeda organizmui paversti maistą į energiją ir sudaro kraujo ląsteles. Jei reguliariai valgote sveiką ir subalansuotą mitybą, į kurią įeina įvairūs maisto produktai, jums nebus trūkumų ir nereikės papildų.