Kaip padidinti apetitą vaikams - patarimai ir maisto produktai
Šiame straipsnyje
- Vaikų apetito praradimo priežastys
- Kaip išvengti apetito praradimo vaikams?
- Efektyvūs būdai, kaip padidinti apetitą vaikams
- Maistas, skirtas jūsų vaikui apetitui didinti
Vaikai mėgsta valgyti, ir jums gali būti nustebinti, jei tavo valgo ne tiek, kiek tikitės iš jų. Jei taip yra, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kas sukelia apetito praradimą vaikams ir veiksmingas gydymo priemones (ir maisto produktus) jiems gydyti.
Vaikų apetito praradimo priežastys
Jūsų vaikas gali prarasti apetitą dėl šių priežasčių:
1. Ligos
Jūsų vaikui gali pasireikšti skrandžio gripas, viduriavimas arba gali pasireikšti karščiavimo simptomai, dėl kurių sumažėja apetitas.
2. Stresas
Kova su broliais ir seserimis, patyčios lauke ir bet kokie mirtys yra suskirstyti į stresinius įvykius.
3. Depresija
Ar jūsų maža munchkin staiga nustojo piešti ir nebenori liesti pieštuko ar žaisti savo mėgstamą žaidimą? Jus galite klaidinti laikinai liūdesiu, bet jei tai vyksta ilgą laiką, tai tikrai depresija.
4. Konstrukcinis augimo greitis
Jūsų vaiko augimas ir apetitas priklausys nuo amžiaus, energijos lygio, mitybos dietos ir aplinkos.
5. Anoreksija Nervosa
Anoreksija Nervosas yra psichologinis sutrikimas, kai jūsų vaikas apsėstas svorio netekimu ir ilgai praleidžiamas be valgymo.
6. Receptiniai vaistai
Jei jūsų vaikas yra ant antibiotikų ar receptinių vaistų, jos apetitas gali palaipsniui mažėti dėl jų šalutinio poveikio.
7. Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl netinkamo žarnyno judėjimo, o apetito praradimas yra aiškus vidurių užkietėjimo rodiklis. Jums gali tekti pakeisti savo mitybą ir keisti gyvenimo būdą tik šiek tiek, kad ją išspręstumėte, nes jis yra išgydomas visoms amžiaus grupėms.
8. Jūsų vaikas yra sėdintis
Jei jūsų munchkin yra sofos bulvė ir visą dieną stebi televizorių ir yra jo vaizdo žaidimuose, tada, žinoma, jis nebus toks alkanas, kaip tikitės. Mažiau TV laiko ir daugiau lauko laiko yra jūsų atsakymas, jei taip yra.
9. Užkandžiai tarp valgių
Nors žavingas aktas, užkandžiai tarp valgių gali trukdyti mitybai ir palikti vaikams ilgesnį laiką jausmus pilniau. Rezultatas - apetito stoka laikais, kai patiekiate maistą.
10. Gėrimai ir sultys
Saldinti (ir natūralūs) gėrimai yra pilna kalorijų, todėl jie patiria apetito sumažėjimą. Skatinkite juos gerti daugiau vandens ir paslėpti juos kažkur kitur, jei jie per daug suvartoja juos.
11. Trikdymai
Ar jūsų vaikas žiūri televizorių, kai jis valgo ar draugas varžo, kai jis sėdi valgio metu? Sumažinkite trukdžius ir kiek įmanoma valgykite prie stalo.
12. Baudos
Nors tai nėra medicininis simptomas, jei priverčiate vaiką valgyti per daug, kaip bausmę už taisyklių nesilaikymą, jie pradės neapykantą valgyti ir išvengti maisto produktų kiek įmanoma. Dėl to ilgainiui sumažės apetitas.
Kaip išvengti apetito praradimo vaikams?
Jūs galite užkirsti kelią apetito praradimui vaikams tokiais būdais:
- Duokite nedidelių, bet dažnų porcijų - Jūsų vaikas neturi didžiulio skrandžio? Mažos, bet dažnos porcijos paprastai triks.
- Pakeiskite meniu - patiekite B vitamino turtingą maistą ir visą grūdų produktus, praturtintus geležimi, folio rūgštimi ir kitomis maistinėmis medžiagomis. Pasimėgaukite vaisių dubenėliais desertams ir daržovių sriuboms.
- Venkite maitinimo - Jūs suteikiate maistą, jie valgo tiek, kiek nori. Nenaudokite jų ir jie pradės mėgautis valgymu. Laikotarpis.
- Padarykite juos dalyvauti virtuvėje - išmokykite juos apie mitybą, parodyti jiems (ir paskatinkite) paruošti savo maistą. Jie, žinoma, mėgsta valgyti, kai tai padarysite.
- Sumažinkite trikdymus - nerodykite televizijos ar vaizdo žaidimų maitinimo metu. Paaiškinkite jiems, kodėl ir leiskite jiems pasimėgauti valgomuoju stalu.
- Patiekite gėrimus po pagrindinio kurso - Sultys ir gėrimai yra pakraunami kalorijomis. Jei jūsų vaikas nori, ji gali suvartoti juos po valgio.
- Padarykite jį įdomus - užsidarykite savo vaikams gerus valgius. Išdėstykite padėklus vizualiai patraukliais ir maloniai pavalgykite, pasiūlydami jiems skirtingus maisto produktus ir pateikdami pavyzdį, pasimėgaudami jais.
- Gauti juos paruošti - ar jūsų vaiko ranka automatiškai pasiekia užkandžius prieš valgį? Jei taip yra, leiskite jiems žinoti prieš 15 minučių, ir jie vengs to daryti.
Efektyvūs būdai, kaip padidinti apetitą vaikams
Štai keletas veiksmingų būdų, kaip padidinti apetitą vaikams
Gauti juos judant
Gaukite juos judėti ir linksminkitės tuo metu, kai esate. Perkelkite juos į šokių klases arba žaisti su savo vaikais lauke ar kieme. Paimkite juos į parkus ir skatinkite aktyvų socializaciją bei žaidimus su draugais.
Užsisakykite pusryčius
Rytais patiekiami gausūs pusryčiai, skatinantis medžiagų apykaitą ir didinant apetitą. Dabar jūs žinote paslaptį.
Geriamojo vandens 30 minučių prieš valgį
Skatinkite juos gerti vandenį arba pasiūlyti jiems stiklinę (ar dvi) prieš valgį. Padarykite jį įpročiu, kad jie išgertų vandenį, kai tik jie pabus ir prieš valgį, ir jie nebebus jaučiasi alkani.
Valgykite kas 2 valandas
Skatinkite valgyti kas 2 valandas vietoj įprastos 3 dienų valgio rutinos. Tai padidins jų virškinimo sistemą ir padidins jų metabolizmą.
Pašarai Sveika
Junk maisto produktai pakraunami su apdorotomis medžiagomis ir labai daug cukraus ir kalorijų. Jie sumažina apetitą. Pakeiskite nesveiką maistą su sveikomis alternatyvomis užkandžiams.
Duok jiems savo mėgstamus
Jei jūsų vaikas jaučiasi sergantiems maisto akivaizdoje, padėkite jiems keisti savo mentalitetą ir pasiūlyti jiems savo mėgstamiausius. Kai jie pradeda mylėti juos, pridėkite daugiau ir lėtai pereiti į kitas veisles.
Siūlo „Bite“ dydžio patiekalus
Padarykite maistą mažesnius, bet dažniau. Mes jau tai aptarėme, ir tai iš esmės „101“ vaikams.
Įtraukti prieskonius
Prieskoniai, pavyzdžiui, raudonėliai, itališkos žolės, koriandras ir cinamonas, prideda aromatą ir malonumą maistui. Žinoma, kad kvapas padidina ir kuria apetitą. Čia jūs turite.
Atvėsinkite
Apetitas mažėja, kai aplinka yra per karšta, prakaituota ar nepatogu. Įjunkite oro kondicionierių arba atverkite langus, o valgyti nuotaika natūraliai sugrįš.
De-Stress
Negalima kalbėti apie namų darbus ar kokių nors dalykų, kuriuos jūsų vaikas padarė mokykloje maitinimo metu. Atsipalaiduokite maistui, įjunkite muziką ir palaukite. Tapkite draugiškumo ir paramos savo vaikui ramsčiu, o ne asmeniu, kurio jie nori išvengti ar bijoti.
Maistas, skirtas jūsų vaikui apetitui didinti
Atėjo laikas patekti į maisto produktus, kurie išnyks apetitą ir ilgiau trokšta. Štai keletas sveikų variantų
1. Žemės riešutai
Padidina medžiagų apykaitą, didina apetitą, palaiko juos nuolatos. Reikia daugiau pasakyti?
2. Jogurtas
Jogurtas palaiko virškinimo sistemą ir didina apetitą kaip sveiką probiotiką. Juose yra B-vitaminų, kalcio ir žarnyno sveikų bakterijų.
3. Žalioji arbata
Arbatos gėrimui čia žalioji arbata didina medžiagų apykaitą ir didina apetitą. Be to, tai yra nulis kalorijų!
4. Avokadai ir veržlės
Vaisiai, pavyzdžiui, avokadai, granatai ir riešutų sviestas, pavyzdžiui, migdolų sviestas arba žemės riešutų sviestas, padidina apetitą ir yra tankūs kalorijų. Puikiai tinka užkandžiams.
5. Vištienos ir moliūgų sėklos
Jūs galite pakeisti apetito praradimą vaikams, suteikdami jiems daug cinko turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, moliūgų sėklų, anakardžių riešutų, kviečių sėlenų ir vištienos.
6. Ajwain
Ajwain puikiai tinka apetitui didinti ir tinkamam virškinimui. Jūs galite pridėti jį prie paratinių, užpildyti aušinamąjį vandenį arba įtraukti į salotas.
7. Bazilikas
Bazilikas lapai yra žinoma, kad skatinti reguliariai virškinimą ir yra puikus sprendimas, jei norite žinoti, kaip padidinti apetitą mažiems vaikams.
8. Chyawanprash
Senoji mokykla padeda, kur yra susirūpinęs Ajurveda, o Chyawanprash dažnai naudojamas apetito praradimo vaikams gydymui.
9. Imbieras
Įtraukite sumuštinius, salotas ar sriubas, kad padidintumėte apetitą.
10. Čiobreliai
Čiobreliai geriausiai naudojami salotose, sriubose ir sumuštiniuose. Pridėkite ją, kad pašalintumėte apetito praradimą vaikams.
11. Morkų sultys
Įjunkite kitas sultis su morkų sultimis ir 30 minučių prieš valgį maitinkite jį savo vaikui. Tai veikia!
12. Fenugreek Water
Atsižvelgiant į stiklinę fenugreeko infuzinį vandenį, vaikai gali padidinti apetitą.
13. Mėtų varškė
Prieš patiekdami jį vaikams, pridėkite šiek tiek mėtų lapų. Puikiai tinka 8 - 9 mėnesių vaikams.
14. Persikai
Jei jūsų vaikas turi vaisių, pridedant kai kurių persikų į jų mitybą, padidės jų apetitas.
15. Slyvos
Ar žinote, kad slyvos skatina apetitą? Vaikų trokšta juos, todėl įsitikinkite, kad jį pridedate prie savo dietos.
Ir jūs turite ją. Išbandykite šiuos patarimus, ir jūs negalite pakeisti savo apetito stokos!