Kaip pagerinti silpną regėjimą vaikams

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Natūralūs būdai gerinti regėjimą vaikams
• Maistas ir papildai
• Pratimai
• Sveiki įpročiai
• Reguliarus akių patikrinimas

Susirūpinimą kelia tai, kad šių dienų vis daugiau vaikų naudojasi akinius. Technologija yra skirta mums padėti ir supaprastinti savo gyvenimą, tačiau per daug išradimų paveikė vaikų sveikatą ir padarė juos tingus. Jei turite vaikų, žinote, kiek laiko jie praleidžia žiūri televizorių, plauti internetą kompiuteryje, žaisti žaidimus mobiliuosiuose telefonuose ir skaityti skaitmeninėse tabletėse. Per daug laiko praleidus šiems įtaisams, gali būti pavojinga jų kūnui ir ypač paveikti jų regėjimą. Maži vaikai ir paaugliai yra labiau linkę į regos problemas. Tačiau šią didėjančią problemą gali apriboti savalaikės priemonės ir atsargumo priemonės.

Natūralūs būdai gerinti regėjimą vaikams

Yra daug natūralių būdų, kuriuos galite įtraukti, kad pagerintumėte vaiko regėjimą. Kad apsaugotumėte savo akis ir išlaikytumėte jų sveikatą, turite įsitikinti, kad jūsų vaikas sunaudoja sveiką mitybą ir gyvena sveiką gyvenimo būdą. Įdomu, kaip natūraliai pagerinti vaiko regėjimą? Tinkamas mitybos, fizinio krūvio ir reguliarus tyrimas yra paprastas žingsnis silpno regėjimo problemoms spręsti.

Štai keletas būdų, kaip pagerinti savo vaikų regėjimą:

Maistas ir papildai

Subalansuota mityba, turinti daug esminių maistinių medžiagų, yra geros akių sveikatos sprendimas. Toliau pateikiami maisto produktai, kuriuos privalote įtraukti į savo dienos patiekalus:

1. Žaliosios lapinės daržovės

Karotinoidų antioksidacinės savybės gali išlaikyti laisvuosius radikalus nuo akių. Šie karotinoidai yra gausūs žaliųjų lapinių daržovių, turinčių daug vitamino A, sudėtyje. Juose taip pat yra kitų vitaminų ir mineralų, pvz., Kalcio, vitamino C ir vitamino B12. Taigi, pradėkite suteikti savo vaikui dosnias brokolių, kopūstų ir žalias žalias. Špinatai taip pat yra naudingi geram regėjimui, nes jis yra didelis antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas. Tačiau šios lapinės daržovės neturi būti perkaitintos. Tai geriausiai veikia, kai suvartojama žalia.

2. Kitos spalvingos daržovės

Daržovės, pavyzdžiui, pomidorai ir ridikai, užkerta kelią geltonosios dėmės degeneracijai (kuri yra pagrindinė regos praradimo priežastis) ir katarakta. Kitos spalvingos daržovės, pavyzdžiui, morkos ir saldžiosios bulvės, yra pakraunamos su beta karotinais, kurie apsaugo nuo saulės ir saugo tinklainę. „Capsicum“ taip pat geras vaiko regėjimo pagerinimas. Cukinija gausu antioksidantų, tokių kaip zeaksantinas ir liuteinas, ir apsaugo akis.

3. Riešutai ir sėklos

Pistacijos, anakardžiai, migdolai, graikiniai riešutai ir žemės riešutai yra daug E vitamino ir gali natūraliai sumažinti trumparegystės vaikams galimybes. Šie riešutai taip pat turi šiek tiek omega-3 riebalų rūgščių. Kartu šie riebalų rūgštys ir vitaminas E užkerta kelią sausoms akims. Lininių sėklų ir chia sėklų vartojimas taip pat gali pašalinti akis.

4. Žuvų taukai

Žuvų taukus galima gauti iš žuvų veislių, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės ir tuno. Mūsų tinklainę sudaro DHA, kuri yra riebalų rūgštis, esanti žuvų taukuose. DHA trūkumas tinklainėje gali sukelti sausumą ir gali sukelti akių problemas. Žuvų taukų suteikimas jūsų vaikui gali užkirsti kelią sausumui ir pažaboti akių problemų galimybes.

5. ankštiniai augalai

Bioflavonoidai ir cinkas, kurie gausūs ankštiniuose augaluose, gali užkirsti kelią tinklainės pažeidimui. Sveikam regėjimui vaikai turi valgyti ankštinius augalus, pavyzdžiui, juoduosius akinius, lęšius ir pupeles. Mes žinome, kad vaikams nepatinka valgyti ankštinius augalus, bet neklausykite jūsų vaiko skundų. Ankštiniai augalai yra geri akių sveikatai, todėl turite įsitikinti, kad jūsų vaikas juos valgo.

6. Sveiki grūdai

Cinkas yra akis ir yra randamas grūduose, pavyzdžiui, visaverčiuose kviečiuose ir ruduose ryžiuose. Sveiki grūdai taip pat yra supakuoti su kitomis regėjimo draugiškomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip niacinas ir vitaminas E. Taigi, venkite baltų angliavandenių, pvz., Baltos duonos, makaronų ir paprastų ryžių, suteikimo savo vaikui ir pasirinkti pilnus grūdus.

7. Kiaušiniai

Kiaušiniai gausu vitamino A ir baltymų. Jie taip pat yra pakrauti su liuteinu, antioksidantu, kuris užkerta kelią aklumui ir kovoja su geltonosios dėmės degeneracija. Kiaušiniai taip pat užtikrina akių struktūrinį vientisumą ir užtikrina tinkamą akių veikimą. Taigi, tegul jūsų vaikas valgo kiaušinius ir išlaiko akių problemas.

8. Vaisiai

Vitaminas C yra būtinas sveikoms akims ir gali būti gaunamas iš citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, gvajavos, citrinų, pomidorų ir pan. Apsaugokite savo vaiką nuo akių infekcijų ir ligų, suteikiant jiems braškes. Oranžiniai arba geltoni vaisiai, pavyzdžiui, mangai, papajos ir abrikosai, yra turtingi vitaminu A, kurie yra gyvybiškai svarbūs užkertant kelią naktiniam aklumui. Abrikosai yra super vaisiai, supakuoti karotinoidais, beta karotinu ir likopenu, ir jie turi būti reguliariai skirti vaikams. Mėlynės ir vynuogės yra užpildytos antocianinais, kurie pagerina nakties matymą ir taip padeda akims lengvai prisitaikyti prie tamsos. Mėlynės taip pat turi regėjimą stiprinančius flavonoidus, tokius kaip resveratrolas, kvercetinas ir rutinas. Taigi, duokite vaisių kasdien savo vaikui.

9. Jautiena

Tamsiai mėsa yra turtingas cinko šaltinis. Jis taip pat randamas austrėse. Cinkas yra mineralas, kuris iš jūsų kepenų į jūsų tinklainę tiekia vitaminą A. Tai padeda nepertraukiamai gaminti melaniną akyse. Melaninas yra akių pigmentas, kuris apsaugo tinklainės fotoreceptorius ir strypus sveikus ir stabdo naktinį aklumą.

10. Avokadai

Luteinas yra karotinoidinis vitaminas, kuris neleidžia akims nuo ligų, tokių kaip katarakta, ir gerina vaikų regėjimą. Avokadai gausu liuteino ir turi būti reguliariai vartojami.

11. Vitaminų papildai

Jei jūsų vaikas yra nervingasis valgytojas ir nesiruošia tinkamai maitintis per maistą, turite kreiptis į vitaminų papildus. Daugelio vitaminų sirupai ir kiti maisto papildai, tokie kaip sultys ir kokteiliai, atitiks jo kūno mitybos reikalavimus ir užkerta kelią akių problemoms.

Pratimai

Toliau pateikiami keli pratimai, kuriuos galite įtraukti į savo vaikus kasdien.

• Paprašykite savo vaiko judėti akis aukštyn ir žemyn. Pasakykite jam pažvelgti į lubas ir sutelkti dėmesį, tada žiūrėti žemyn ir sutelkti dėmesį. Paprašykite jo atlikti 10 pakartojimų. Tada pakeiskite į šonus ir pakartokite tai.
• Dabar šis pratimas gali būti įdomus jūsų vaikui. Paprašykite jo perkelti savo akis skirtingais būdais. Jis gali judėti savo akių obuolius įstrižai, zigzago būdu ir horizontaliai, taip pat vertikalioje 8 pav. Padaryti jam 10-20 pakartojimų. šios pratybos. Tačiau įsitikinkite, kad jis perkelia tik jo akis, o ne galvą.
• Kitas paprastas pratimas yra „mirksi“. Tačiau vaikai taip pat dažnai nemirksi akių, todėl atsiranda akių problemų. Paprašykite savo vaiko dažnai mirkyti akis, kad jos būtų drėgnos.
• Kitas pratimas, kurį gali padaryti jūsų vaikas, yra „akis“. Paprašykite jo, kad lėtai sukasi akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Leiskite jam pakartoti šį veiksmą.
• Padarykite jį apiplėšdami savo akių vokus apie 30 kartų, tada uždarykite juos ir pailsėkite porą minučių.
• Reguliariai treniruotės akių pamainomis taip pat gali pagerinti jo regėjimą. Pradėkite jį sutelkiant dėmesį į tolimą objektą, po to pakeiskite fokusą į netoliese esantį objektą. Leiskite jam atlikti 10 pakartojimų. Kad jūsų vaikas būtų lengvas, galite paprašyti jo laikyti ranką tiesiai ir pakelti nykštį arba pirštą į priekį ir nukreipti savo dėmesį nuo tapybos ar nuotraukos ant tolimos sienos iki šio piršto.
• Pritvirtinkite kamuoliuką prie stygos ir pasukite kaip švytuoklę. Paprašykite savo vaiko stebėti, kaip judėti kamuolys, ir nejudinti jo galvos.
• Masažuokite aplink akis esančią vietą pirštų galiomis taip pat gali atsipalaiduoti jo akys. Jūs netgi galite masažuoti kaklą atsipalaidavimui.
• Uždarykite akis ir masažuokite akių vokus pirštais. Naudokite lengvą spaudimą, kad sužadintumėte akis.
• Gydykite gilų pilvo kvėpavimą, kad gautumėte pakankamą deguonies suvartojimą.

Sveiki įpročiai

Kai kurie sveiki įpročiai, kurie gali padėti padidinti vaiko regėjimą ir užtikrinti geresnį regėjimą, yra šie:

• Duok jam sveiką maistą. Nesuteikite jam kuo greitesnio maisto, perdirbtų maisto produktų, gazuotų gėrimų ir rafinuoto cukraus.
• Visada įsitikinkite, kad jūsų vaikas skaito ar studijuoja, yra tinkamas apšvietimas ar natūrali šviesa.
• Religiškai venkite ilgalaikio kompiuterių ir kitų dalykėlių naudojimo. Skatinkite savo vaiką reguliariai pertrauka.
• Įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna pakankamai miego ir tinkamai pailsėti, nes jis bus sveikas. Atsipalaidavimas akims taip pat yra toks pat svarbus, kaip ir gera mityba ir pratimas.

Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į visas regėjimo bėdas. Tegul jūsų akys valgo sveiką maistą, gerai miega ir naudojasi aštriu regėjimu ir, žinoma, sveiku kūnu.

Reguliarus akių patikrinimas

Periodinis akių tyrimas gali padėti pažaboti silpną regėjimą mažamečiuose. Pasitarkite su kvalifikuotu ir patyrusiu gydytoju ir reguliariai patikrinkite vaiko akis. Savalaikis veiksmas ir gydymas gali padėti jums ir jūsų vaikui.

Šiais laikais vaikai paprastai turi regėjimo problemą, tačiau dėl šių paprastų gyvenimo būdo pokyčių ir sveikų įpročių galite užtikrinti, kad jūsų vaiko akys yra saugios. Subalansuota mityba, praturtinta visais reikalingais mitybos, fizinio krūvio ir gero miego veiksmais, užtikrins, kad vaiko akys būtų sveikos ir laimingos.