Kaip padėti mamai grįžti į formą
Gimus gražiam kūdikiui, jums ir jūsų partneriui gali kilti klausimas, ar motinos kūnas neišnešiotas amžinai. Yra vienas svarbus dalykas, kurį abu turėtumėte atsiminti spręsdami šią sunkią problemą: mama turi jaustis ir atrodyti sveika, o ne girti! „Formos formavimasis“ kiekvienos moters organizmui reiškia skirtingą požiūrį, atsižvelgiant į nėštumo metu priaugtą svorį, mamos pasirengimą iki kūdikio ir nuo to, ar ji maitinama krūtimi.
Kad ir kokie būtų jūsų partnerio formuojami tikslai, yra būdų, kaip galite jai padėti. Iš žemiau pateiktų patarimų išsirinkite tuos, kurie tinka jūsų, kaip poros, gyvenimui ir kurie gali geriausiai padėti jums ir jūsų partneriui išlikti artimi po kūdikio pritaikymo.
Rūpinkitės kūdikiu, kad jis galėtų eiti į sporto salę
Suplanuokite laiką taip, kad jis labiausiai atitiktų visų tvarkaraštį; galite išbandyti tris naktis per savaitę ir porą valandų savaitgalį. Treniruotės ne tik padės jūsų partneriui fiziškai sugrįžti į formą, bet ir padės žengti ilgą kelią, kad išlaikytumėte ją emociškai ir protiškai.
Pagalba ruošiant maistą
Visi tie nėštumo potraukiai, kuriuos ji turėjo dėl kaloringo maisto, galėjo virsti įpročiu. Jums padedant ruošiantis virtuvei ir atliekant valymą, lengvesni valgiai ir užkandžiai gali padėti privilioti jos formą.
Prisijunkite prie mamos aerobikos pratimų
Prieš pradėdami darbą ar grįždami į namus, išbandykite ilgą pasivaikščiojimą ar bėgimą, apsilankymą sveikatingumo klube, truputį šokių ar bet ką, kas patrauktų jus abu. Net jei abu esate pavargę, jūsų širdies pompa gali jus energijuoti. Įdėkite kūdikį į vežimėlį arba, jei jūsų sveikatingumo klubas siūlo auklėti vaikus, pasinaudokite juo, jei jis atitinka jūsų standartus.
Įdėkite šiek tiek romantikos į savo gyvenimą
Paruoškite sveiką vakarienę su žvakių šviesa ir muzika, tada valandą praleiskite šokdami valgomajame.
Darykite namų ruošos darbus kartu
Tai daug smagiau, nei daryti vien tik, be to, jis yra greitesnis ir sudegina kalorijas!
Įsitraukite į senelių dalyvavimą
Jei močiutė ir senelis gyvena netoliese ir turi laiko bei energijos, jie gali nekantraudami ateiti porą valandų prižiūrėti kūdikį, kol jūsų partneris žvaliai vaikšto ar eina į mėgstamą sporto salę.
Padėkite jai pakankamai pailsėti
Poilsis yra toks pat svarbus kaip fizinės ir psichinės sveikatos mankšta. Naktį kuo dažniau atsikelkite su kūdikiu, kad dienos metu jūsų partneris nesijaustų vangus.
Nepamirškite pagirti už pastangas, kurias ji deda mankštos metu
Tai išlaikys jos moralę, kol ji vėl įgis formą.
Visų pirma, venkite bauginimų
Jūs žinote, kaip jaučiatės, kai kas nors prabyla apie tai, ką darote ar ko nedarote, todėl išlaikykite tai pozityviai. Komplimentas vertas tūkstančio nagų.
Ši informacija nepakeičia asmeninių medicininių, psichiatrinių ar psichologinių patarimų.