5 geriausi pirmi supermaistas kūdikiams
Apie „supermaistus“, skirtus suaugusiesiems, ypač daug džiaugsmo - vaisiai, pavyzdžiui, granatai ir kokosas, kurie, kaip teigiama, turi nepaprastą naudą sveikatai. Daugelis jų nėra pirmuosiuose kūdikių maisto produktų sąrašuose. Be to, yra keletas maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, pradedantiesiems valgyti.
Gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir fitochemikalų, jie yra puikus pasirinkimas pirmuosius maisto produktus, kad jūsų kūdikis pradėtų maitintis teisingai.
1. Avokadai
Geras vitaminų K, B6, C, folio ir skaidulų šaltinis, avokadas yra toks pat skanus ir lengvas pirmasis maistas, kaip ir bananas, o jame yra dar daugiau kalio. O avokadai yra pilni mononesočiųjų riebalų - „gerųjų“ rūšių, padedančių palaikyti jūsų širdies sveikatą. Tiesiog nulupkite, sutrinkite ir patiekite.
2. Miežiai
Daugelis kūdikių pradeda nuo ryžių ar avižų, kurios praranda ląstelieną, kai rafinuojamos arba perdirbamos iš javų. Kodėl neišbandžius miežių? Miežiai, turintys daug mineralų ir tirpių bei netirpių skaidulų, gali būti svarbūs sveikam virškinimo procesui. Virkite vandeniu ir nukoškite į tyrę arba džiovintus miežius sumalkite į miltelius ir užpilkite karštu vandeniu.
3. Saldžiosios bulvės
Viena iš maistingiausių daržovių, saldžiosios bulvės yra turtingos antioksidantais ir yra puikus vitaminų A, C ir B6, taip pat skaidulų, kalio ir geležies šaltinis. Skaniausia, kai skrudinama, šiuos kūdikius pašaukite į orkaitę, kepkite iki minkštumo, nulupkite ir sutrinkite.
4. Slyvos
Antra, atsižvelgiant į įvairias uogas (kurios paprastai įvedamos vėliau, maždaug po 8 mėnesių), slyvos pagal USDA skalę vertina antioksidantus labai aukštai. Jie taip pat yra geras skaidulų ir vitaminų C, A ir B2 šaltinis. Troškinkite slyvas taip, kaip norėtumėte obuolius (netgi galite juos virti kartu - jie sudaro Yummy porą!) Ir tyrę iki vientisos masės.
5. Vaistažolės ir prieskoniai
Šviežios žolelės ir (švelnūs) prieskoniai ne tik daro jūsų mažylio maistą skanesnį, bet ir suteikia daug naudos sveikatai. Daugelyje lapinių žolelių yra apsauginių antioksidantų ir fitochemikalų, o kai kurie prieskoniai netgi turi priešuždegiminį poveikį. Pabandykite pridėti kardamono, imbiero, baziliko ar mėtų į kitą kūdikio tyrę (ir cinamoną, jei jis nėra alergiškas). Tiesiog atminkite, kad kūdikių skonio pumpurai yra jautresni nei mūsų; įdėkite pakankamai, kad galėtumėte aptikti tik skonio užuominą.