Kaip išsirinkti geriausią Prenatalinį vitaminą
Kai esate nėščia, svarbu viskas, ką įdėjote į savo kūną. Tiek jums, tiek jūsų augančiam kūdikiui reikia tinkamų maistinių medžiagų per šiuos kitus devynis mėnesius. Žinoma, galbūt žinote, kaip valgyti subalansuotą mitybą, bet to ne visada pakanka. Papildai vaidina didelę reikšmę sveikam nėštumui ir kūdikiui. Štai ką reikia žinoti apie prenatalinius vitaminus ir kaip pasirinkti geriausią:
Kodėl vitaminai?
Visos moterys nėštumą patiria skirtingai. Kai kurios būsimos mamos ryte pykina beveik kiekvieną dieną, o kitos nejaučia pykinimo vieną kartą. Dėl ekscentrinio nėštumo pobūdžio moterims gali būti sunku gauti visas maistines medžiagas ir mineralus, kurių jiems ir jų kūdikiui reikia. Čia gaunami prenataliniai vitaminai. Šios tabletės gali dramatiškai sumažinti jūsų kūdikio sveikatos riziką ir komplikacijas.
Gydytojai rekomenduoja vartoti prenatalinius vitaminus maždaug prieš tris mėnesius prieš bandant pastoti. Jei sužinojote, kad esate nėščia, norėdami pasirinkti prenatalinį vitaminą, turėtumėte įtraukti į darbų sąrašą.
Ko tau reikia
Folio rūgštis paprastai yra didžiausias prenatalinių vitaminų komponentas. Ši maistinė medžiaga yra būtina, kai esate nėščia, nes ji labai sumažina sveikatos komplikacijas jūsų kūdikiui, pavyzdžiui, spina bifida ir net autizmas. Dauguma specialistų rekomenduoja apie 400 mg kiekvieną dieną. Norėdami neatsilikti nuo padidėjusio kraujospūdžio, taip pat turėsite suvartoti daugiau geležies. Apie 27–30 mg geležies per dieną turėtų padaryti triukas. Kaip jau žinote, kalcis yra svarbus norint sukurti tvirtus kaulus sau, taip pat sukurti naujus kaulus kūdikiui. Dauguma prenatalinių vitaminų suteikia 150–200 mg kalcio. Magnis taip pat yra labai svarbus jūsų vaiko kaulų vystymuisi ir gali padėti atnaujinti raumenų skausmus, pagerinti energiją ir palengvinti atsipalaidavimą. Ieškokite prenatalinio vitamino, kuriame būtų bent 400 mg magnio.
Pasitarkite su gydytoju
Geriausio prenatalinio vitamino pasirinkimas jums ir kūdikiui apima gerą ir nuoširdų savo kasdieninės mitybos režimą. Pasitarkite su gydytoju, kad pamatytumėte, kur yra mitybos spragos, ir jis gali padėti nustatyti, kaip užpildyti juos tinkamais papildais.
Atminkite, kad prenataliniai vitaminai nepadeda pasirinkti nesveiko maisto. Jie turėtų papildyti jūsų racioną, kad jūsų kūdikis galėtų augti stiprus ir sveikas bei užkirsti kelią komplikacijoms.