Štai kodėl tai lengviau prarasti svorį vasarą + 5 patarimus, kurie veikia!
Šiame straipsnyje
- 7 priežastys, kodėl vasarą lengviau prarasti svorį
- 5 būdai prarasti svorį vasarą
Vasara yra geriausias sezonas, padėsiantis jums numesti svorį. Štai kaip vasarą galite pasiekti savo fitneso tikslus!
Jei bandote numesti svorio, bet to nepavyko, nesate vieni. Sveiki atvykę į lygą - ne pralaimėtojų lygą, bet „ne-quitters“! Ir kadangi jūs neišeisite, kol nepasieksite savo svajonių kūno, mes atnešime jums visas priežastis, kodėl ir kaip turėtų būti prakaitavimas šią vasarą.
Prieš pradėdami, čia yra vienas svarbus dalykas, kurį reikia turėti omenyje - gali būti daug žmonių (socialinės ir socialinės žiniasklaidos), kurie norėtų pasitikėti savo kūnu ir mylėti taip, kaip jis yra. Mes neprašome jūsų būti kitokiais. Mylėkite savo kūną, būkite tikri, bet tuo pačiu metu būkite racionalūs ir netinkami. Tai nėra nauja informacija, kad nutukimas ir antsvoris gali ne tik sukurti kliūtis jūsų kasdieniame gyvenime - kaip sumažėjusio ištvermės niuansai, ar kažkas taip paprasta, kaip galima rasti savo dydžio drabužius, bet ir sukelti rimtų sveikatos problemų. Siekti sveiko proto, kuris gyvena sveikame kūne. Ir jei ši kelionė prasideda nuo svorio, nedvejokite apie tai.
7 priežastys, kodėl vasarą lengviau prarasti svorį
Vasara - tai vienas sezonas, kurį iš tikrųjų galite gauti ir pasiekti, kad pasiektumėte svorio mažinimo tikslus. Norite sužinoti, kaip? Skaityk!
- Kas yra paplitusi tarp geros širdies, aerobikos ar treniruočių sesijos, paklausti. Prakaitas, tai yra. Jūsų treneris pasakys jums, kad jūs įdėsite visas savo pastangas ir leiskite savo kūnui prakaituoti daug, nes kuo daugiau prakaituojate, tuo daugiau jūs prarasite. Ir karštas oras padeda jums tai padaryti.
- Šaltieji žiemos rytai kelia didžiulį iššūkį svorio netekimo aspirantams, nes antklodės ir jaukios lovos gaudo jus ir neleidžia joms palikti. Kita vertus, malonus vasaros sezono rytas leidžia lengviau šokinėti iš lapų ir aktyviai dirbti.
- Šaltoje metu jūs sukaupiate vilnonius ir dideles striukes, ir labai džiaugiamės, kad niekas nepastebi tų bulgių po storu drabužių sluoksniu, įskaitant jus. Realizacija smarkiai nukrenta, kai atėjo laikas nuimti tuos papildomus drabužių sluoksnius ir flabas kalba per savo drabužius, skatindamas jus daugiau.
- Šalto oro, dažniau nei ne, sukelia letargiją. Vasaros Jus skatina būti aktyvesniais, o ne atgal.
- Kai geras laukas, geriate daugiau vandens. Ir viena taisyklė, kad mes skaitome visą mūsų gyvenimą, yra įtraukti daugiau vandens, jei norite numesti svorio; nes vandens ne tik padidina medžiagų apykaitą, bet ir jaučiasi pilnesni, bet taip pat padeda tinkamai virškinti, kuris yra labai svarbus svorio netekimui.
- Ne tik geras vandens kiekis, bet ir šiluma vasarą didina Jūsų organizmo metabolizmą, todėl jums lengviau deginti kalorijas, kai dirbate kasdien.
- Tyrimai atskleidžia, kad tiek, kiek mes visi jaučiame troškimą įdėti daug maisto į mūsų burną, mūsų kūnas reikalauja, kad papildomos kalorijos iš jūsų „karštų mėgstamų“ išliktų šilta. Karštu oru mūsų organizmui reikia daugiau gaivaus maisto, nepamirškite - su daug vandens kiekiu, kad liktų kietas; kuris leidžia jums pasirinkti geresnius šio sotumo jausmo variantus.
5 būdai prarasti svorį vasarą
Karštas oras skatina jus išlikti aktyvus, o jūsų siūlomi maisto produktai taip pat yra jūsų naudai. Taigi, jūs galėtumėte išnaudoti geriausius - gerą mitybą ir gerą treniruotę, kad nužudytumėte tuos papildomus svarus, kuriuos jūs sukrauti žiemą, kai turėjo daug drabužių, kad juos paslėptumėte.
- Vasarą gausu gaivių vaisių, įskaitant arbūzus, muskmelonus, uogas ir daug daugiau. Gorge užkandžių užkandžių variantai arba įtraukti juos į savo mitybą kaip kokteilius, sultis ar vaisių nuotraukas.
- Purslų vanduo ir pramogos baseine skamba kaip vasaros sinonimas. Taigi, duokite savo kūnui labai reikalingą atsipalaidavimą nuo karščio ir plaukite savo kelią į tinkamą kūną.
- Negalima vengti šių augalų viršūnių ar trumpų sijonų. Tyrimai atskleidžia, kad dėl laisvo drabužių dėvėjimo padidėja svorio padidėjimas, nes jis suteikia jums mažesnes galimybes suprasti, kad jums reikia atrodyti tinka. Kita vertus, gerai įrengtų ir trumpų drabužių dėvėjimas suteikia jums daugiau dėmesio jūsų kūno sąmoningumui, ir netgi šiek tiek papildomų colių, gautų per kelias dienas, iš karto atskleidžiami. Sąmoningumas nereikalauja, kad jūs įsitemptų į depresiją, bet visada gerai žinoti savo kūno būklę visą laiką, kad jis tarnautų kaip motyvacija likti tinkamas.
- Kadangi mes kalbame apie šaltus gėrimus karštame ore, čia svarbu paminėti, kad neturėtų būti gundomas „dietos“ sodas. Jie suteikia daugiau riebalų nei įprastiniai gėrimai. Vietoj to gurkšnokite šviežias, sveikas sultis; arba net geriau, valgykite vaisių, nes jis apima ir pluoštą.
- Mes jau sakėme, kad vasarą vanduo sunaudojamas daugiau, taip padedant pasiekti įrenginį. Nepaisant karšto oro, jei nejaučia pakankamai troškulio, paprasčiausiai nustatykite priminimus apie save reguliariai gerti vandenį. Hidratacija yra svarbus žingsnis link tinkamumo.
Atlikę visa tai, jūs tikrai matysite teigiamus pokyčius. Tačiau nepamirškite, kad tinkamumas yra ne tikslas, kurio pasiekti negalima. Vietoj to, treniruotė yra gyvenimo būdas, jis yra kiekviename mažame pasirinkime, kai kalbate apie savo mitybą ar gyvenimo būdą. Taigi, naudokitės vasaros sezonu ir dirbk su tuo svajonių kūnu!