Ar jums reikia nerimauti dėl kaklo krekingo ar saugaus?
Šiame straipsnyje
- Kas yra „Neck Cracking“ ir kas reiškia, kad „Cracking Sound“?
- Ar yra kokių nors krekingo kaklo privalumų?
- Ar rizikinga krekas jūsų kaklui?
- Kada ieškoti chiropraktikos?
- 5 saugūs būdai nulaužti kaklą
Daugelis iš mūsų mėgsta nulaužti mūsų sąnarius ir kaklo krekingas taip pat yra vienas iš jų. Kai kai kurie iš mūsų gali tai padaryti, kad jaustųsi atsipalaidavę, kiti gali tai padaryti iš tikro įpročio. Nepriklausomai nuo to, kas yra priežastis, svarbu žinoti, ar trumpas euforija, kurią patiriate krekinguodami kaklą, yra verta, ar yra kokių nors su tuo susijusių pavojų. Nuolat skaitykite šį įrašą ir sužinokite daugiau apie kaklo krekingą ir ar ši praktika yra saugi jums?
Kas yra „Neck Cracking“ ir kas reiškia, kad „Cracking Sound“?
Popping ar kaklas skleidžia garsų rezultatus, kai jūsų kakle greitai judate, atlaisvindami kaklo raiščius ir sąnarius. Kaklo įtrūkimai yra panašūs į pirštų, kojų pirštų, krūtinės ar kitų kūno dalių krekingą. Štai keletas priežasčių, dėl kurių įtrūkimai sklinda kakle:
1. Dėl judėjimo
Kai pluoštai, pritvirtinti prie raumenų ir kaulų, žinomi kaip raiščiai ir sausgyslės, šiek tiek pasislinkę iš savo vietos ir tada grįžta į pradinę padėtį, tai skleidžia garsą. Garsas taip pat pasireiškia, kai sąnarių judėjimas sukelia sandarumą raiščiuose.
2. Dėl artrito
Kai atsiranda šis kaulų sutrikimas, jis veikia sklandų sąnarių veikimą. Dėl sklandaus kremzlės judumo kyla pavojus, o sąnarių paviršius taip pat tampa vis ryškesnis, todėl skleidžia garsą.
3. Dėl dujų, išstumiančių iš sąnarių
Mūsų sąnariuose ir kauluose yra skystis, kuris padeda sklandžiai judėti. Šis skystis susideda iš deguonies, anglies dioksido ir azoto. Mūsų kaklas susideda iš šoninių sąnarių, kuriuose yra kapsulių aplink juos. Šios kapsulės pripildomos dujomis, o bet koks šių jungčių judėjimas sukelia dujų burbuliukų išsiskyrimą, kuris sukelia skilinėjimo garsą.
Ar yra kokių nors krekingo kaklo privalumų?
Na, labiausiai paplitusi nauda, kurią sukelia nuo kaklo krekingo, yra skausmo malšinimas. Štai keletas kitokių kaklų - puikios naudos:
- Tai padeda sumažinti nugaros skausmą
- Tai padeda kovoti su migrena
- Tai padeda sumažinti kaklo skausmą
Jei pasirenkate kaklo snapping gauti atleidimą nuo bet kokių pirmiau minėtų negalavimų, siūloma gauti profesionalaus chiropraktiko pagalbą.
Ar rizikinga krekas jūsų kaklui?
Daugelis chiropraktikų naudoja kaklo stuburo manipuliaciją arba tai, ką paprastai vadiname kaklo krekingo metodu, kad suteiktume atleidimą nuo įvairių rūšių skausmo. Tačiau yra tam tikrų susijusių su kaklo krekingo rizika, kurią turėtumėte žinoti:
1. Tai gali sukelti kraujo krešėjimą
Kartais kaklo krekingo metu gali atsirasti kaklo kraujagyslių plyšimas. Tai gali sukelti kraujo krešulių susidarymą kakle. Ši būklė gali tapti mirtina, nes gali pakenkti deguonies tiekimui į smegenis.
2. Jis gali sukelti stoką
Įdomu, kaip kaklas yra įtrūkęs ir prijungtas smūgis, gerai, yra ryšys. Tai gali atsitikti, kai arterija, pernešusi kraują į smegenis, plyšta. Šis plyšimas gali sukelti insulto. Daugiau nei 60 metų žmonės yra labiau linkę į jį.
3. Tai gali sukelti mobilumo trūkumą
Kai kreko kaklas, kyla pavojus, kad bus pažeistas jungiamasis audinys. Reguliariai praktikuojant kaklo krekingą, sąnariuose gali būti sumažėjęs judumas, todėl jis gali sukelti tokias sąlygas kaip artritas.
4. Jis gali sukelti osteoartritą
Kai praktikuojamas kaklo krekingas, padidėja kaklo sąnarių slėgis. Jei tai daroma ilgiau arba reguliariai, tai gali sukelti kaklo raumenų ir sąnarių nestabilumą. Tai sukelia kaulų ir raumenų susilpnėjimą ir osteoartritą.
Tai yra keletas negalavimų, dėl kurių gali atsirasti kaklo krekingo praktika.
Kada ieškoti chiropraktikos?
Žmonės, kurie reguliariai praktikuoja kaklo krekingą ir nesijaučia skausmo ar diskomforto, gali būti neprivalomi aplankyti savo chiropraktiko bet kokiam kaklo krekingo gydymui. Tačiau, jei patiriate tą patį skausmą ar nepatogumą, tuomet privalote apsvarstyti kaklo plyšimą chiropraktiko. Profesionalus ir apmokytas chiropraktikas padės suderinti sąnarius ir gali padėti jums atleisti nuo skausmo. Štai keletas sąlygų, kurios gali reikšti, kad ieškote chiropraktikos priežiūros:
- Jei patiriamas lėtinis kaklo skausmas, atrodo, kad jis nesumažėja ar ilgai neišnyksta
- Jei ant kaklo atsiranda bet koks patinimas, kuris gali atsirasti dėl sužalojimo, infekcijos ar susikaupusio skysčio
- Jei kyla problemų dėl kaklo sąnarių judėjimo, kuris gali būti dėl senatvės ar sveikatos būklės, pvz., Osteoartrito
5 saugūs būdai nulaužti kaklą
Amžius yra vienas iš svarbiausių veiksnių nustatant riziką, susijusią su kaklo krekingu. Tai reiškia, kad jei esate jauni ar raumenys ir sąnariai yra puikios formos, jums yra mažesnė tikimybė, kad jūs negalėsite susižeisti ar padaryti žalos, atlikdami kaklo krekingo pratimus. Tačiau, kad įsitikintumėte, jog tai darote teisingai ir nekenkiant sau, mes aptarsime kai kuriuos efektyvius ir saugesnius būdus, kaip nulaužti kaklą:
1. Galvos pakreipimo metodas
Stovėkite tiesiai arba sėdėkite tiesiai ir laikykite kaklą tiesiai. Dabar, nepalenkdami, pakreipkite galvą į vieną pusę ir pasilikite kelias sekundes. Grįžkite į centrą ir eikite į kitą pusę. Jei pirmojo eismo metu negirdėsite kaklo kreko, galite kelis kartus pakartoti galvos pakreipimą priešingose pusėse. Jei jūsų kaklas vis dar nėra įtrūkęs, galite pabandyti stumti žemyn priešingoje pusėje, kur jūsų galva pakreipta.
2. Putų ritinio technika
Šiam metodui reikalingas putų volelis. Atsigulkite ant žemės, nugaros tvirtai prisilietę prie grindų ir rankų, esančių ant šonų. Padėkite putų volą po kaklu. Dabar švelniai pakelkite nugarą ir glitite nuo žemės ir pradėkite riedėti kaklą ant putų. Perkelkite pirmyn ir atgal su ritiniu po kaklu. Norėdami suteikti papildomą paramą jūsų kaklui, galite judėti ant volo, po savo galvą. Taip pat galite perkelti šį ritinėlį į apatinę nugaros dalį. Būkite atsipalaidavę ir nuolat sukite kaklą ant putų, kol išgirsite iškylančią garsą kakle.
3. „Head Lift“
Vis dėlto stovėkite vertikaliai ir nuplėškite nugarą. Lenkdami galvą, lėtai pasukite galvą į dešinę, jei jaučiatės skausmas kairėje pusėje arba pasukate į kairę pusę, jei patiriate skausmą dešinėje pusėje. Laikykite galvą sukamaisiais judesiais, bet nepamirškite nukreipti tų sričių, kurios labiausiai pažeidžiamos. Jūs girdėsite krekingo garsą, kaip tai darote. Bet kada, atlikdami šią užduotį, jei patiriate skausmą ar diskomfortą, tuoj pat turėtumėte sustoti.
4. Kūgio ir taurės metodas
Sėdėkite arba stovėkite vertikalioje padėtyje. Laikykite kaklą tiesiai. Padarykite kumštį naudodami kairiąją ranką ir įdėkite jį į kairiąją smakro pusę. Dabar švelniai spauskite savo kumštį į dešinę. Darykite tą patį su kairia ranka. Arba galite naudoti savo ranką puodeliui savo veidą vienoje pusėje, o tada spaudžiant priešingą pusę. Nesilaikykite per didelio spaudimo. Galite girdėti krekingo garsą taip, kaip atliksite šiuos veiksmus.
5. Taurė ir kelias
Tai vienas iš plačiai naudojamų kaklo krekingo metodų. Vis dėlto įsitikinkite, kad nulaužę kaklą, naudodami šią techniką, jūsų kaklo raumenys yra ištempti ir atsipalaiduoti. Padarykite puodelį iš delno ir padėkite ant vienos pusės veido, kad smakras būtų dedamas į tuščiavidurį ir pirštai yra ant skruostų. Dabar paimkite kitą ranką nuo nugaros ir patraukite galvą. Dabar perkelkite abu rankas, spaudžiant abu galus. Užtikrinkite, kad abiejų rankų spaudimas būtų tvirtas, bet švelnus. Tegul tai darote, kol išgirsite krekingo garsą. Tą patį galima padaryti ir atleidžiant iš kitos pusės esantį spaudimą.
Bet kuris iš pirmiau minėtų metodų yra puikus būdas sumažinti kaklo skausmą ir spaudimą. Vis dėlto patartina tai daryti visapusiškai ir įsitikinkite, kad atlikdami šiuos pratimus nenorite eiti už borto.
Kaklo įtrūkimai yra puikus būdas išlaisvinti spaudimą iš sąnarių ir taip pat jaustis gerai. Tačiau turite įsitikinti, kad laikotės teisingo būdo, kaip tai padaryti, ir įsitikinkite, kad nesilaikysite šios praktikos reguliariai. Išsiaiškinkite teisingą būdą, kaip tai padaryti gydytojas arba chiropraktikas, kad išvengtumėte nereikalingos rizikos.