Maisto produktai, skirti valgyti ir išvengti didelių kraujo spaudimo pacientų

Turinys:

{title}

Šiame straipsnyje

  • Maisto produktai, kurių reikia vengti esant aukštam kraujospūdžiui
  • Maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą, norint kontroliuoti aukštą kraujospūdį

Jūsų kraujospūdis nuolat kinta, kai atliekate įvairius fizinius užsiėmimus. Normalus kraujospūdžio diapazonas yra nuo 120/80 mmHg iki 139/89 mmHg, ir nieko daugiau nei šis diapazonas patenka į aukšto kraujo spaudimo kategoriją. Jei kraujo spaudimas išlieka aukštesnėje pusėje, tai reiškia, kad asmuo kenčia nuo aukšto kraujospūdžio ar hipertenzijos. Aukštas kraujo spaudimas yra daugelio sveikatos komplikacijų, pvz., Insulto, inkstų sutrikimų ir kitų mirtinų ligų priežastis. Todėl, jei jūs vystote šią sąlygą, labai svarbu, kad jūs imtumėtės priemonių, kad ją patikrintumėte. Yra keletas „Dos“ ir „Don'ts“, kuriuos turėtumėte laikytis dėl dietos. Tolesniame pranešime aptariami maisto produktai, kuriuos reikia vengti, ir įtraukti į savo mitybą, kad galėtumėte kontroliuoti kraujo spaudimą.

Maisto produktai, kurių reikia vengti esant aukštam kraujospūdžiui

Mes reikalaujame, kad maistas būtų aprūpintas maistu; tačiau kartais tam tikri maisto produktai gali padaryti mums daugiau žalos nei naudos. Tai gali atsitikti ypač tada, kai kenčia nuo medicininės būklės, dėl kurios kai kurie maisto produktai gali būti ribojami. Hipertenzija ar aukštas kraujospūdis yra panaši būklė, kuri reikalauja stebėti tam tikrų maisto produktų suvartojimą. Štai keletas maisto produktų, kad būtų išvengta hipertenzijos:

1. Supakuotos arba perdirbtos mėsos

{title}

Perdirbtos arba supakuotos mėsos, esančios jūsų vietinėse parduotuvėse, yra visiškai ne. Šios apdorotos mėsos pakraunamos dideliu kiekiu natrio, ir daugiau natrio yra žalingas kraujo spaudimui. Venkite visų rūšių supakuotų mėsos gaminių.

2. Šaldyti maisto produktai

{title}

Jei jūsų šaldytuvas buvo sukraunamas su visais šaldytuvais, kurie yra paruošti valgyti valgį, atėjo laikas patikrinti šį įprotį. Sušaldyti maisto produktai, tokie kaip picos, vištienos patiekalai, makaronai ir kt., Yra ne tik pakrauti kenksmingais konservantais, bet ir šie gaminiai yra užpildyti natrio druska, o tai kenkia kraujo spaudimui.

3. Konservuoti maisto produktai

{title}

Ar esate vienas iš tų, kurie mėgsta konservuotus žirnius, pupeles ar kitas tokias konservuotas prekes dėl laiko apribojimų ar kitų priežasčių. Na, šie produktai yra daug druskos ir, jei norite matyti savo kraujospūdį sveikiau, turite nutraukti šį įpročius.

4. Alkoholis

{title}

Vidutiniai alkoholio kiekiai gali būti laikomi tinkamais jūsų širdžiai. Tačiau per didelis alkoholio vartojimas yra baisus jūsų sveikatai. Taip yra todėl, kad padidėjęs alkoholio kiekis organizme sukelia svorio padidėjimą ir dehidrataciją. Abi šios ligos gali padidinti kraujospūdį.

5. Bacon

{title}

Jei kasdien savo pusryčiuose turite šoninę arba reguliariai mėgstate šį mėsą, būkite pasiruošę susidurti su švelnumu. Taip yra dėl to, kad šoninė yra ne tik daug riebalų, bet ir juose yra gana daug natrio. Taigi, kitą kartą, kai šliaužiatės šoninės gabalėlį, atsižvelkite į tai.

6. Perdirbti sūriai

{title}

Norite, kad jūsų bandelės, duona ar makaronai būtų pakrauti su šiuo pieno malonumu! Na, sūris taip pat turi didelį kiekį druskos, todėl geriausia jį išvengti. Tačiau, jei norite valgyti sūrį, pasirinkti tuos, kurie neturi druskos, ir taip pat stebėti suvartojimą.

7. Kinų delikatesai

{title}

Pasaulyje gali būti labai mažai žmonių, kurie gali nerasti kinų maisto. Tačiau, jei esate pacientas, turintis aukštą kraujo spaudimo problemą, įsitikinkite, kad apribojate kinų maisto suvartojimą. Net jei užsakote kiniškus patiekalus, įsitikinkite, kad pasirinksite, kad kepti ar virti, o ne giliai kepti ar per daug padažų.

8. Kofeino gėrimai

{title}

Kofeino gėrimai, pavyzdžiui, kava ir arbata, yra kenksmingi, nes jie sukelia greitą kraujospūdžio padidėjimą. Šių gėrimų perteklius gali sukelti antinksčių liaukas, kurios išskiria adrenalino medžiagas ir perteklinį kortizolio kiekį, o tai savo ruožtu padidina kraujo spaudimą.

9. Paruošta valgyti sriubas

{title}

Norint pažaboti tą keistą valandinį alkį, vienas iš paprasčiausių būdų yra pasiruošti valgyti sriubas. Šios paruoštos valgyti sriubos yra ne tik blaivios, bet jos gali būti pagamintos per trumpą laiką. Tačiau šiose sriubose yra didelis druskos ir natrio kiekis, kuris yra pavojingas Jums, jei turite hipertenziją. Kai perkate šias sriubas, ieškokite sriubos etiketės su „mažiau druskos“ ir „mažiau natrio“.

10. Marinuoti

{title}

Jūsų kasdieniai valgiai tampa dar įdomesni su marinatais. Tačiau aukštas kraujo spaudimas pacientams turėtų būti marinuoti įlankoje, nes marinuoti agurkai pakraunami druska. Jei norite atsipalaiduoti nuo papildomos druskos, galite skalbti po tekančiu vandeniu.

Maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą, norint kontroliuoti aukštą kraujospūdį

Kai jums reikia kompromisų dėl tam tikrų maisto produktų, kai sergate hipertenzija, yra ir kitų maisto produktų, kuriuos turite įtraukti į savo mitybą, kad galėtumėte kontroliuoti kraujo spaudimą. Toliau pateikiami kai kurie aukšto kraujo spaudimo pacientams skirti maisto produktai arba kai kurie hipertenzijos maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į įprastą mitybą:

1. Bananai

{title}

Banana yra stebuklas, kuris padeda valdyti kraujo spaudimą organizme. Šis vaisius yra didelis kalio ir įrodyta, kad jis reguliuoja hipertenziją. Be to, kalis veiksmingai mažina natrio poveikį. Tačiau, jei sergate bet kokio pobūdžio inkstų negalavimais, turite atsargiai vartoti kalio turinčius maisto produktus.

2. Uogos

{title}

Uogos taip pat padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Taip atsitinka dėl flavonoidų, natūralaus junginio, kuris yra naudingas siekiant išvengti hipertenzijos ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

3. Žaliosios lapinės daržovės

{title}

Žaliosios lapinės daržovės, pvz., Špinatai, kopūstai, rožių salotos, šveicariški lapai ir tt yra kalio. Kalio yra veiksmingas atsikratyti natrio perteklių iš organizmo per šlapimą. Tačiau įsitikinkite, kad pasirenkate šviežiąsias daržoves, nes konservuotieji įdėjo druskos ir aukšto natrio kiekio.

4. Burokėliai

{title}

Ši energinga giliai raudonos spalvos daržovė yra turtingas azoto oksido šaltinis. Šis junginys padeda sumažinti kraujo spaudimą padidinant kraujagysles. Burokėliai gali būti sūrio, virtos, virtos arba kepti. Šią šakninę daržovę tvarkykite atsargiai, nes ji gali nusidažyti drabužius ir rankas.

5. Avižiniai dribsniai

{title}

Avižiniai dribsniai yra idealus pasirinkimas, jei ieškote maisto, kuris gali padėti valdyti hipertenziją. Avižos yra mažai natrio, mažai riebalų, tačiau jos yra didelis pluošto šaltinis, todėl jie yra idealus receptas kovojant su kraujo spaudimu. Avižiniai dribsniai gali būti patiekiami pusryčiuose.

6. Česnakai

{title}

Jei Jums diagnozuota hipertenzija, viena iš pirmųjų korekcinių priemonių, susijusių su maistu, būtų česnakai. Šis aštrus kvapusis šakniavaisis yra didelis azoto oksido kiekis. Ir azoto oksidas padeda vazodilatacijai, o tai reiškia, kad jis padeda išplėsti arterijas. Česnakai yra universalus žolė ir gali būti naudojami įvairiomis formomis.

7. Granatai

{title}

Šis raudonasis vaisius susideda iš perlų sėklų, kurios taip pat yra naudingos kovojant su hipertenzija. Pagal vieną iš tyrimų, buvo įrodyta, kad vartojant stiklinę granatų sulčių kiekvieną dieną iki vieno mėnesio, sumažėjo kraujo spaudimas. Šis vaisius gali būti vaisių, sulčių pavidalo arba taip pat gali būti dedamas į jūsų salotas ar kokteilius.

8. Tamsus šokoladas

{title}

Jei esate tamsus šokolado gerbėjas, tuomet ši naujiena gali būti maloni staigmena, kad tamsus šokoladas gali padėti išspręsti aukštą kraujo spaudimo problemą. Šis faktas taip pat buvo įrodytas neseniai atliktame tyrime, kad tamsiai šokolado vartojimas reguliariai kovoja su hipertenzija.

9. Žuvys

{title}

Valgyti žuvis, pavyzdžiui, lašišą, skumbrę ir kitas tokias žuvis, kurios yra geras liesos baltymų šaltinis. Žuvys yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis ne tik padeda sumažinti trigliceridų kiekį, bet ir padeda sumažinti uždegimą. Žuvis, pvz., Upėtakis, gausu vitamino D, kuris taip pat yra naudingas mažinant hipertenziją.

10. Kiviai

{title}

Kiviai yra pakrauti vitaminu C, vitaminu, kuris gali žymiai pagerinti kraujo spaudimo lygį. Remiantis tyrimu, žmonės, kurie per dieną suvartojo maždaug tris kivius, pastebėjo pastebimą kraujo spaudimo sumažėjimą iki aštuonių savaičių pabaigos. Galite valgyti vaisius arba pridėti vaisių salotų, kokteilių ar kokteilių.

Jei Jums buvo diagnozuotas aukštas kraujospūdis, būtina, kad jūs pakeistumėte gyvenimo būdą ir priimtumėte sveiką gyvenimo būdą, kuris gali padėti jums geriau valdyti savo būklę. Kai kurių maisto produktų pašalinimas ir įtraukimas į jūsų mitybą gali būti labai svarbus sprendžiant jūsų situaciją. Pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei norite pakeisti svarbius gyvenimo būdo ar mitybos pokyčius.

Ankstesnis Straipsnis Kitas Straipsnis

Rekomendacijos Moms.‼