Flaxseeds kūdikiams ir vaikams - nauda ir šalutinis poveikis
Šiame straipsnyje
- Kas yra linų sėmenys?
- Linų sėklų maistinė vertė
- Kada įvesti sėmenų sėklą kūdikiams?
- Privalumai linų sėklų kūdikiams ir vaikams
- Galimi šalutinių sėmenų poveikiai vaikams
- Kaip laikyti Flaxseeds?
- Ar galite naudoti linų sėmenų aliejų kaip kitų kepimo aliejų pakaitalą?
- Kaip įtraukti lino sėklą į vaiko mitybą?
Subalansuotos mitybos reikalavimas, užtikrinantis visus būtinus elementus, yra būtinybė kūdikiams ir vaikams, kurie yra didžiausio jų augimo amžiaus. Flaxseeds įtraukimas į vaiką yra sprendimas, kuris gali būti tinkamai priimtas, o ne tiesioginis jų mitybos dalis. Yra daugybė maisto produktų, kuriuos jūsų vaikas turi reguliariai vartoti, tačiau mitybos įpročiai nebūtinai gali būti teisingi šiame etape, todėl jiems trūksta ypatingų maistingų elementų, kurie jiems gali būti gyvybiškai svarbūs. Flaxseeds gali padėti jiems tinkamai subalansuoti.
Kas yra linų sėmenys?
Sėmenų sėmenys yra įsigyjami iš linų augalų, kuris nuolat auga per metus. Paprastai sėklų randama pasaulio vakaruose, netgi artimiausiose parduotuvėse. Augalai auginami ir sėklos buvo naudojamos nuo senų amžių daugelyje civilizacijų.
Linų sėklų maistinė vertė
Yra priežastis, kodėl sėmenų sėklų sultys vadinamos super maisto produktais. Maistinė nauda, kurią jie teikia, yra novatoriškas. Tik 100 g sėmenų sėklų maistinė nauda yra tokia.
| apibūdinimas | Kiekis
| Vitaminas K | 4, 5 mcg
| Folatas | 90 mcg
| Vitaminas B6 | 0, 5 mg
| Pantoteno rūgštis | 1 mg
| Niacinas | 3 mg
| Riboflavinas | 0, 2 mg
| Tiaminas | 1, 6 mg
| Vitamino C | 0, 5 mg
| Selenas | 25 mcg
| Manganas | 2, 5 mg
| Varis | 1, 3 mg
| Cinkas | 4, 4 mg
| Natrio | 31 mg
| Fosforas | 815 mg
| Magnis | 393 mg
| Geležis | 5, 75 mg
| Kalcis | 256 mg
| Cukrus | 1, 6 g
| Pluoštas | 27, 5 g
| Angliavandeniai | 29 g
| Lipidai | 42, 2 g
| Baltymas | 18, 3 g
| Vanduo | 7 g
| Energija | 535 kilokalorijos
Kada įvesti sėmenų sėklą kūdikiams?
Sėmenų sėklidės retai sukelia alergiją kūdikiams, todėl jie paprastai yra saugūs bet kokiems kūdikiams. Idealus amžius paprastai yra laikas, kai kūdikiai yra pasirengę pradėti virškinti kietąsias medžiagas, todėl jie puikiai tinka, kai jūsų mažylis yra apie 9 mėnesius.
Privalumai linų sėklų kūdikiams ir vaikams
Be mitybos, kurią jie teikia, yra daugybė savybių, kurios naudos kūdikiui tiesiogiai ar netiesiogiai daugeliu būdų.
1. Anti-Cancerous savybės
Vienas iš retų komponentų, kurių sudėtyje yra linų sėmenų, yra vadinamas lignanais. Žinoma, kad jie apsaugo organizmą nuo daugelio galimybių, galinčių sukelti vėžį šiuo metu ar vėliau gyvenime.
2. Apsauga nuo kvėpavimo sutrikimų
Daugelis tyrimų parodė, kad linų sėmenų sėklos taip pat labai sumažino įvairių kvėpavimo sistemos problemų problemas. Šiuo atžvilgiu kaltininkai yra įvairūs junginiai, sukeliantys uždegimą. Dėl kliūčių jų gamybai linų sėmenys mažina astmos, migrenos ir kitų sutrikimų galimybes.
3. Smegenų ir regėjimo plėtra
Kūdikių ir vaikų kūnas vis dar vystosi įvairiais būdais, ypač smegenų augimo ir regėjimo gerinimo požiūriu. Omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį šioje srityje, nes jos labai skatina šią raidą. Sėmenų sėklose yra alfa-linoleno rūgšties, kuri leidžia organizmui sukurti omega-3 rūgštis ir palaikyti bendrą augimą.
4. Supaprastinimas
Pluoštinių sėmenų pluošto kiekis daro tai mėgstamiausia tarp sveikatos fanatikų, nes ji veikia žarnyno judėjimui ir grąžina normalų virškinimo sistemos veikimą.
5. Baltymų šaltinis
Baltymai vaidina didžiulį vaidmenį vaiko vystymuisi, suteikdami jiems energijos, reikalingos medžiagų apykaitai, taip pat kitų organų vidiniam augimui. Sėmenų sėklų aliejus suteikia jam visą gražų paketą su keliais junginiais, kad galėtume eiti kartu su juo.
Galimi šalutinių sėmenų poveikiai vaikams
Daugelis sėmenų sėklų privalumų gali jums visiems džiaugtis, kad tuoj pat pradėtumėte juos naudoti savo vaiko maisto produktuose. Tačiau tai, kad ji yra labai didelė, nėra be galimų šalutinių poveikių.
- Buvo pastebėti tam tikri atvejai, kai linų sėmenų auginimas padidino jautrumą lengviems sužalojimams ir kraujavimui.
- Alergijos tikimybė yra nedidelė, tačiau niežulys, bėrimas ir švokštimo pojūtis gali pasireikšti, jei jūsų vaikas yra linkęs.
- Dauguma vaikų susiduria su dujų ir farting problemomis po valgio sėmenų sėklų.
- Linų sėklų sudedamosios dalys kartais gali sukelti viduriavimą ir laisvas judesius, jei jie yra valgomi didelėmis proporcijomis dėl jos viduriavimo.
- Yra tikimybė, kad linų sėmenys gali sąveikauti su vykstančiais vaistais ir papildais, mažinančiais jų numatomą poveikį.
Kaip laikyti Flaxseeds?
Sėmenų sėklų sėklos gali būti gana lengvai sugadintos, jei jos nėra tinkamai saugomos. Laikyti juos šaldytuve yra geriausias būdas juos laikyti. Jei sėklos yra sveikos, jos gali būti saugomos iki 2 metų.
Ar galite naudoti linų sėmenų aliejų kaip kitų kepimo aliejų pakaitalą?
Kadangi galima gauti ir linų sėmenų aliejų, galite galvoti, kad jį naudosite kaip bazinę alyvą vaiko maisto produktuose. Bet tai yra bloga idėja. Linų aliejus nėra skirtas naudoti gaminant maistą ir bet koks šilumos poveikis nedelsiant sukels jį sudeginti ir sugadinti.
Kaip įtraukti lino sėklą į vaiko mitybą?
Flaxseeds gali eiti su daugeliu maisto produktų. Padaryti juos savo vaiko mitybos dalimi gali būti įmanoma įvairiais būdais, jei jūsų mažylis yra jaunas arba išaugęs iki daugiau nei metų.
Kūdikių dietoje
Pasirinkimas, kad linų sėklos būtų įtrauktos į kepti daiktus, nėra gera idėja, nes ji gali užkirsti kelią visų sudedamųjų dalių absorbcijai tinkamu būdu. Kad sėklos būtų kuo naudingesnės, šios sėklos turi visiškai suskaidyti organizme ir įsisavinti virškinimo sistemą.
- Suteikdami kūdikiui šiek tiek košė ar jogurto, maišykite keletą sėklų.
- Jei jūsų kūdikis yra dantų stadijoje, galite įtraukti flaxseeds į receptus, kuriuos naudojate, kad valgytumėte skanius sausainius savo mažyliams.
- Kadangi jis priartėja prie metų amžiaus ir pradeda mažai mėsos, taip pat gali būti gera pora su mėsos gabaliukais ir vištiena.
- Kai kurių sėklų, iš kurių duodate savo kūdikį, puodeliai gali būti gerai išpjauti.
- Kai jis pradeda vartoti grūdus, linų aliejaus ar avižinių dribsnių maišymas gali būti geresnis su kitais ingredientais.
Vaiko virš 1 metų dietos
Kaip kooperatyvas jūsų kūdikis galėjo būti pirmaisiais metais, jis gali nepatikti flaxseeds, kai jis pradeda augti, manydamas, kad tai yra blaškymas ar nepageidaujamas subjektas. Bet jūs vis dar galite rasti puikių būdų, kaip juos įtraukti be jo.
- Jei jūsų vaikas yra sriubų ir kitų daržovių troškintuvų gerbėjas, mišrūs sėmenų sėklų maišymas su kitais dekoratyviniais daiktais gali tapti puikiu kamufliažu ir maistiniu papildymu.
- Sudarydami ketchupą ir kitus kepalus namuose, derinkite sausus linų sėmenis su kitais prieskoniais, kad šie padažai būtų sveikesni, nepažeidžiant jų skonio.
- Flaxseeds įtraukimas į pyragų ir sausainių tešlą gali būti geriausias būdas jūsų vaikui juos įgyti į savo mitybą.
- Padarydami skanius kokteilius savo vaikui, įpilkite linų sėklų ir jis vos nesugebės atskirti.
Sėmenų sėklą daugeliu atvejų naudoja žmonės ir net kai kurie mitybos specialistai. Nuo vaiko sėmenų aliejaus panaudojimo vaikui užkietėjimui, kad jie būtų įtraukti į papildomą sveikatą, jūsų vaikai gali gauti naudos iš jų, kai jie skiriami atitinkamais kiekiais. Būkite tikri, kad po kelių atvejų jie bus sušilę iki jų buvimo dietoje.