Restoranai Ghee nėštumo metu: nauda, rizika ir mitai
Šiame straipsnyje
- Ar valgyti Ghee nėštumo metu?
- Ghee nauda nėštumo metu
- Ar Ghee tikrai reikalinga nėščioms moterims?
- Kodėl vartojimas Ghee nėštumo metu gali būti saugus?
- Mitai, susiję su valgymu Ghee, kai yra nėščia
- Ar yra kokių nors neigiamų pasekmių ar problemų?
„Ghee“ yra vienas iš pagrindinių maisto gaminimo elementų daugelyje Indijos namų ūkių. Ayurveda sako, kad ghee suteikia vidinį tepimą ir minkštumą. Ji taip pat gali būti rekomenduojama vyresniems šeimos nariams nėštumo metu, nes manoma, kad tai padeda makšties patekimui (nors nėra mokslinio tyrimo, įrodančio tą patį). Skaitykite toliau, kad sužinotumėte viską, ką reikia žinoti apie ghee vartojimą nėštumo metu.
Ar valgyti Ghee nėštumo metu?
Žinoma, kad subalansuota mityba ir mityba yra labai svarbios nėštumo metu ir riebalai yra neatsiejama subalansuotos mitybos dalis. Ghee yra riebalų šaltinis ir todėl gali būti įtrauktas į nėščios moters dietą. Tačiau rekomenduojama ghee įtraukti į dietą, pasikonsultavus su gydytoju.
Ghee nauda nėštumo metu
Ghee yra daug omega 3 riebalų rūgščių, Omega 9 riebalų rūgščių, vitaminų, mineralų ir antioksidantų. „Ghee“ turi daug naudos sveikatai, tačiau jos nauda nėštumo metu nėra moksliškai įrodyta. Vis dėlto manoma, kad Indijos kultūroje ghee yra tokios naudos nėštumo metu:
- Tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu
- Jis padeda vystyti kūdikio smegenis
- Tai padeda mažinti darbą
- Jis padeda gerinti virškinimą
- Jis padeda maitinti kūdikį
Naminis ghee yra geresnis ir sveikesnis variantas, palyginti su ghee arba išvalytu sviestu, kuris yra perkamas iš rinkos. Jūs galite pradėti vartoti desi ghee per pirmąjį trimestrą, bet jei svorio padidėjimas kelia susirūpinimą, ar jau esate antsvorio, rekomenduojama, kad pasikonsultavę su gydytoju, į dietą būtų įtraukta desi ghee.
Ar Ghee tikrai reikalinga nėščioms moterims?
Dieta vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu. Svarbu, kad laukianti mama valgytų gerai subalansuotą mitybą, kad jos augimas būtų geras. Manoma, kad ghee tepia makštį ir padeda normaliam pristatymui. Taip pat manoma, kad jis palengvina darbo skausmą ir taip pat veiksmingai skatina susitraukimus. Tačiau šie įsitikinimai nėra pagrįsti moksliniais įrodymais. Nėščia moteris reikalauja tik 200 papildomų kalorijų, kad patenkintų augančio vaisiaus mitybos poreikius. Šias papildomas kalorijas galima gauti valgant gerą mitybą, kuri gali apimti ir ghee. Tačiau ghee vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti svorio padidėjimą. Jei svorio padidėjimas kelia susirūpinimą, turėtumėte susilaikyti nuo per didelio ghee vartojimo.
Kodėl vartojimas Ghee nėštumo metu gali būti saugus?
Vartojimas ghee nėštumo metu neturi jokio neigiamo poveikio motinos ar jos negimusio vaiko sveikatai. Ghee galite įtraukti į dietą nėštumo metu, nes tai yra geras riebalų šaltinis. Tačiau svarbu į mitybą įtraukti vidutinį ghee kiekį, nes didelių kiekių vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą ir nutukimą. Fizinis aktyvumas taip pat sumažėja per paskutinius nėštumo mėnesius ir daugiau ghee gali padaryti jus ir jūsų kūdikį didesnį svorį. Normalus arba makšties pristatymas gali tapti sunku, jei jūsų kūdikis sulauks daugiau svorio. Ghee pridėjimas į jūsų mitybą taip pat gali lemti svorio padidėjimą, jei jau vartojate didelio kaloringumo dietą arba dažnai vartojate greito maisto. Pernelyg didelis svoris ir nutukimas gali sukelti nėštumo komplikacijų, o po gimdymo gali būti labai sunku atsikratyti riebalų.
Todėl, jei jau esate antsvorį turintis ar turite susirūpinimą dėl per didelio svorio vartojimo nėštumo metu, patariama pasitarti su gydytoju prieš įtraukdami ghee į savo mitybą.
Mitai, susiję su valgymu Ghee, kai yra nėščia
„Ghee“ natūraliai gaminama daugelyje Indijos namų ūkių ir yra daug mitų, susijusių su desi ghee vartojimu nėštumo metu. Manoma, kad ghee veikia kaip stebuklingas maistas nėštumo metu. Ghee pridėjimas į pieną suteikia papildomos mitybos ir kalorijų motinai ir jos negimusiam vaikui. Taip pat manoma, kad ji padeda gimdymo procesui tepant makštį. Daugelis žmonių mano, kad ghee įtraukimas į dietą devintą mėnesį padeda normaliai pristatyti.
Nors šie senoviniai mitai ir įsitikinimai neturi jokio mokslinio paaiškinimo, jei norėtumėte valgyti ghee savo nėštumo metu, tai galite pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar yra kokių nors neigiamų pasekmių ar problemų?
Nėra jokių žinomų pavojų, kad vartoti ghee, išskyrus galimybę prikelti papildomą svorį. Subalansuota mityba yra labai svarbi nėštumo metu, nes ji maitina jus ir jūsų kūdikį. Patartina dažnai valgyti nedidelius valgius, o ne suvartoti didelius valgius vienu metu. Įtraukti daugiau šviežių vaisių ir daržovių į savo mitybą yra sveikas pasirinkimas. Jei naudojate gerą sveikatą ir neturite jokių svorio padidėjimo problemų, į dietą galite įtraukti vidutinį desi ghee kiekį. „Ghee“ buvo naudojamas nuo senų amžių beveik visuose Indijos namuose ir taip pat yra geras riebalų šaltinis.
Rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kai planuojate keisti nėštumą. Gydytojas gali rekomenduoti Jums geriausias maisto galimybes nėštumo metu.