Skatinti savo ikimokyklinio amžiaus žmones pailsėti ir miegoti
Tai yra kiekvienos šeimos nario pranašumas, jei mes galime paskatinti savo jaunuolius garsiai pailsėti ir miegoti. Mums visiems reikia atsipalaiduoti ir atgaivinti iš daugybės patirties ir įtampų, kurias turime kiekvieną dieną. Mums visiems reikia skirtingo miego kiekio ir skirtingų temperamentų.
Mažiems vaikams naktį reikia miegoti apie 10-12 valandų ir dienos viduryje - apie 2 valandas. Mūsų vaikų smegenys ir kūnas turi pakankamai miego, kad galėtų tinkamai vystytis. Vaikai yra savo prigimtimi, norintys būti nepriklausomi ir turime tai palaikyti teigiamai, priimtinu būdu.
Yra tam tikrų strategijų, kurias galime panaudoti, kad paskatintume poilsį ir miegas mūsų jaunuose. Tai ritualai, fizinis aktyvumas, rutinos, meilė, patikimumas, nuoseklumas, teigiamas dėmesys ir galia, geras bendravimas, patikimas tėvystės stilius, nuovargio požymių atpažinimas, miego patalpos paruošimas ir kokybiškos mitybos bei vandens suteikimas.
Miego kambario paruošimas
Miego kambarys turi būti gana tamsus ir labai saugus, prisimindamas, kad jūsų vaikas gali išlipti ir ištirti. Vaikas iki 2 metų neturėtų naudoti pagalvės, nes jis yra nesaugus. Šeimos nariams nereikia staiga viską daryti ramiai, nes vaikai gali miegoti su foniniu triukšmu. Jei jūsų vaikas skundžiasi, kad tai pernelyg tamsus, gali būti teikiama naktinė šviesa arba reguliatorius. Tai gera idėja patikrinti savo vaiką prieš išeinant į naktį, norėdami pamatyti, ar jis / ji yra savo lovoje / lovoje ir patogiai šiltas. Jei jūsų vaikas linkęs pabusti anksti ryte, galbūt norėsite investuoti į stores užuolaidas.
Pripažįstant nuovargio požymius
Kai jūsų jaunuolis yra pavargęs, jis / ji gali patrinti savo akis, mirksėti, žydėti, tapti grubus, verkti, būti pernelyg aktyvus, gremėzdiškas ir nervintis su maistu. Jūsų vaikas gali prarasti susidomėjimą žaislais ir būti gana trapus ir atrodo pavargęs. Jūsų vaiko akys gali tapti vandeningos.
Sauga
Turime įsitikinti, kad miegamajame nėra nieko aštraus ir kad visi akordai nepasiekiami. Maži vaikai gali būti gana gebantys laipioti, todėl turime užtikrinti, kad didelių baldų, pvz., Knygų lentynų ir stalčių, nebūtų galima apversti. Windows reikia apsaugoti, kad vaikas negalėtų pabėgti. Jei vaikas gali išeiti iš kambario, elektros prietaisai turi būti nepasiekiami arba pašalinti, o šalia laiptų - laiptai. Maži vaikai yra ekspertai, besidriekiantys su dažais ar tapetais, jei jie yra pilingas, ir mes turime išspręsti šią padėtį. Pieno ar vandens buteliai neturėtų būti palikti lovoje su mažais vaikais, nes tai yra pavojinga. Kai kurie maži vaikai eina per galvą. Paprastai tai gana trumpas gyvenimas, tačiau šį klausimą turėtumėte kelti pas gydytoją.
Ritualas
Vaiko miegojimo ritualas gali prasidėti nuo 6.30 iki 7.30 val. Maži vaikai gali būti maudomi, šeriami, duodami šiek tiek vandens, pasikeitė jo užkandis arba apsilankė pamišis / tualetas, pridedamos pižamos, valomi dantys. Pabandykite naudoti teigiamą ir ramus tonas, kai vaikas nukreipiamas į vonios kambarį ir miegamąjį. Pasakykite savo vaikui, kad ji / ji gali turėti 2 istorijas (galbūt vieną iš jos pasirinkimų ir vieną, kurią pasirinkote), kai ji yra pasiruošusi miegoti. Praleiskite šiek tiek laiko užduodami klausimus apie istorijas ar knygas ir pasikalbėkite su savo vaiku apie savo dieną. Aš paklausiau mano, kad įvyko geras dalykas ir blogas dalykas. Tai gera idėja aktyviai klausytis ir patvirtinti vaiko jausmus. Galite pasikalbėti apie kažką įdomaus, kuris ateina ateityje, arba pasakykite savo istoriją. Tada pasakykite savo vaikui, kad tai yra poilsio laikas, ir jūs norėtumėte, kad jis liktų savo lovoje ar lovoje. Suteikite savo vaikui komforto objektą ir knygą, jei ji nori. Tada duokite bučinį, apkabinkite ir pasakykite gerą naktį. Jei jūsų vaikas verkia, leiskite jam šaukti keletą minučių prieš grįždamas ir kartodamas, kad tai yra poilsio laikas ir kad jis / ji turi likti savo lovoje / lovoje. Duokite pat ir palikite 4 minutes. Jei jūsų vaikas vis dar verkia, pakartokite pirmiau minėtą ir palaukite 6 minutes, kol grįšite atgal.
Teikdamas savo vaiką, jis / ji gaus pranešimą, kad jūs negalėsite, kad jis / ji išvyktų iš savo kambario po miegojimo. Jei duosite, jūsų vaikas kitą kartą gali verkti, kad gautumėte jūsų dėmesį. Jei jūsų vaikas atsistoja, kiekvieną kartą vedkite jį atgal į lovą ir paaiškinkite, kad jam reikia pasilikti savo lovoje ir tylėti; kad tai yra lovos laikas. Žinoma, jums reikia saugoti ausį dėl saugumo priežasčių. Jei tai darote nuosekliai, jūsų vaikas gaus pranešimą. Jei jūsų vaikas išeina iš lovos naktį, po to, kai miegojote, leiskite jai gerai žinoti, kad jis yra miego laikas ir kad jis / ji turi grįžti į lovą ir vėl nuvesti jį atgal. Geriausia neužtikrinti netinkamo elgesio, skiriant minimalų dėmesį. Jei jūsų vaikas ištroškęs, naktį turėčiau tik šiek tiek vandens. Mano nuomone, vaikai turi išmokti save raminti daugiau naktį. Dienos metu galite duoti daug dėmesio ir dėmesio. Jei jūsų vaikas eina miegoti be triukšmo ir užmigia, kol neatsiranda saulė, tai gerai pagirti jį už jo bendradarbiavimą.
Jei jūsų vaikas yra blogai, visi šie patarimai išeina iš lango! Kai jūsų vaikas serga, pabandykite neužrašyti žodžių į vaiko burną. Paklauskite jo / jo, kur jis skauda, ir eikite iš ten.
Dėl dienos poilsio / miego, jūsų vaikas gali būti skatinamas pailsėti maždaug valandą. Jei jis / ji neužmigtų po to laiko, aš jį pasiektu. Tai gera idėja įdėti vaiką į lovelę / lovą maždaug tuo pačiu metu po pietų ir leisti jai žinoti, kad tai yra poilsio laikas; kad jis / ji gali tyliai skaityti ar žaisti, bet turi nakvynė lovelėje / (jei jis yra senesnis) valandą. Kambarys turi būti saugus ir tėvas turi būti ausyse. Po valandos tėvas / globėjas gali eiti ir paimti vaiką, jei jis (ji) yra pabudęs. Tai nėra protinga leisti savo vaikui miegoti ilgiau nei porą valandų per dieną, nebent jūsų vaikas serga, kad padėtų miegoti naktį.
Meilė, pasitikėjimas ir dėmesys
Mūsų vaikams bus sunku miegoti ir pailsėti, jei jie yra įtempti arba nerimauja dėl kažko. Mes galime padėti jiems atsipalaiduoti, suteikdami daugybę apkabų ir bučinių ir skatinimą visą dieną. Vaikai ir tėvai taip pat klesti, kai daug dėmesio skiriama pozityviam elgesiui. Jei kiekvieną dieną mes galime suteikti savo jaunuoliui daug ribotų pasirinkimų, jie jaustų galias ir svarbą. Mes taip pat galime juos atidžiai išklausyti ir stengtis išsiaiškinti, kas tai kelia nerimą. Taip pat galime užduoti konkrečius klausimus. Jų kūno kalba gali atskleisti daug apie savo emocinę būseną. Vaikai gali būti nusiminę dėl dalykų, kurių mes nežinome, pvz., Dulkių siurbliai, griaustiniai, žaibai ir balionai. Turime atspindėti jausmus ir mintis, paaiškinti, kas atsitiko, vyksta ir atsiras tinkama kalba. Pakeitimai ir nuostoliai gali būti gana nepatogūs. Jei mūsų paguodos pastangos yra nepakankamos ir mūsų vaikas yra depresija ar nerimas, tuomet turime gauti profesionalią pagalbą, paprastai pradedant gydytojo vizitu.
Fizinis aktyvumas ir mityba
Paprastai jaunuoliai bus gana aktyvūs ir tai turi būti skatinama, kad jie galėtų lipti, šokinėti, keisti ir reguliariai važiuoti. Tai bus naudinga sveikatai, imunitetui ir nuotaikai. Tačiau išmintinga, kad prieš miegą neturėtų būti per daug veiklos. Taip pat būtina subalansuota, sveika mityba, užtikrinant, kad prieš miegą gėrimai nebūtų pernelyg dideli.
Rutinos
Rutina suteikia tam tikrą nuspėjamumą ir padeda vaikams bei tėvams jaustis saugiau ir išspręsti. Tai taip pat palengvina ir organizuoja kasdienį gyvenimą. Maitinimas, ryte ir popietės užkandžiai gana nuosekliai gali būti naudingi, kaip ir miegoti bei pailsėti. Mes, žinoma, turime būti lankstūs, kai tai neįmanoma. Kadangi mūsų vaikai sensta, jiems reikia mažiau ir mažiau miego, ir mes turime tai prisitaikyti ir šiek tiek vėliau, kai tai tikslinga, padaryti lovos laiką. Kai mano vaikai buvo labai jauni, aš daug kartų prisimenu, kad įsijungiau į gražią rutiną, o tada jų poreikiai pasikeis. Jie tikrai žino, kaip išmokyti mus lankstumu ir prisitaikymu!
Skirtumai
Vaikams skiriami miego patyrimai yra kultūriniai ir tėvų skirtumai. Kai kuriose šeimose vaikai miega su tėvais, toje pačioje lovoje ar kitoje lovoje. Kai kurie vaikai miegos kitame kambaryje tėvams. Kai kurie tėvai nori naudoti manekenus ir (arba) kūdikių monitorius, o kiti to nedaro.
Prieš Toddlerhood
Per pirmuosius 3–6 mėnesius kūdikiai dažnai neturi daug kasdienio ir naktinio kasdienybės, o tėvai išmintingi, kad jie būtų gana lankstūs ir sumažintų savo lūkesčius gauti įprastą naktį.
Daugiau naudingų patarimų
- Po 6 mėnesių naktį, jei jūsų vaikas ištroškęs, naktį gali pamažu sutrumpinti naktį ir naktį.
- Tai yra protinga turėti daugiau nei vieną komforto žaislą, jei vienas yra netinkamas.
- Jei vaikas praleidžia laiką namuose, gerai, kad bent vienas patogus objektas, kurį vaikas paprastai turi lovoje, būtų patogus.
- Taip pat gerai, kad jūsų vaikas retkarčiais įpratęs prie kito tėvų ir draugo, jei vienas iš tėvų turi kokių nors priežasčių.
- Jei naudojami manekenai, laipsniškas pasitraukimas palengvins gyvenimą visiems šeimos nariams. Pradedant nuo poilsio ir miego laiko, tai yra gera idėja.
- Vyresnysis vaikas, dalintis kambariu, gali būti šiek tiek vėliau miegoti, po to, kai jaunesnis užmigęs.
- Miego dienoraštis gali būti naudingas, jei patiriate daug problemų, kad vaikas galėtų miegoti. Tai gali padėti kitiems specialistams padėti.
- Tėvai / globėjai turi veiksmingai bendrauti su savo vaikais ir naudoti autoritetingą vaikų auklėjimo stilių, kad jų vaikai būtų labiau pasitikintys, saugūs ir kad būtų užkirstas kelias miegoti. Džiuginantys veiksmai per dieną taip pat yra naudingi.
- Tėvai / globėjai gerai pažįsta savo vaikus ir pasitiki savo instinktais. Taip pat gali būti naudinga klausytis kitų ir skaityti informaciją apie vaiko auginimą.
Jei miego problemos vis dar išlieka, gydytojas turi būti vertinamas dėl patarimo ir galimo kreipimosi. Tėvai / globėjai taip pat turi būti atsargūs, kad jie kuo geriau patenkintų savo poreikius ir pasiektų pagalbos iš draugų ir (arba) sveikatos priežiūros specialistų, kai jie jaučiasi priblokšti arba nesielgtų su gyvenimu apskritai.
Parašė Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au