Restoranai Razinos nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar saugu valgyti razinus ar sausas vynuoges nėštumo metu?
- Razinų mitybos vertė
- Kiek razinų vartoti kasdien, kai nėščia?
- Razinų (Kišmish) privalumai
- Kas turėtų vengti razinų valgyti
- Šalutinis poveikis razinų vartojimui nėštumo metu
Vienas iš pagrindinių pokyčių, atsiradusių nėštumo metu, yra mitybos svarbos sąmonė. Juk esate ne tik atsakingi už savo mitybą ir sveikatą, bet ir jūsų kūdikio. Štai kur įeina „superfood“. „Superfood“ yra nedidelė dalis arba ingredientas, supakuotas su mityba ir gerumu. Viena iš lengviausiai prieinamų ir maistingų maisto produktų yra razinos.
Ar saugu valgyti razinus ar sausas vynuoges nėštumo metu?
Prieš aptariant razinų naudą, pirmas atsakymas į klausimą yra - ar razinos yra saugios valgyti, kai esate nėščia?
Atsakymas į tai yra ryškus taip. Sausos juodosios vynuogės nėštumo metu yra ne tik turtingos maistinėmis medžiagomis, bet ir puikiais užkandžiais dėl jų teikiamos naudos.
Razinų mitybos vertė
Pluoštas: Razinos suteikia daug ląstelienos šaltinių. Jie labai lengvai virškinami ir padeda kontroliuoti virškinimo traktą. Pluoštas yra esminis bet kokios dietos aspektas, bet nėštumo metu jis tampa dvigubai svarbesnis. Taip yra todėl, kad, kai esate nėščia, jūsų kūnas nesuderinamas su maisto išardymu. Hormoninis disbalansas sukelia daugybę virškinimo problemų, o razinos padeda jas reguliuoti.
Geležis. Kitas svarbus privalumas yra tai, kad razinos yra gausus geležies šaltinis. Geležis yra labai svarbi, nes ji padeda reguliuoti kraujo tekėjimą, išlaikyti širdies sveikatą ir užtikrina sveiką deguonį turinčių kraujo ląstelių šaltinį pro plaučius. Tai užtikrina, kad jūsų plaučiai veikia sveikai. Geležies trūkumas gali sukelti anemijos tipą, vadinamą geležies nepakankamumu.
Kalcis: vienas iš labiausiai nepastebėtų, bet galbūt svarbiausių mineralų jūsų organizme yra kalcis. Šis mineralas yra atsakingas už kaulų sveikatą, dantų sveikatą, cholesterolio absorbciją, odos sveikatą ir širdies sveikatą. Norint, kad kūnas tinkamai funkcionuotų ir kad razinos užtikrintų turtingą kalcio šaltinį, tai būtina. Iš tiesų, nėščioms moterims kalcis yra dvigubai svarbus, nes tai yra būtina kūdikio kaulų vystymuisi gimdoje. Jis užtikrina, kad kūdikio kaulų tankis išliktų normalus ir tinkamai vystosi.
Kiek razinų vartoti kasdien, kai nėščia?
Valgyti saulę razinų per dieną gali būti labai sveikas, maistingas maistas. Jie gali būti labai sveikas užkandis su arbata arba puikus pasiėmimas, kai reikia energijos. Rekomenduojama, kad jūs suvartojate razinų suvartojimą.
Razinų (Kišmish) privalumai
Razinos turi daug naudos tiek kūdikiui, tiek motinai. Nėščioms moterims svarbu suprasti, kaip motinos suvartoja razinų vartojimas.
Motinoms
Štai keletas razinų naudos nėštumo metu motinoms.
Dantų priežiūra
Razinos yra daug kalcio, taip pat oleanolio rūgšties ir padeda apsaugoti ir prižiūrėti dantis. Dėl hormonų disbalanso žinoma, kad jūsų dantys blogėja nėštumo metu, o razinos gali padėti kovoti su ja.
Atsipalaidavimas nuo užkietėjimo
Dėl didelio razinų kiekio razinose ir kitų vidurių savybių, jie padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra vienas iš labiausiai varginantis bandymų valdyti, o razinos yra natūralus būdas užkirsti kelią arba išgydyti nedidelį vidurių užkietėjimą.
Padidina kraujo ląsteles
Razinos yra turtingas hemoglobino šaltinis, naudojamas organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Jei esate nėščia, jūsų kūnas patiria daug traumų ir pokyčių, iš kurių vienas yra nenuoseklus raudonųjų kraujo kūnelių gamyba.
Gerina maisto virškinimą
Panašiai kaip vidurių užkietėjimas, didelis riebalų kiekis razinose padeda pagerinti jūsų kūno virškinimo funkcijas.
Tiekimo energija
Razinos yra žinoma kaip labai geras sveiko ir natūralaus gliukozės šaltinis; jie yra puikus energijos šaltinis, nes organizmas juos lengvai sulaužo.
Apsaugo anemiją
Anemiją sukelia sunkūs geležies trūkumai, razinos gausu geležies ir padeda kovoti su anemija.
Vėžio prevencija
Nėštumas kelia jūsų kūną per didžiulį stresą ir traumą. Tai gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai. Viena iš šių komplikacijų gali būti vėžys. Valgyti razinų sauja kasdien reguliuoja kraujo tekėjimą ir padeda sustabdyti vėžinių krešulių vystymąsi.
Vengia rūgšties refliukso
Kaip minėta, razinos yra daug ląstelienos, vienas iš svarbiausių pluošto aspektų organizme yra gebėjimas užkirsti kelią GERD arba rūgšties refliuksui.
Kas turėtų vengti razinų valgyti
Nors razinos yra sveikos, jos taip pat gali pakenkti tiems, kuriems jau yra ligos, pvz., Diabetas ar su cukrumi susijusios ligos. Rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad rastumėte kitas natūralias razinų alternatyvas.
Šalutinis poveikis razinų vartojimui nėštumo metu
Nors razinos yra labai geros jūsų sveikatai, taip pat yra per daug razinų. Valgyti per daug razinų gali pakenkti jūsų sveikatai. Štai keletas priežasčių, kodėl neturėtumėte valgyti per daug razinų:
- Jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje
- Jie gali sukelti gestacinį diabetą
- Jie gali sukelti kūdikių diabetą, todėl vaiko pristatymas sunku natūraliai ir gali sukelti c-sekcijas
- Jie gali sukelti kūdikiui 2 tipo diabetą.
Razinai, saikingai, gali būti labai sveikas užkandis, kuris jus skatina ir padeda atgaivinti jūsų sistemą nėštumo metu. Jie yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, padedantis subalansuoti visą jūsų kūną. Pasitarkite su dietologu ir gydytoju, kad sužinotumėte daugiau apie super maisto produktus, pavyzdžiui, razinas. Mitybos planavimas su sveiką razinų suvartojimą yra vienas iš geriausių būdų užtikrinti sveiką nėštumą ir sveiką gyvenimą apskritai.