10 savikontrolės patarimų naujoms mamoms
Vienas iš naujosios mamos spąstų, į kurį dažniausiai patenkame, yra laiko negailėjimas savimi. Nuo paprastų dalykų, pavyzdžiui, išsimaudymo duše, iki didelių dalykų, pavyzdžiui, nesuteikimo sau laiko užsiimti savo interesais. Čia yra keletas patarimų, kaip nepamiršti pasirūpinti savimi net tada, kai gyvenimas truputį pašėlęs.
1. Skirkite laiko išsimaudyti
Pasirinkite dienos laiką, kai jūsų mažylis paprastai būna patenkintas. Įneškite į vonios kambarį kūdikio sūpynę, atšokančiąją dalį ar užrašą ar įdėkite jį tiesiog už atvirų durų. Jei kūdikis pradeda nervintis, dainuokite kvailą dainą arba žvilgtelėkite į dušo užuolaidą. Jums gali tekti šiek tiek skubėti, bet vis tiek jausitės geriau, jei būsite švarūs.
2. Suknelė geriausia
Neatmeskite motinystės drabužių ar netempkite kelnių, jei dar nepraradote kūdikio svorio. Net jei planuojate numesti svorio, yra didelių dėžučių parduotuvių, kuriose galite rasti nebrangių jūsų dabartinių dydžių džinsų ir marškinėlių. Geras jausmas yra gero jausmo dalis.
3. Išmatuokite
Net 80% mūsų dėvi netinkamą liemenėlės dydį. Nėštumas ir hormonai po gimdymo pakeitė jūsų kūną, apie kurį galbūt nesate visiškai susipažinęs. Išmatuoti reikia tik minutės, o puiki liemenėlė visada yra gera pirkinys.
4. Pasipuošk
Skirkite laiko plaukams sutvarkyti. Būkite drąsūs ir įsigykite naują mažai priežiūros reikalaujančią šukuoseną, kad galėtumėte išvengti mamos surišimo į uodegą. Plaukų slinkimas po gimdymo gali sukelti problemų daugeliui naujų mamų - kai jūs pradedate slinkti, eikite į saloną ir gaukite naują mielą kirpimą.
5. Niekada nenustok būti tavimi
Turėjote gyvenimą prieš kūdikį, laikykitės savo gyvenimo po kūdikio. Žinoma, jūs neturėsite tiek laiko skirti savo pomėgiams, bet užtruksite valandą ar dvi per savaitę. Jūsų partneris gali perimti, arba jūs galite rasti auklę ar draugą, kuris šiek tiek prižiūrėtų kūdikį. Jums reikia laiko įkrauti baterijas ir atsiminti, kas esate.
6. Gaukite palaikymą
Raskite palaikymo sistemą - šeimą, draugus ar vietinį paauglį, kuris gali būti motinos pagalbininkas. Jums reikia laiko rūpintis tokiais dalykais kaip skalbimas, valymas, daržininkystė ar mankšta. Taip pat gyvenime reikia žmonių, į kuriuos galite pasikliauti iškilus ekstremaliajai situacijai. Susipažinus su kuo nors ir kuo nors, bus lengviau, jei kada nors prireiks pagalbos.
7. Likite hidratuotas
Mes esame 70% vandens, todėl neskubėkite sekti savo hidratacijos. Jei maitinate krūtimi, ypač svarbu stebėti, kaip vartojate skysčius. Net jei nesate maitinamas, vanduo yra būtinas norint išlaikyti odos lankstumą ir sąnarių apsaugą.
8. Valgykite gerą maistą
Kiekvieną dieną valgykite šviežius vaisius ir daržoves. Greitas maistas yra lengvas, tačiau jis nepakeičia tikro maisto. Obuoliui plauti reikia mažiau laiko nei spurgai ir kavai užsisakyti, be to, tai daug geriau ir jums.
9. Paimkite laiką
Nebijokite leisti kūdikiui verkti kelias minutes. Jei jaučiate, kad pakilo kraujospūdis, ir pradėjote domėtis, kodėl manote, kad būti mama yra gera idėja, įdėkite kūdikį į jo lovelę, uždarykite duris ir padarykite 5 minučių pertrauką. Turite išlikti sveikas, o kelios minutės verkimo vien nepakenks niekam.
10. Eik lengvai sau
Motinystė yra didelis prisitaikymas. Visą gyvenimą praleidai tik rūpindamasis savo poreikiais, o to dabar nebėra. Susitaikymas su tuo, kad nebebendraujate su numeriu „Uno“, gali būti smūgis ego ir gali sukelti iškilimų. Niekas nepradeda būti tobula mama - atleisk sau, kad nesi tobula. Jūsų kūdikis myli jus tokį, koks esate - jūs taip pat turėtumėte.